संधिरोगाच्या आहारासाठी 8 सर्वोत्कृष्ट खाद्य पदार्थ - पॅम्पर्डेपीओपीनी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओई-अमृता के द्वारा अमृता के. 10 फेब्रुवारी 2020 रोजी| यांनी पुनरावलोकन केले आर्य कृष्णन

संधिरोग हा एक वेदनादायक प्रकार आहे जो जेव्हा जास्त प्रमाणात यूरिक ofसिड तयार होतो आणि आपल्या सांध्यामध्ये स्फटिक तयार करतो तेव्हा विकसित होतो. या स्थितीमुळे सांध्यातील वेदना, सूज आणि जळजळ उद्भवते आणि मुख्यत्वे मोठ्या पायाच्या बोटांवर परिणाम होतो. याचा परिणाम बोटांनी, मनगटांवर, गुडघ्यांवर आणि टाचांवर देखील होतो.

यूरिक acidसिड, ज्यामुळे संधिरोग किंवा संधिरोगाचा हल्ला होतो तो कचरा पदार्थ शरीराद्वारे बनविला जातो जेव्हा तो पुरीन नावाच्या पदार्थाचा नाश करतो तेव्हा तो बर्‍याच पदार्थांमध्ये आढळतो. संधिरोग हल्ला सामान्यत: रात्री आणि शेवटच्या 3-10 दिवसात होतो ^[१] .

आपल्या गाउटला व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारी एक गोष्ट म्हणजे आपण खाणार्‍या प्युरिनची संख्या कमी करणे. संधिरोग असलेले लोक निरोगी लोकांप्रमाणे त्यांच्या शरीरातून जास्तीत जास्त यूरिक acidसिड कार्यक्षमतेने काढू शकणार नाहीत. संधिरोगाच्या आहारामुळे रक्तातील यूरिक acidसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते, त्याद्वारे परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यात आणि संयुक्त नुकसानाची प्रगती कमी होण्यास मदत होते. ^[दोन] ^[]] .

एक गाउट डाएटचा हेतू निरोगी वजन आणि खाण्याच्या चांगल्या सवयी मिळविण्यात मदत करणे होय. ऑरिन मीटस, रेड मीटस, सीफूड, अल्कोहोल आणि बिअर यासारख्या शुद्ध पदार्थ जास्त प्रमाणात खाण्यावर मर्यादा घालून, एक गाउट आहार तुम्हाला योग्य प्रकारचे खाद्यपदार्थ सेवन करण्यास मार्गदर्शन करते, जे केवळ या हल्ल्यांना सुरवात होण्यास प्रतिबंधित करते. परंतु निरोगी जीवनशैलीला देखील प्रोत्साहन द्या.

सद्य लेखात आम्ही आपल्या गाउट आहारात समाविष्ट होऊ शकणार्‍या काही उत्कृष्ट पदार्थांकडे एक नजर टाकू.

1. फळे

जवळजवळ सर्व प्रकारची फळे संधिरोगासाठी सुरक्षित आहेत. अभ्यास असे दर्शवितो की चेरी संधिरोगासाठी वाढत्या प्रमाणात फायदेशीर आहेत कारण ते यूरिक acidसिडची पातळी कमी करून आणि जळजळ कमी करण्यास आक्रमण टाळण्यास मदत करते. समृद्ध असलेले फळांचे सेवन करणे व्हिटॅमिन सी संत्री, टेंजरिन आणि पपीता संधिरोग व्यवस्थापित करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत.

२.भाज्या

कैलान, कोबी, स्क्वॅश, लाल घंटा मिरपूड, बीटरूट इत्यादी भाज्या भरपूर खा. अशा भाज्या खाणे केवळ लक्षणेपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत तर तुमच्या शरीरातील यूरिक acidसिडच्या पातळीत वाढ रोखण्यास मदत करते ज्यायोगे सुरवात मर्यादित होते. संधिरोग हल्ला . स्थिती सुधारण्यासाठी आपल्या गाउट आहारात बटाटे, मटार, मशरूम आणि वांगी घाला.

