भ्रामरी प्राणायामचे फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-अन्वी बाय अन्वी मेहता | प्रकाशितः बुधवार, 7 मे 2014, 1:00 [IST]

योग मानवी शरीराशी संबंधित सर्व आजारांची गुरुकिल्ली आहे. मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी आता बर्‍याच लोकांनी योगाचा अवलंब केला आहे. कलेच्या सर्व पोझमध्ये श्वास घेण्याची काही तंत्रे आहेत जी विश्रांती आणि तंदुरुस्तीमध्ये मदत करतात. श्वास घेण्याच्या व्यायामास एकत्रितपणे प्राणायाम म्हणतात.

या लेखात आपण भ्रामरी प्राणायाम कसे करावे आणि भ्रामरी प्राणायामचे फायदे याबद्दल तपशीलवार चर्चा करू या. भ्रामरी प्राणायाम हा श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम आहे जिथे शरीर कंपित आवाज काढते जे मधमाश्यांनी बनवलेल्या गुनगुनासारखे असतात.

भ्रामरी प्राणायाम करण्यासाठी प्रथम तुम्ही आपले पाय गुडघ्यातून दुमडून एकमेकांना ओलांडून आरामदायक स्थितीत बसले पाहिजे. पुढे, आपण आपले डोळे बंद केले पाहिजेत आणि त्यांना आपल्या तळहाताने झाकले पाहिजे. मैदानी आवाज कमी करण्यासाठी आपल्या बोटास कानात घाला. आता एकाग्र करा आणि सार्वत्रिक जप 'ओहम' चा 'हम्म' भाग पुन्हा करा. जेव्हा आपण आवाजाची डीपी करता तेव्हा आपल्याला आपल्या शरीरातील कंपने जाणणे आवश्यक आहे. अशाच प्रकारे तुम्ही भ्रामरी प्राणायाम जरूर करा.

वज्रसनाचे आरोग्य लाभ

आता आपण भ्रामरी प्राणायामचे काही फायदे पाहू.

मनाची विश्रांती - भृहमारी प्राणायामचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे तो मनाला आराम करण्यास मदत करतो आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. व्यायाम करत असताना मेंदूत तयार होणारी स्पंदने अनावश्यक विचार सोडून देऊन मेंदूला शांत करण्यास मदत करते. मेंदू स्पष्ट होतो आणि आपल्या वास्तविक समस्यांविषयी विचार करण्यासाठी आपल्याला अधिक जागा आणि वेळ मिळेल. व्यायामामुळे मानसिक ताण, तणाव आणि नैराश्य कमी होण्यास मदत होते. भ्रामरी प्राणायामचा हा उत्तम फायदा आहे.

बाळंतपणात मदत करते - भ्रामरी प्राणायामचा एक फायदा गर्भवती महिलांसाठी आहे. गर्भधारणेदरम्यान या व्यायामाचा नियमित सराव केल्याने त्रासमुक्त बाळंतपणास मदत होते. तसेच, गर्भवती महिलांना शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी मुलासाठी गर्भधारणेदरम्यान आनंदी आणि शांत असणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, गर्भवती महिलांनी मुलाची मानसिक आणि शारीरिक वाढ सुधारण्यासाठी नियमितपणे भ्रामरी प्राणायाम करणे आवश्यक आहे. भ्रामरी प्राणायामचा हा एक उत्तम फायदा आहे.

एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित सुधारते - भ्रामरी प्राणायाम करताना, आपण गुंजायटीवर लक्ष केंद्रित करा आणि उर्वरित जगाचा नाश करा. हेच मेंदूत लक्ष केंद्रित करण्याची शक्ती वाढविण्यात मदत करते. भ्रामरी प्राणायामचा सर्वात चांगला फायदा म्हणजे मेंदूची एकाग्रता वाढविण्यात मदत होते. अशा प्रकारे, विद्यार्थ्यांचे लक्ष आणि अभ्यासामध्ये एकाग्रता सुधारण्यासाठी हा एक चांगला व्यायाम आहे. हा व्यायाम केल्यावर मेंदू स्पष्ट झाल्यामुळे उद्दीष्टे स्पष्ट होतात.

शरीरासाठी सकारात्मक - व्यायामाचा संपूर्ण मेंदू आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे पिट्यूटरी ग्रंथीची कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करते जे सर्व ग्रंथींचे मास्टर आहे. म्हणूनच, भ्रामरी प्राणायाम नाइटचे फायदे केवळ शरीराच्या कोणत्याही अर्ध्या भागावर लक्ष केंद्रित करतात तर संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. या व्यायामामुळे एक आनंददायी भावना आणि दिवसाची योग्य सुरुवात होते. चांगला डेटा आणि निरोगी जीवन जगण्यासाठी नियमितपणे भ्रामरी प्राणायाम करायला हवे.