एरोबिक्स बद्दल आश्चर्यकारक तथ्ये

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Abhishek By अभिषेक | प्रकाशित: गुरुवार, 10 जुलै, 2014, 8:28 [IST]

एरोबिक्स हा व्यायामाचा एक लोकप्रिय प्रकार आहे जो शरीराला लवचिक बनविण्यासाठी आणि स्नायूंची ताकद एकाच वेळी वाढविण्यासाठी ताणून तणाव एकत्रित करतो. स्ट्रेचिंग आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण या घातक संयोजनामुळे चरबी बर्न आणि कॅलरी कमी होणे अपरिहार्यपणे अनुसरण करतात. एरोबिक्सचा एक मुख्य फायदा असा आहे की व्यायामाचा प्रकार केवळ शरीराची लवचिकता आणि स्नायूंची शक्ती सुधारत नाही तर आरोग्याच्या इतर आवश्यक घटकांवरही लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतो, उदाहरणार्थ, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती.

मुळात एरोबिक्समध्ये मूलभूत दिनचर्याचा भाग बनविणार्‍या कॅरियस प्रकारच्या चालींचा समावेश असतो. नृत्य शैली तग धरण्याची क्षमता आणि संपूर्ण तंदुरुस्ती प्रभावीपणे वाढविण्यात मदत करते. हा लेख आपल्याला एरोबिक्स विषयी विविध तथ्ये सांगत आहे ज्या आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. एरोबिक्स म्हणजे काय हा मूलभूत प्रश्न समजण्याशिवाय हे तुम्हाला एरोबिक्सचे विविध आरोग्य फायदे देखील सांगते.

एरोबिक्स विषयी मूलभूत तथ्ये:

1. एरोबिक्स अधिक ऑक्सिजन काढण्यास मदत करते:

ऑक्सिजन जीवनाच्या सर्व प्रक्रियेसाठी आवश्यक मूलभूत घटक आहे. एरोबिक्समध्ये वेगवान हालचालींचा समावेश असल्याने, शरीराद्वारे काढलेला ऑक्सिजन अधिक असतो, शरीराला व्यायामासाठी अतिरिक्त उर्जेची आवश्यकता असते. एकदा ऑक्सिजन शोषले गेल्यानंतर त्याचे रक्तप्रवाहात रूपांतर होते आणि हृदयाचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी ऊर्जा तयार केली जाते.

2. वापरलेल्या ऑक्सिजनची मात्रा वाढवते:

बरेच लोक सकाळी उठतात आणि त्यांच्या मॉर्निंग वॉकसाठी जातात आणि होय, हे खरं आहे की ते व्यायाम करतात जे लोक जास्त ऑक्सिजन घेतात. परंतु ऊर्जा तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या ऑक्सिजनच्या प्रमाणात, जे लोक एरोबिक्स घेतात, त्यांच्यात ऑक्सिजनचा जास्त प्रमाण असतो आणि असे लोक जे फक्त नित्यनियमाने चालतात आणि ताजी हवा घेतात.

Heart. हृदय गती:

एक सामान्य व्यक्ती जो नियमित व्यायामाचा अभ्यास करीत नाही त्याच्या शरीराच्या प्रति किलो वजन ऑक्सिजनच्या 35 मिलीलीटर ऑक्सिजनचा वापर होतो. दररोज मॉर्निंग वॉक करणार्‍या व्यक्तीची उपभोग क्षमता सुमारे 45 मि.ली. दुसरीकडे एरोबिक्स करणार्‍या व्यक्तीची क्षमता 90 मि.ली. हे मोठ्या प्रमाणात हृदय गतीवर सकारात्मक परिणाम करते. म्हणजे थकणे, इतके काही इतके सोपे नाही.

4. चरबी जळणे:

एरोबिक्सचा हा एक महत्वाचा फायदा आहे आणि बरेच लोक ज्यांचे वजन जास्त आहे ते चरबी जाळण्यासाठी आणि त्या अतिरिक्त कॅलरी सोडविण्यासाठी व्यायामाच्या या प्रभावी स्वरूपाचा अवलंब करतात. बर्निंग फॅटचा संबंध असल्याने एरोबिक्स अत्यंत प्रभावी आहे.

A. एरोबिक्सचे फायदे:

ऑक्सिजनचा सामना करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्याशिवाय, एरोबिक्सचे इतरही बरेच फायदे आहेत. हे शरीराचे संतुलन सुधारण्यात मदत करते, स्मरणशक्ती वाढवते आणि काहींची नावे धैर्य वाढवते.