चांगले अन्न चघळण्याचे फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | प्रकाशित: गुरुवार, 29 सप्टेंबर, 2016, 8:15 [IST]

आम्हाला अन्न खायला आवडते पण आम्हाला चांगले चर्वण करायला आवडत नाही. आणि आपल्यापैकी पुष्कळजणांना अन्नाचे चांगले चुंबन करण्याचे खरे फायदे माहित नाहीत. खरं तर, आपण अन्न व्यवस्थित चर्वण न केल्यास ते चांगले पचत नाही.

हेही वाचा: लाळ एक वंगण म्हणून वापरणे सुरक्षित आहे का?

अन्नास चांगले तोडणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले शरीर ते पचन करण्यास सक्षम असेल आणि त्यामध्ये उपस्थित असलेले पोषक द्रव्य आत्मसात करेल.

हेही वाचा: जेव्हा आपल्याला यीस्टचा संसर्ग होतो तेव्हा ते प्रेम करणे सुरक्षित आहे का?

जेव्हा आपल्याला घाई असते तेव्हा आपण फक्त काही अन्न हिसकावून घेण्याबद्दल आणि घशातून खाली झोकून देण्याची चिंता करू शकता परंतु गोष्टी त्याप्रमाणे कार्य करत नाहीत. चांगले चघळण्याच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा.

लाभ # 1

आपण आपल्या अन्नास चांगले चर्चेत असताना आपण कमी खाणे संपवाल. साधारणतया, आपण किती खात आहात हे लक्षात घेण्यासाठी आपल्या मेंदूला थोडा वेळ लागतो. जेव्हा आपण वेगवान खातो तेव्हा आपल्या मेंदूला याची जाणीव होणार नाही. परंतु जेव्हा आपण अन्न चांगले चघळत हळूहळू खाल तेव्हा आपल्याला पोट भरले जाईल आणि कमी खावे लागेल.

लाभ # 2

जेव्हा आपले दात काम करण्यास सुरवात करतात तेव्हाच आपले पोट पचनासाठी तयार होते. तर, चांगले चघळण्यामुळे पचन वाढेल कारण आपल्या पोटास त्याचा संकेत मिळतो आणि आवश्यक तयारी करतो.

लाभ # 3

तोंडात पचन सुरू होते. होय, जेव्हा आपण अन्न चांगले चर्‍हाता तेव्हा लाळ आणि दात पचनक्रियेसाठी सोयीस्कर कणांमध्ये अन्न तोडू शकतात. अयोग्यरित्या चर्वण केलेले अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही.

लाभ # 4

तसेच, अन्न चांगले चघळण्यामुळे आपणास त्याची चव आणि स्वाद मिळेल. खरं तर ही लक्झरी आहे.

लाभ # 5

अन्न चांगले चघळण्यामुळे आपल्या शरीरावर लेप्टिन, घरेलिन इत्यादी विशिष्ट हार्मोन्स तयार होण्यास पुरेसा वेळ मिळेल ज्या पचन प्रक्रियेत महत्वाची भूमिका निभावतात.

लाभ # 6

काही अभ्यासाचा असा दावा आहे की प्रत्येक चाव्याव्दारे पाचन-अनुकूल होण्यासाठी कमीतकमी 30-50 वेळा चावणे आवश्यक आहे. पण आपल्यापैकी कोणाकडेही अन्न व्यवस्थित चर्वण करण्यासाठी जास्त वेळ नाही.

लाभ # 7

बर्‍याच आरोग्यावरील अंदाजानुसार असा दावा केला जातो की जे लोक पूर्णपणे चर्वण करतात ते निरोगी वजनाचे असतात. तसेच, जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर, अन्न पूर्णपणे चुंबणे आपल्या लक्ष्यात लवकर पोहोचण्यात मदत करेल.