तो ८५ वर्षांचा तरुण आहे आणि त्याचा वाढदिवस साजरा करण्यासाठी, या जागतिक सेलिब्रिटीने नुकताच त्याचा पहिला अल्बम लाँच केला आहे—परिचय आतिल जग, परमपूज्य दलाई लामा यांचा नवा विक्रम.
हे 11-ट्रॅक रेकॉर्डिंग ज्यामध्ये मंत्र आणि लहान शिकवण्यांचा समावेश आहे ज्यामध्ये लिल्टिंग बासरी, चमकणारे हस्तिदंती आणि चमकणारी गिटार रिफ्स 2020 च्या उन्हाळ्यातील अल्बमची आवश्यकता आहे एवढेच नाही (आरामदायक निवडींमध्ये करुणा आणि उपचारांसह शीर्षके आहेत) नक्की ऑन-ट्रेंड: ध्यान संगीत Spotify आणि YouTube वर मोठ्या प्रमाणात प्ले होत आहे. पण ध्यान संगीत म्हणजे नक्की काय आणि आपण ते का ऐकलं पाहिजे? आम्ही काही अभ्यासकांशी बोललो आणि चिल बीटमागील विज्ञान पाहिले.
संबंधित: नात्यातील गॅसलाइटिंग प्रत्यक्षात कशासारखे दिसते?
1. ध्यान संगीत म्हणजे काय?
युक्तीचा प्रश्न! काटेकोरपणे सांगायचे तर, ध्यान संगीताचा कोणताही एक प्रकार नाही. हे मुळात कोणतेही संगीत असल्यामुळे ध्यानाचा सराव आणि/किंवा प्रभाव वाढविण्यासाठी वापरला जातो, ही संज्ञा ध्यानाच्या सरावाइतकीच व्यापक आहे. तथापि, बहुतेक वेळा, जेव्हा कोणी ध्यानासोबत संगीत वाजवत असेल, तेव्हा ते आरामशीर वाटेल, जे त्यानुसार सामाजिक आणि वर्तणूक विज्ञानातील संगीत: एक विश्वकोश , म्हणजे यात दुहेरी किंवा तिप्पट वेळेत एक मंद, सातत्यपूर्ण टेम्पो असेल, एक अंदाज लावता येण्याजोगा मधुर रेषा आणि स्ट्रिंग वाद्यांसह हार्मोनिक प्रगती आणि भरपूर पुनरावृत्ती असेल. आपण ज्याला न्यू एज म्युझिक म्हणतो त्याप्रमाणे तुम्हाला माहिती आहे. अनेक मसाज रूममध्ये तुम्ही हे असेच संगीत ऐकता हे अपघाती नाही—फक्त संगीताचा लूप प्रवाह ऐकणे हे संमोहन आहे आणि तुम्हाला असे वाटते की मानेचे ते घट्ट स्नायू शिथिल होतात.
2. ध्यान संगीत का ऐकावे?
संगीत हे प्रतिसाद उत्तेजित करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे - सायकोकॉस्टिक्स नावाची चौकशीची एक वैज्ञानिक शाखा देखील आहे जी ध्वनी कसा समजला जातो आणि मानवी मानसशास्त्र आणि जीवशास्त्रावर त्याचा प्रभाव तपासते. (उदाहरणार्थ, मध्ये संगीत वापरले जाते कर्करोग उपचार .) आणि हे शक्तिशाली साधन सुलभ आहे जेव्हा शिक्षक विद्यार्थ्यांना चेतनेच्या वर्धित अवस्थेत मदत करण्याचा प्रयत्न करतात. लॉस एंजेलिसचे संस्थापक ताल राबिनोविट्झ यांच्या मते द डेन मेडिटेशन , संगीत फ्रिक्वेन्सी कंपन आहेत; कंपने ऊर्जा आहेत. आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींप्रमाणे आपण उर्जेने बनलेले आहोत. म्हणून, संगीत वापरताना, विशेषत: बरे होण्याच्या वारंवारतेनुसार संगीत, ते अनेकदा तुम्हाला ध्यानाच्या सखोल अवस्थेत आणण्यास मदत करू शकते. संगीताचा प्रकार वैयक्तिक अभिरुचीवर अवलंबून असतो, राबिनोविट्झ म्हणतात. जरी ती तुम्हाला निसर्गाची आठवण करून देणारे क्रिस्टल बाऊल्स किंवा इतर उपकरणांची शिफारस करते जे तुम्हाला अधिक तटस्थ बिंदूवर आणण्यासाठी मदत करते. मंत्र [लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पुनरावृत्ती होणारे शब्द किंवा ध्वनी] देखील बरे करणारी कंपने असतात. रॅबिनोविट्झ यांनी 432 हर्ट्झवर संगीत ऐकण्याची शिफारस देखील केली आहे, जी ही वारंवारता प्रतिबिंबित करते असा एक व्यापक (परंतु वैज्ञानिकदृष्ट्या अप्रमाणित) विश्वास आहे. खगोलीय पिंडांची नैसर्गिक कंपने .
