9 निरोगी पेय सकाळी तुम्ही प्रथम प्यावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 4 ऑक्टोबर 2018 रोजी

मॉर्निंग हेल्थ ड्रिंक | आरोग्य लाभ | चहा टाक, सकाळी हे हेल्दी पेय प्या

तुमचा सकाळचा विधी कसा आहे? द्रुत शॉवर घेणे, द्रुत चाव्याव्दारे पकडणे आणि कामासाठी द्रुतगतीने धावणे हे सर्व काही आहे काय? जर ही आपली सकाळची दिनचर्या असेल तर आपण सकाळी निरोगी काहीतरी प्याल्याने आपल्याला काही बदल घडवून आणण्याची आवश्यकता आहे. हा लेख आपल्याला सकाळी काय प्यावे हे सांगेल.

जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपल्या शरीरास आवश्यक द्रवपदार्थ दिले जात नाहीत. म्हणूनच जेव्हा आपण सकाळी उठता तेव्हा कॉफी किंवा चहा नसलेल्या निरोगी पेयांसह आपल्या शरीराला हायड्रेट करणे आवश्यक असते.

सकाळची पहिली महत्वाची रीत म्हणजे जागे झाल्यानंतर एक ग्लास पाणी पिणे. इतर निरोगी पेय आहेत जे आपण आपल्या दैनंदिन सकाळच्या नित्यक्रमात समाविष्ठ करू शकता जे आपला बराच वेळ वापरणार नाहीत.

आपण सकाळी काय प्यावे याची यादी येथे आहे

1. Jeera Water

२.अजवाईन पाणी

Inf. संक्रमित पाणी

C. नारळपाणी

5. भाजीपाला रस

6. गोजी बेरी रस

7. कोरफड Vera रस

8. आले चहा

9. टोमॅटोचा रस

1. Jeera Water

जीरा किंवा जिरे बियाणे त्यांच्या पचन-वाढ गुणधर्मांकरिता ओळखले जाते. हे पाचन एंझाइम्सच्या स्राव उत्तेजित करण्यास आणि पाचन प्रक्रियेस गती देण्यासाठी मदत करू शकते, ज्यामुळे पोटातील समस्यांशी लढण्यास मदत होईल. जीरा वॉटर हे एक उर्जा उर्जेचे बूस्टर देखील आहे जे सकाळी आपली उर्जा पातळी सुधारते आणि आळशीपणा दूर करते.

कसे बनवावे: एक कप पाण्यात 1 चमचे जीरा घाला आणि उकळी आणा. हे गाळणे आणि रिक्त पोटात प्या.

२.अजवाईन पाणी

अजवाइन किंवा कॅरम बियाण्यांमध्ये थायमॉलच्या अस्तित्वामुळे कार्मिनेटिव्ह गुणधर्म आहेत, एक आवश्यक तेल जे पचन सुधारते, आम्लतेचा उपचार करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते. कॅरम बियामध्ये असलेले थायमॉल पोटात जठरासंबंधी रस काढून टाकते, ज्यामुळे पचन प्रक्रियेस गती मिळते.

कसे बनवावे: अर्धा चमचा अजवाइन बियाणे 1 कप पाण्यात घाला आणि उकळी आणा. हे थंड होऊ द्या, गाळणे आणि प्यावे.

सर्वाधिक वाचाः आपल्याला माहित असले पाहिजे मधुमेहासाठी 10 निरोगी पेये

Inf. संक्रमित पाणी

जर तुम्हाला साध्या पाणी पिण्याची कंटाळा आला असेल तर पाण्याची चव वाढवण्यासाठी औषधी वनस्पती, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, काकडी किंवा लिंबू किंवा संत्रासारखे फळ घालण्याचा प्रयत्न का करू नये? लिंबू आणि संत्रामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारी व्हिटॅमिन सी असते Appleपल सायडर व्हिनेगर चयापचय वाढवते, रक्तदाब कमी करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते. काकडी आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवते आणि विष बाहेर फेकते आणि तुळस किंवा पुदीनासारख्या औषधी वनस्पतींमध्ये अँटीऑक्सिडंट, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात.

कसे बनवावे: कढईत पाणी घाला, आता वरीलपैकी कोणतीही एक साहित्य घाला आणि चव वाढवण्यासाठी ते फ्रिजमध्ये २ ते hours तास ठेवा.

सकाळी आपला वेळ वाचविण्यासाठी, रात्रभर ठेवा आणि पाण्यातील घटक काढून ते प्या.

