आयटम मुलीच्या शरीरावरचे 7 रहस्ये!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Anwesha By अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, 7 डिसेंबर, 2012, 18:48 [IST]

मलायका अरोरा खान जेव्हा 'मुन्नी बदनाम' च्या बीट्सवर नाचताना किंवा कतरिना कैफला पाहून चिकन चमेलीच्या नादात पाहतो तेव्हा आपल्याला काय वाटते? प्रत्येक स्त्रीला या सुपर हॉट आयटम मुलींसारखे कर्वी शरीर मिळण्याची आशा असते. या स्त्रिया प्रत्येक पुरुषाच्या कल्पनेचे प्रतीक आहेत. आम्ही त्यांना आळशी म्हणू शकतो आणि त्यांच्यासारखे कपडे घालू इच्छित नाही, परंतु आम्हाला खात्री आहे की त्यांच्यासारखे वक्र शरीर असले पाहिजे.

आयटम गर्ल मॉडेल नसते. तर, फक्त वजन कमी करुन आपण या दिवासारखे दिसणार नाही. ऐच्छिक दिसण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराची शिल्पकला आवश्यक आहे. आपल्याला कर्वी बॉडीसारखी आयटम गर्ल हवी असेल तर हे कसरत करून पहा.

1. फिट पण फॅट नाही: आयटम गर्ल कधीही स्कीनी नसते, ती कुचकामी असते. जर आपल्याला या दिव्यासारखे शरीर हवे असेल तर आपल्या शरीरात आपल्याला थोडे मांस असणे आवश्यक आहे. म्हणून, उपासमार होऊ देणारे निर्दोष आहार घेऊ नका.

2. सामान्य कार्डिओस कराः आपल्याकडे 20 पौंड गहाळ होईपर्यंत तासांपर्यंत ट्रेडमिलवर धावणे आवश्यक नाही. उबदारपणा आणण्यासाठी आणि काही कॅलरी बर्न करण्यासाठी आपण जोगसाठी जाऊ शकता.

3. फुलपाखरू लिफ्ट: आयटम गर्लच्या शरीरावरचे सार म्हणजे एक मजेदार वजनदार छाती. फुलपाखरू लिफ्ट करून आपण सहज मिळवू शकता. बेंच वर फ्लॅट ठेवा. आपल्या दोन्ही हातात डंबेल धरा आणि सरळ उभे करा. त्यांना खाली आणा आणि मग आपल्या छातीत डंबेलमध्ये सामील होण्यासाठी आपल्या कोपर फोल्ड करा.

4. हुप्लस: लहरी दिव्याला एक वक्र शरीर असूनही त्याचे कंबर अरुंद असते. आपली कमर कमी करण्यासाठी आपण हुपला रिंगसह सराव करू शकता. हे आपली लवचिकता सुधारते आणि कमरमधून चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.

5. नितंब व्यायाम: छातीशिवाय, आपल्या नितंबांना गोलाकार गोल करणे आवश्यक आहे. तर, स्टेप अप व्यायाम करा. उठलेल्या प्लॅटफॉर्मवर जा आणि नंतर पुन्हा खाली जा. वैकल्पिक पायांनी याची पुनरावृत्ती करा. आपल्या ढुंगणांना आकार देण्याचा आणखी एक व्यायाम ताणतो.

6. लेग लिफ्ट: बहुतेक स्त्रियांना त्यांच्या पायांवर लक्ष केंद्रित करून कसरत करण्याची आवश्यकता असते. हे असे आहे कारण आपल्याकडे शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागावर चरबी जमा होते. झोपताना आपले पाय हवेत उंच करा आणि त्यांना पुन्हा खाली आणा. एकाच वेळी 15 मोजण्यासाठी याची पुनरावृत्ती करा.

7. नृत्य वर्ग: कोणत्याही प्रकारचे नृत्य आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल. म्हणून जेव्हा आपण नृत्यदिवाचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात तेव्हा नृत्य वर्गात जाण्याचा अर्थ होतो. या संदर्भात बेली नृत्य आणि साल्सा हा सर्वात फायदेशीर नृत्य प्रकार आहे.

आयटम गर्लसारख्या कर्व्ही बॉडी तयार करण्याचे हे काही उत्तम मार्ग आहेत. आपल्याकडे जोडण्यासाठी काही टिपा आहेत?