3. मी ध्यान संगीत कधी ऐकावे?
च्या सह-संस्थापक शार्लोट जेम्सच्या मते, योग किंवा ध्यान स्टुडिओमध्ये हे छान आहे, परंतु आपल्या कारमध्ये झेनचा क्षण देखील आणू शकतो सबिना प्रकल्प . ध्यानासाठी पार्श्वभूमीत बडबड करणारा नाला असलेल्या शांत खोलीत कमळाच्या स्थितीत बसणे आवश्यक नाही, ती म्हणते. सजग आणि ग्राउंड होण्यासाठी तुमच्या दिवसभरातील क्षण शोधणे महत्त्वाचे आहे. तुमचा दिवस जास्त गोंधळलेला असेल किंवा तुमचा मूड कोविड रोलरकोस्टरवर असेल, तर हाय-टेम्पो सामग्री सोडण्याचा विचार करा आणि लो-फाय बीट्स सारखे काहीतरी ऐका ज्याचे बोल नाहीत किंवा काही ड्रम संगीत हँग करा . रॅबिनोविट्झ मंत्र वाजवत झोपते, असा विश्वास आहे की ती झोपते तेव्हा ती तिच्या अवचेतनाला अनुकूल करते.
4. मी तपासले पाहिजे असे काही ध्यान संगीत कलाकार कोण आहेत?
डेन मेडिटेशनमध्ये ए Spotify प्लेलिस्ट शिक्षक आणि विद्यार्थ्यांच्या संगीत निवडीसह. Rabinowitz देखील संगीतकार तपासण्यासाठी सुचवतो रॉल्फ केंट उत्कृष्ट उपचारांच्या फ्रिक्वेन्सीसाठी जी ध्यानाशी चांगली जोडली जाते. मंत्रांसाठी, स्नातम कौर किंवा Deva Premal गो-टॉस आहेत. YouTube वर, Yellow Brick Cinema चे थेट प्रवाह आहेत तिबेटी संगीत तसेच संगीत फोकस सुधारा आणि झोपणे .
5. मी माझी स्वतःची ध्यान संगीत प्लेलिस्ट बनवण्याबद्दल कसे जायचे?
जेम्स म्हणतात की ध्यान किंवा [आध्यात्मिक] प्रवासाच्या कामासाठी प्लेलिस्ट तयार करणे हे एखाद्या हायक किंवा पार्टीसाठी प्लेलिस्ट तयार करण्यासारखे असावे. ती म्हणते की, तुम्हाला सहजतेने प्रवेश घ्यायचा आहे, शक्यतो थोडी उर्जा जोडायची आहे आणि उच्च पातळीवर समाप्त करायचे आहे. माझी सध्याची आवडती प्लेलिस्ट बर्‍याच प्रतिध्वनीसह सुरू होते, काही भारतीय मंत्रोच्चारात सहजतेने, नंतर इंस्ट्रुमेंटल ट्रान्स म्युझिकमध्ये आणि काही हलक्या फंकसह समाप्त होते .
संबंधित: ईएफटी टॅपिंग म्हणजे काय आणि ते चिंता कमी करण्यास कशी मदत करू शकते?
