सुट्टीच्या दिवशी, आमच्या कुटुंबातील सदस्याला एक टेबल भेट देण्यात आले. पण फक्त कोणतेही जुने टेबल नाही, उलटे टेबल.
अं, हे काय आहे, तू विचार?
उलथापालथ सारणी ही एक कॉन्ट्राप्शन आहे ज्यावर तुम्ही झुकता, स्वत: ला पट्टा लावता आणि जोपर्यंत तुम्ही उलटे होत नाही तोपर्यंत तुमच्या शरीराचे वजन वापरून मागे ढकलता. तुम्ही पाच ते दहा मिनिटे असेच राहा आणि नंतर, सरळ स्थितीत परत येण्यासाठी तुमच्या शरीराला हळू हळू पुढे ढकलू द्या.
अगं, मी असं का करेन, तू विचार?
बरं, बाहेर वळते, ते अत्यंत फायदेशीर आहे. येथे का आहे:
यामुळे पाठदुखी दूर होऊ शकते हा आतापर्यंतचा एक नंबरचा फायदा आहे. उलथापालथ मणक्यांच्या आणि अस्थिबंधनांवर दबाव कमी करून तुमच्या पाठीवरचा ताण कमी करण्यास मदत करू शकते. गुरुत्वाकर्षण ओढल्याशिवाय, तुमच्या मणक्याला रीसेट करण्याची संधी आहे. हे स्कोलियोसिस किंवा तुमच्या सायटॅटिक नर्व्हच्या वेदनांमध्ये देखील मदत करू शकते (परंतु अस्वस्थतेच्या अधिक गंभीर प्रकरणांवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांना भेटा).
हे लवचिकता सुधारू शकते तुमचे शरीर फ्लिप करून, तुम्ही त्या भागात रक्ताभिसरण वाढवता ज्यात सामान्यत: रक्त प्रवाह वाढत नाही. ही हालचाल थकवा कमी करू शकते, तुमचे संयुक्त आरोग्य सुधारू शकते आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते.
हेडस्टँड मास्टर करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा हे सोपे आहे उलथापालथ हेच कारण आहे की हेडस्टँड्स हा योग अभ्यासाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे (ते सर्व आता अर्थ आहे). परंतु, योगी असणे तुमच्या 2015 च्या प्लॅनमध्ये नसल्यास, उलट सारणी तुम्हाला कठीण वर्गांशिवाय समान फायदे मिळवू देते.