3. भाज्या

डाळिंब, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे आणि टोफू हे संधिरोगासाठी वापरल्या जाणार्‍या काही शेंगदाण्या आहेत. प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त, शेंगांचे नियंत्रित सेवन यामुळे होणार्‍या जळजळ होण्यापासून रोखण्यास मदत होते संधिरोग .

4. नट

अभ्यासांनी असे निदर्शनास आणले आहे की संधिरोग अनुकूल आहारात दररोज दोन चमचे नट आणि बियाणे समाविष्ट केले पाहिजे. लो-प्युरीन नट्स आणि बियाण्यांच्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड्स आणि काजू यांचा समावेश आहे शेंगदाणे .

5. संपूर्ण धान्य

गहू जंतू, कोंडा आणि ओटचे जाडेभरडे धान्य या सर्व धान्यांमध्ये मध्यम प्रमाणात मालाची मात्रा असते, परंतु संधिरोग असणा for्यांना, संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ खाण्याचे धोके कितीतरी जास्त असतात. ओट्स, तपकिरी तांदूळ, बार्ली इत्यादींचे नियंत्रित सेवन केल्यास आराम मिळू शकेल लक्षणे आणि वेदना संधिरोग संबद्ध

6. दुग्धजन्य पदार्थ

अभ्यास दर्शवितो की कमी चरबीयुक्त दूध पिणे आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी खाणे शक्य आहे कमी करा आपल्या यूरिक acidसिडची पातळी आणि संधिरोगाचा धोका. दुधात आढळणारे प्रथिने मूत्रात यूरिक acidसिडच्या उत्सर्जनास प्रोत्साहित करतात, ज्यामुळे ही परिस्थिती व्यवस्थापित होते. उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनांच्या तुलनेत कमी चरबीयुक्त डेअरी विशेषतः फायदेशीर असल्याचे दिसून येते.

7. अंडी

अभ्यासाने असे म्हटले आहे की संधिरोगग्रस्त व्यक्तीसाठी अंडी खाणे फायदेशीर ठरू शकते. अंडी प्युरीनमध्ये कमी आहेत आणि त्यांचे प्रमाण कमी प्रमाणात सेवन केल्यास मदत होते संधिरोग कमी जळजळ

8. औषधी वनस्पती आणि मसाले

आले, दालचिनी, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, हळद आणि अश्वगंधा यासारख्या उपचारात्मक औषधी वनस्पती गाउटमुळे होणारी वेदना कमी करण्यास चांगले कार्य करू शकतात कारण ते प्रक्षोभक विरोधी असतात. काळी मिरी, दालचिनी, लाल मिरची ही काही फायदेशीर औषधी वनस्पती आणि मसाले आहेत ज्यात एखाद्याला जोडले जाऊ शकते संधिरोग आहार .

अंतिम नोटवर…

उपरोक्त खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त, खेळातील मांस आणि विशिष्ट माशांच्या व्यतिरिक्त, बहुतेक मांसाचे प्रमाण मध्यम प्रमाणात घेतले जाऊ शकते. ऑलिव्ह ऑईल, नारळ तेल आणि फ्लेक्स ऑइल सारख्या वनस्पती-आधारित तेले संधिरोगग्रस्त व्यक्तीसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. एखादी व्यक्ती कॉफी, चहा आणि ग्रीन टी देखील खाऊ शकते.

लेख संदर्भ पहा

[१]लिडल, जे., रिचर्डसन, जे. सी., मॅलन, सी. डी., हिडर, एस. एल., चंद्रात्रे, पी., आणि रॉडी, ई. (2017). १1१. मला सर्वात जास्त समजले पाहिजे, मी काय विश्वास ठेवावा हे मला ठाऊक नाही: भूमिकेचा निर्णय घेण्याद्वारे आणि रोगाचा अभ्यास केला पाहिजे. संधिवात, 56 (suppl_2).
[दोन]मार्क्वार्ट, एच. (2017) संधिरोग आणि आहार.
[]]बेईल जूनियर, आर. एन., ह्यूजेस, एल., आणि मॉर्गन, एस. (२०१)). संधिरोगातील आहाराचे महत्त्व अद्यतनित करा. अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, 129 (11), 1153-1158.

आर्य कृष्णनआणीबाणी औषधएमबीबीएस अधिक जाणून घ्या