C. नारळपाणी

सकाळी रिकाम्या पोटी नारळाचे पाणी पिल्याने तुमच्या आरोग्यास बर्‍याच प्रकारे फायदा होतो. यात लॉरिक acidसिड आहे जे आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीस चालना देण्यास मदत करते, आपल्या चयापचयला वेग देते आणि वजन कमी करण्यास सोयीस्कर करते. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्ससह अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यामध्ये दोन महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम आणि पोटॅशियम आहेत जे आपल्याला हायड्रेट ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत.

5. भाजीपाला रस

नैसर्गिक रस पिणे आपल्या शरीरास अँटिऑक्सिडेंट्स आणि पोषक तत्त्वे प्रदान करते. जेव्हा भाजीपाला रस म्हणून वापरला जातो तेव्हा शरीर पोषक चांगले शोषून घेते. पालक आणि काळे सारख्या हिरव्या पालेभाज्या शरीराच्या उर्जेची पातळी वाढविण्यासाठी सिद्ध करतात. लोहामध्ये उच्च व्हेजची निवड करा कारण ते आपल्या पेशींना ऑक्सिजन पुरवण्यात मदत करतात आणि सकाळी थकवा घेण्यास मदत करतात.

कसे बनवावे: आपण वापरत असलेल्या व्हेजी बारीक चिरून घ्या. थोडे साधे पाणी किंवा नारळ पाण्याने ब्लेंडरमध्ये घाला.

सर्वाधिक वाचा: आपल्या आरोग्यासाठी रस करण्यासाठी सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट पदार्थ

6. गोजी बेरी रस

गोजी बेरी आरोग्य फायद्याचा एक पंच पॅक करतात. गोजी बेरी हे एक अत्यंत पौष्टिक दाट पदार्थ आहे ज्यात अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि आठ आवश्यक अमीनो inoसिड असतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सकाळी गोजी बेरीचा रस पिल्याने उर्जा पातळी वाढते, letथलेटिक कामगिरी सुधारते, थकवा कमी होतो आणि मानसिक लक्ष सुधारते.

कसे बनवावे: ब्लेंडरमध्ये 1 कप गोजी बेरी आणि सुमारे 600 मिली टेंडर कोकोनट पाणी घाला.

7. कोरफड Vera रस

कोरफड Vera रस मध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म असतात जे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील दाह कमी करण्यास मदत करतात आणि ज्यांना आतड्यांसंबंधी आतडी सिंड्रोम ग्रस्त आहे त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे. हे पचन, बद्धकोष्ठता, आंबटपणा आणि गॅसशी लढायला आणि बरे करण्यास मदत करते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकते.

कसे बनवावे: पांढरा जेल काढण्यासाठी कोरफड Vera लीफ. कोरफड जेलचे 2 चमचे घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये घाला. 3 कप पाणी घालून मिश्रण घाला.

8. आले चहा

सकाळी आल्याच्या चहावर न्याहाळल्याने अतिसार आणि पोटातील अस्वस्थता कमी होऊ शकते कारण आल्यामध्ये जिन्झोल हा एक औषधी गुणधर्म आहे. शिवाय, आल्यामुळे स्नायू दुखणे आणि दु: ख कमी होते आणि सकाळच्या व्यायामा नंतर ते पिल्याने तुम्हाला फायदा होईल.

कसे बनवावे: आले सोलून किसून घ्या आणि एक कप पाण्यात घाला. उकळी आणा आणि 1 लिंबाचा रस घाला. तो गाळणे आणि प्या.

9. टोमॅटोचा रस

सकाळी सुरू करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे एक ग्लास टोमॅटोचा रस पिणे. टोमॅटोमध्ये जवळजवळ 95 टक्के पाणी असते ज्यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. व्हिटॅमिन ए आणि सी मुबलक प्रमाणात संसर्ग टाळण्यासाठी टोमॅटोचा रस देखील एक उत्कृष्ट डीटॉक्सिफिकेशन पेय म्हणून कार्य करते, यामुळे तुमची पाचन प्रणाली सुलभ होतं, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.

कसे बनवावे: ब्लेंडरमध्ये 1 पातळ टोमॅटो आणि 3 कप पाणी घाला. लिंबाचा रस काही थेंब घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण.

सर्वाधिक वाचा: त्वचा आणि केसांसाठी टोमॅटोचे आश्चर्यकारक फायदे