लिफ्ट टाळण्यासाठी आणि पायर्या घेण्याचे 9 निरोगी कारणे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 11 जानेवारी, 2020 रोजी

आपण कदाचित लिफ्ट किंवा लिफ्ट घेण्याऐवजी पायर्‍या चढून किंवा खाली जाणे पसंत केलेले लोक पाहिले असतील. बरेच लोक एक सोयीस्कर आणि वेगवान मार्ग मानतात आणि अशा प्रकारे लिफ्टला प्राधान्य देतात. जरी लिफ्ट घेणे ही एक वाईट कल्पना नाही, परंतु आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून हे काही विशिष्ट समस्यांना सामोरे जाऊ शकते.

प्रत्येकासाठी आपले शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी जिममध्ये जाणे शक्य नाही. चालणे, नृत्य करणे आणि धावणे यासारख्या सोप्या शारीरिक कार्यात सामील होणे देखील आपले आरोग्य सुधारण्यास खूप मदत करते. तथापि, जेव्हा प्रश्न उद्भवतो की येथे लिफ्टऐवजी पायर्‍या का घ्याव्यात अशी काही निरोगी कारणे आहेत जेव्हा आपण पुढच्या वेळी पायairs्यांऐवजी लिफ्ट घेण्याचा निर्णय घ्याल तेव्हा आपण निश्चितपणे विचार केला पाहिजे.

1. स्ट्रोकचा धोका कमी करते

पायर्‍या चढणे ही आपल्या दैनंदिन जीवनात शारीरिक हालचाली वाढवण्याची सर्वात चांगली संधी आहे. हे प्रौढांच्या जीवनाची गुणवत्ता वाढविण्यात देखील मदत करते. त्यानुसार ए अभ्यास , नियमितपणे पायairs्या चढणे (आठवड्यातून सुमारे 20-34 मजले) पुरुषांमध्ये स्ट्रोकच्या कमी जोखमीशी, हृदयाचे दर सुधारणे आणि वृद्धत्वाशी संबंधित शारीरिक घट कमीशी संबंधित आहे.

2. जास्त कॅलरी बर्न करते

नियमित शारीरिक व्यायाम करणे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते आणि पायर्या चढणे कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वात सोपा पर्याय आहे. त्यानुसार ए अभ्यास, पायर्या चढणे जॉगिंग आणि रोइंगपेक्षा प्रति मिनिट अधिक कॅलरी जळण्यास मदत करते.

3. स्नायू मजबूत करते

पायर्‍या चढून खाली चालणे ही एक मूलभूत शारीरिक क्रिया आहे जी एखाद्याने त्यांच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केली पाहिजे. त्यानुसार ए अभ्यास , जिना चालणे खालच्या अवयवास मजबूत करते कारण संतुलित शरीर ठेवताना एकाच वेळी उभ्या चढत्या आणि आडव्या हालचालींचा समावेश असतो.

4. फुफ्फुसांची कार्ये सुधारित करते

त्यानुसार ए अभ्यास , क्रॉनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) असलेल्या रूग्णात फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यासाठी व्यायामापेक्षा पायair्या चढणे खूप प्रभावी आहे. सीओपीडी असलेल्या रुग्णांमध्ये सुधारणा घडवून आणण्यासाठी हा एक सोपा आणि सुरक्षित मार्ग आहे.

Mort. मृत्यू दर कमी करते

व्यायामाच्या अभावामुळे मधुमेह, हृदयरोग आणि कर्करोग सारख्या अनेक आजारांचा धोका वाढतो. त्यानुसार ए अभ्यास , नियमित पायर्या चढण्यामध्ये शारीरिक क्रियेचा एक मध्यम ते उच्च तीव्रता प्रदान करण्याची क्षमता असते आणि लोकांना असंख्य आरोग्य लाभ मिळविण्यात मदत होते.

6. मानसिक आरोग्य सुधारते

पायर्या चढणे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करते आणि तीव्र व्यायामाच्या सत्राच्या तुलनेत निरोगी प्रौढांमधील मनःस्थिती वाढवते. एका अभ्यासानुसार, पायर्या चढणे दररोज लोकांच्या शरीरातील कार्ये आणि मनाची स्थिती यावर सकारात्मक प्रभाव पाडते आणि निरोगी मानसिक स्थिती राखते जी एखाद्या व्यक्तीच्या सुखी आयुष्याशी आणि आरोग्याशी संबंधित असते.

7. ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका टाळतो

ऑस्टिओपोरोसिस ही जागतिक आरोग्य समस्या आहे ज्याची हाडांची घनता कमी होते. एका अभ्यासानुसार, पायर्यांसह पायर्‍या चढणे हाडांचे नुकसान टाळण्यास मदत करते. अभ्यासामध्ये असेही म्हटले आहे की पाण्यावर आधारित प्रशिक्षण व्यायाम हाडांचा तोटा रोखण्यासाठी वृद्ध प्रौढांसाठी उपयुक्त असले तरी पायर्या चढणे यासारख्या भूमीवर आधारित व्यायाम पूर्वीच्या तुलनेत अधिक प्रभावी आहे.

8. मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारते

नियमित पायर्यांचा उपयोग एखाद्या व्यक्तीमध्ये उत्तम आरोग्यास प्रोत्साहित करतो. एका अभ्यासानुसार, अगदी लहान कालावधीसाठी पायर्यांचा वापर केल्याने टाइप 2 मधुमेहातील साखरेची पातळी कमी होते. आणखी एक अभ्यास असे सूचित करते की उतरत्या पायर्‍या चालणे एखाद्या व्यक्तीचे इंसुलिन संवेदनशीलता आणि लिपिड प्रोफाइल सुधारते.

9. व्यायामाची किंमत कमी करते

सर्व व्याधींपासून दूर राहण्यासाठी दररोजच्या जीवनात शारीरिक हालचालींची आवश्यकता असते, आपण जिममध्ये जाणे निवडले, पायर्‍या चढून किंवा चालणे पसंत केले तरीही. पायर्‍या चढणे कोणत्याही किंमतीशिवाय येत नाही आणि अशाप्रकारे, एक पैसा खर्च न करता शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतण्यासाठी स्वस्त आणि सोपी पद्धत.

अंतिम टीप

पायर्‍या चढणे सुरुवातीस अस्वस्थ आणि कंटाळवाणे असू शकते, परंतु एकदा आपण त्यास अनुकूल केले आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात त्याचा समावेश केला तर आपल्याला त्याच्या आरोग्यासाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या फायदे वाटतील. तथापि, हे हळू हळू सुरू करणे लक्षात ठेवा आणि प्रत्येक दिवसासह संख्या वाढवा.