हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जर आपण निरीक्षण केले असेल तर उभे राहून चालणे शिकण्यापूर्वी सर्व मुले प्रथम रेंग कशी करावी हे शिकतात. आम्ही या जगात आलो तेव्हा सर्वजण प्रथम रेंगाळले. आणि हो, रेंगाळणे देखील खूप चांगली कसरत आहे!
रेंगाळण्याच्या कृतीतून शरीरात बर्‍याच स्नायू गुंतून राहतात आणि तुमच्या मणक्याच्या, खांद्यावर, नितंबांना, कोपर्यात, मनगटामध्ये आणि हातांच्या सभोवतालची काही स्नायू बळकट होतात.
हेही वाचा: वजन कमी करण्यासाठी उजवीकडे कसे चालले पाहिजे
खरं तर, त्यात मोटर कौशल्ये देखील विकसित होतात. जर आपण બેઠ्याश्या जीवनशैलीचे नेतृत्व करत असाल तर शरीरातील बहुतेक स्नायू आपली शक्ती गमावतात आणि अशक्त होतात. परंतु रेंगाळणारा व्यायाम आपल्या संपूर्ण शरीरास गुंतवून ठेवू शकतो आणि आपल्या तंदुरुस्तीची पातळी वाढवू शकतो. मुख्यत: या व्यायामामुळे मस्क्युको-स्केलेटल हेल्थ विकसित होते.
हेही वाचा: शेतकरी वॉक कसरत कशी करावी
रेंगाळणे सोपे आहे. स्वत: ला एक लहान मूल म्हणून कल्पना करा आणि काही मिनिटांसाठी हळूहळू फरशीवर रेंगाल. एकदा आपल्या शरीरावर परिणाम होण्याची सवय झाली की आपण प्रभाव वाढविण्यासाठी बर्‍याच प्रकारांचा प्रयत्न करू शकता. आव्हान अधिक तीव्र करण्यासाठी आपण वजन देखील जोडू शकता. क्रॉलिंग व्यायामाचे काही फायदे येथे आहेत.
हेही वाचा: 11 वर्कआउट्स जे वक्र वर्धित करतात
खबरदारी: आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय, सध्याची आरोग्याची स्थिती आणि वैद्यकीय इतिहासाने आपल्याला परवानगी दिली पाहिजे म्हणून या व्यायामाचा प्रयत्न करु नका.
लाभ # 1
रेंगाळणे आपला द्विपक्षीय समन्वय वाढवते. आपण खेळात असल्यास, हे आपल्याला उत्कृष्ट कामगिरी करण्यात मदत करेल. तसेच, आपल्या दैनंदिन जीवनात, आपला द्विपक्षीय समन्वय चांगला झाल्यास सर्व क्रियाकलाप सहज दिसत नाहीत.
लाभ # 2
आपल्या खांद्यांभोवती असलेले सांधे आणि स्नायू सक्रिय राहतात आणि चांगले कार्य करतात. पाठीचा कणा स्थिरता आणि सामर्थ्य प्राप्त करते.
लाभ # 3
आपले हात आणि खांदे वजन कमी करण्याची आणि दुखापत न करता कार्यक्षमतेने स्थानांतरित करण्याचे कौशल्य विकसित करतात.
लाभ # 4
जर नियमितपणे केले तर ते आपल्या दिवसातील उष्मांक क्रियाशीलतेत रुपांतर करते. आपण हे कोठेही करू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण रेंगाल, तेव्हा आपल्या शरीरातील सर्व प्रतिक्षेप सतर्क होतात आणि आपले स्नायू एकत्र कार्य करण्यास सुरवात करतात. येणा day्या प्रत्येक दिवसासह, आपले शरीर अधिक कार्यक्षम होते.
लाभ # 5
क्रॉलिंग शरीराच्या एकूण व्यायामाचे कार्य करते कारण ते स्नायू, हाडे आणि कूल्हे, मणके, खांदे, हात आणि पाय यांच्या संयोजी ऊतकांमध्ये सामर्थ्य वाढवते.
हेही वाचा: तांबे कंटेनरमधून पाणी का प्यावे?
लाभ # 6
रेंगाळणे प्रतिक्षेप शक्ती वाढवते. आपले प्रतिक्षेप जलद असेल. आपले स्नायू वेगवान गतीशी जुळवून घेऊ शकतात. तसेच, आपले कूल्हे आणि खांदे चांगल्या समन्वयाने एकत्र कार्य करतात. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलाप करत असतांना इजा होण्याचा धोका कमी होईल.
लाभ # 7
ही क्रिया मज्जासंस्था देखील पुनर्संचयित करते आणि आपला तणाव देखील कमी करते. आपली एकूण शक्ती, गतिशीलता, मानसिक लक्ष आणि आपल्या शरीरावर ताणतणावाची प्रतिक्रिया सुधारेल. रेंगाळल्यामुळे तुमची मनःस्थितीही वाढते.
