संत्री मधुमेहासाठी योग्य आहेत का?

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• तंत्रज्ञान बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
• बातमी कुंभमेळ्यातील परत जाणारे कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतातः संजय राऊत
• खेळ आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

हिवाळा हा संत्राचा हंगाम असतो. हे देशातील सर्वाधिक सेवन केल्या जाणा winter्या हिवाळ्यातील फळांपैकी एक आहे ज्यात आरोग्यासाठी चांगला फायदा आहे. एका अभ्यासानुसार संत्रामध्ये कॅरोटीनोईड्स, फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अनेक सशक्त अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायटोकेमिकल्स असतात. फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी एकत्रितपणे मधुमेह आणि हृदयरोगाशी संबंधित अनेक आजारांना प्रतिबंधित करतात.

भोपळा, बेरी आणि माखनांप्रमाणेच संत्रीही मधुमेहाचा धोका टाळण्यास किंवा मधुमेहाच्या गुंतागुंत होण्यास मदत करू शकते. या लेखात आम्ही मधुमेह आणि संत्री यांच्यातील संगतीवर चर्चा करू. इथे बघ.

संत्री मधुमेह असलेल्यांसाठी चांगली निवड का असू शकते?

मधुमेह हे जगभरात मृत्यूचे एक प्रमुख कारण आहे. आंतरराष्ट्रीय मधुमेह महासंघाच्या (आयडीएफ) अहवालानुसार सुमारे 1 37१ दशलक्ष लोकांना या दीर्घ आजाराने ग्रासले आहे आणि २०30० पर्यंत ही संख्या 55 55२ दशलक्षांपर्यंत पोचू शकेल.

मधुमेह आयुष्याच्या गुणवत्तेस मोठा धोका दर्शवितो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि लठ्ठपणा सारख्या असंख्य आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. मधुमेह आणि त्यासंबंधी रोगांचे प्रमाण कमी करण्याचा एकमेव प्रमुख मार्ग म्हणजे मधुमेहावरील रोगीच नव्हे तर निरोगी प्रौढांमध्येही मधुमेहावरील रोग नियंत्रित करणे म्हणजे इन्सुलिन प्रतिरोध यासारख्या अवस्थेपासून बचाव करा. [१]

तज्ञांनी असे सुचविले आहे की जास्त फायटोकेमिकल समृद्ध फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीरात ग्लूकोजच्या पातळीत वाढ होण्यास मदत होते, त्यामुळे मधुमेहाचा धोका टाळता येतो.

फायटोकेमिकल्समध्ये संत्रीचे प्रमाण जास्त असल्याने, रक्तातील ग्लुकोज कमी होण्यामध्ये मधुमेहासाठी ते चांगला पर्याय असू शकतात.

कच्चा केशरी, केशरी रस किंवा अमृत-गोड संत्राचा रस: कोणता चांगला आहे?

20 सहभागींवर अभ्यास केला गेला त्यातील तेरा सामान्य वजन आणि सात लठ्ठ होते, सर्व 20-22 वयोगटातील. सर्व सहभागींना तीनही नमुने देण्यात आले होते - म्हणजे कच्चा केशरी, केशरी रस आणि अमृत-गोड संत्रा रस आणि त्यांच्या ग्लूकोज आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी अभ्यास करत असलेल्या व्यावसायिकांनी त्यांचे मूल्यांकन केले. [दोन]

तिन्ही नमुन्यांमध्ये ग्लूकोज, पीक ग्लूकोज आणि इन्सुलिनच्या पातळीत कोणतेही विशेष बदल झाले नाहीत असे या निष्कर्षात म्हटले आहे.

तिन्ही नमुन्यांच्या तटस्थ परिणामामुळे एक बिंदू खाली आला होता जो कच्च्या संत्रामध्ये उच्च फायबर सामग्री असू शकतो आणि केशरी फळांचा रस आणि अमृत-गोड संत्रा रसातील उच्च फायटोकेमिकल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स मधुमेहाच्या विरोधी प्रतिमांचे मुख्य कारण असू शकतात. केशरी विविध प्रकार.

अभ्यासामध्ये असेही म्हटले आहे की अमृत-गोड केशरी संत्राच्या रसांचा नियमित सेवन करणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे काही व्यक्तींमध्ये पूर्वविकार आणि हृदयरोग होण्याचा धोका संभवतो.

ऑरेंज ज्यूससाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?

जरी रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रित करण्यासाठी केशरी रस चांगला असला तरीही दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी त्याचा सेवन केल्याने ऊर्जा आणि इन्सुलिनच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो आणि ग्लूकोजच्या पातळीत वाढ होऊ शकते.

एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेव्हा नारिंगी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण एकत्रित केले जाते तेव्हा ते उर्जा आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीवर सकारात्मक परिणाम करते आणि जेवण दरम्यान स्नॅक्स न खाल्ल्याचा विचार केल्यास शरीरातील चरबी कमी होऊ शकते. []]

तसेच, सौ टक्के संत्र्याचा रस पिणे हे निरोगी प्रौढांमधील आहारातील चांगल्या गुणवत्तेशी, सुधारित आरोग्यास आणि योग्य पौष्टिक पर्याप्ततेशी जोडलेले आहे. म्हणून, जेवण मधेच न घेता फक्त जेवणात रस घेणे चांगले.

मधुमेहासाठी ताजे संत्रा रस कसा तयार करावा

साहित्य

• २- 2-3 संत्री मध्यम आकाराचे (दोन लोकांसाठी 6-6 संतरे)
• 1 चमचे लिंबाचा रस
• मध (पर्यायी)
• आल्याचा एक छोटा तुकडा (पर्यायी)
• तुळस / पुदीना पाने (पर्यायी)

पद्धत

• नारंगी सोलून घ्या, पांढरे पडदा काढा आणि नंतर बियाणे अर्ध्या भागामध्ये कापून घ्या
• चाळणीच्या सहाय्याने त्यांना मिक्सरच्या भांड्यात मिसळा आणि फिल्टर करा.
• लिंबाचा रस घाला
• जर आपण त्याची चव पसंत करत असाल तर मध घाला, जर आपण थंड हवामानात राहिल्यास आणि जर आपल्याला ताजे चव आवडत असेल तर पुदीना किंवा तुळशीची पाने घाला. हे घटक प्रतिकारशक्तीसाठी देखील चांगले आहेत.
• पेय. लक्षात ठेवा, जर आपण थंड नारिंगीचा रस पसंत करत असाल तर संत्रीचा रस घेण्यापूर्वी ते एक तासासाठी गोठवा परंतु रसात बर्फाच्या नळ्या जोडणे टाळा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा