वजन कमी करण्यासाठी 8 आंबट पदार्थ

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस ओई-अमृता के द्वारा अमृता के. 13 फेब्रुवारी 2020 रोजी

अशी अनेक साधने आणि पद्धत आहेत जी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात.

व्यायामापासून ते पूरक आहारापर्यंत, यादी कधीही समाप्त होत नाही. सद्य लेखात, आम्ही वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या काही अत्यंत फायदेशीर अन्नांचा शोध लावण्यावर भर देत आहोत. निरोगी वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करा. इथे बघ.

1. लिंबू

अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर अनेक पौष्टिक पदार्थांसह परिपूर्ण असलेले लिंबू हे सर्वात फायदेशीर फळांपैकी एक आहे जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते. लिंबाचे पाणी परिपूर्णतेस प्रोत्साहन देते, चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करते [१] .

सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

2. केशरी

संत्रामध्ये शून्य चरबी असते आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे, ज्यामुळे त्यांना वजन कमी करण्याच्या अनुकूल फळांपैकी एक बनवते. [दोन] . संत्री प्रति 100 ग्रॅममध्ये केवळ 47 कॅलरीज प्रदान करतात आणि त्यास नकारात्मक कॅलरी फळ म्हणून संबोधले जाते कारण त्यात आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कमी कॅलरी असतात. []] .

फळांचे सेवन केल्याने तुम्ही खाल्ल्यापेक्षा जास्तीत जास्त जळत असताना वजन कमी करण्यासाठी संत्राची ही मालमत्ता महत्त्वाची भूमिका निभावते.

3. इमली

या तिखट आणि आंबट फळात पॉलीफेनोल्स असतात ज्यात अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे काही रोग रोखण्यास मदत होते. []] . आठवड्यातून एकदा सेवन केल्यास हे जीवनसत्व सी जास्त प्रमाणात कमी होते. चरबी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी करी मध्ये चिंचे घाला []] .

अभ्यासातून असे दिसून येते की चिंचेमध्ये हायड्रॉक्सीट्रिक acidसिड (एचसीए) असते जो वजन कमी करण्याशी जोडलेला असतो कारण तो शरीरात सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य प्रतिबंधित करते जे चरबी साठवण्यास मदत करते. []] .

4. दही

फॅट-फ्री दहीमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि प्रोबायोटिक्स जास्त असतात, जे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आवश्यक असतात []] . अभ्यासानुसार असे नोंदवले गेले आहे की दिवसा चरबी रहित दही आपल्याला पोट क्षेत्रात चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते []] .

टीप : जर तुम्हाला खूप भूक लागली असेल तर दही खाणे टाळा कारण यामुळे सूज येते.

5. टोमॅटो

हे आश्चर्यकारक वाटेल तरीही टोमॅटो शरीरातील अवांछित चरबी सामग्रीपासून मुक्त होऊन वजन कमी करण्यास मदत करू शकते []] . टोमॅटो लेप्टिन रेझिस्टन्सला उलट करू शकतो, प्रथिनेचा एक प्रकार जो चयापचय दर आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतो आणि अतिरिक्त पाउंड सोडण्यात मध्यवर्ती भूमिका निभावतो [१०] .

6. कच्चा आंबा

हिरवे आंबे हे उत्तम आहारांपैकी एक आहे जे निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते. हे फळ आपल्याला नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. कच्चा आंबा खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते कारण फळं चयापचय आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात आणि त्याद्वारे निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात. [अकरा] .

7. अननस

अननसमध्ये ब्रोमलेन acidसिडचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे चरबी खाल्ल्यानंतर लगेचच पचन होते. [१२] . त्याशिवाय फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते जे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि कमी खाण्यास मदत करते कारण हे आपल्याला निरोगी वाटते. [१]] .

8. आवळा (भारतीय हिरवी फळे येणारे एक झाड)

हायपोलीपिडिमिक प्रॉपर्टीमुळे वजन कमी करण्यासाठी आवळा खूपच आदर्श आहे [१]] . आवळा खाणे संतुलन साधण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास, लठ्ठपणा कमी करण्यास आणि लठ्ठ व्यक्तींमध्ये वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते [पंधरा] .

उपरोक्तशिवाय, आंबवलेल्या भाज्या देखील वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. Sourसिडच्या उपस्थितीमुळे हे आंबट अन्न द्रुतपणे कॅलरी जळते.

अंतिम नोटवर…

हे आंबट पदार्थ वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात, तर रात्री आंबट पदार्थ खाणे टाळावे कारण यामुळे सर्दी आणि खोकला वाढतो. त्याशिवाय, रात्री आंबट पदार्थ आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला अडथळा आणू शकतात कारण यामुळे पाण्याचे प्रतिधारण होऊ शकते.

तसेच, हे पदार्थ एकट्याने सेवन केल्याने वजन कमी करण्यास मदत होणार नाही आणि हे आरोग्यासाठीही उपयुक्त ठरेल. नेहमीच, निरोगी आहार आणि व्यायामाचा अवलंब करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.