खाण्यासाठी सर्वोत्तम प्रथिने-समृद्ध फळे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-बिंदू करून बिंदू 6 जानेवारी, 2016 रोजी

प्रथिने हे शरीराचे बिल्डिंग ब्लॉक्स असतात. हे शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्वाच्या पोषक आहारांपैकी एक आहे. हे शरीरात स्नायू तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. फळ हे प्रोटीनचे महान स्रोत आहेत. तथापि, भाज्या, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ देखील प्रोटीनचे काही चांगले स्रोत आहेत.

फळांमध्ये कॅल्शियम, फॉलिक acidसिड, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम यासारखे मौल्यवान पोषक घटक देखील असतात. ते संतृप्त चरबी कमी आहेत आणि आहारातील तंतू जास्त आहेत.

प्रथिने समृध्द फळांचे सेवन केल्यास हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. प्रथिने अयोग्य पचन, त्वचेची खराब पोत आणि स्नायूंच्या अयोग्य वाढीसह समस्यांचा सामना करण्यास मदत करतात.

प्रथिने देखील शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी युद्ध करतात. जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी प्रथिनेयुक्त फळांचा वापर दररोज केला जाऊ शकतो.

म्हणूनच, या लेखात, आम्ही बोल्डस्की येथे प्रथिने समृद्ध असलेल्या काही उत्कृष्ट फळांची यादी करीत आहोत. आपल्या रोजच्या आरोग्यामध्ये या फळांचा समावेश करा आणि वाचा.

पेरू

पेरूमध्ये इतर कोणत्याही फळांपेक्षा जास्त प्रथिने असतात. पेरूमध्ये लाइकोपीन देखील आहे जो कर्करोगविरोधी एजंट म्हणून काम करतो. व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असल्यामुळे पेरू रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते हे देखील एक उत्तम फळ आहे. हे शरीरास आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन सी च्या दररोज सेवनात देखील योगदान देते.

तारखा

तारखा प्रथिने खूप चांगले स्रोत आहेत. ते वापरल्यास पोटॅशियम पातळी वाढविण्यात मदत करतात. तारखा देखील शरीरातील फायबरच्या आवश्यकतेमध्ये योगदान देते. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि शरीरात ग्लूकोजची पातळी स्थिर करते.

Prunes

प्रून केवळ प्रोटीन आणि फायबरचा चांगला स्रोत नाही तर कर्करोग टाळण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करणारे फिनोल्सचा एक चांगला स्त्रोत आहे. Prunes रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करते.

फणस

जॅकफ्रूट प्रोटीनने भरलेले असते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबर देखील समृद्ध आहे. जॅकफ्रूट शरीरात पोटॅशियम पातळी वाढवते आणि शरीरातील पोटॅशियमची रोजची आवश्यकता पूर्ण करण्यास मदत करते. त्यामध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल हानीसाठी लढतात.

द्राक्षे

द्राक्षे देखील वजन कमी करण्यास मदत करणारे प्रथिने भरतात. हे शरीरात फायबर देखील प्रदान करते. द्राक्षे कमी उष्मांक असतात आणि शरीराच्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक अशी ऊर्जा प्रदान करतात. द्राक्षे व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे जी रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवते.

पीच

पिच सेवन केल्यावर प्रथिने घेतात. हे बीटा कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे ज्यामुळे दृष्टी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सुधारित होते. ते फायबरचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहेत जे पाचक अवयव स्वच्छ आणि विष मुक्त ठेवण्यास मदत करतात.

केळी

समृद्ध प्रथिने आहारासाठी केळी ही एक उत्तम फळे आहेत. हे शरीराला फायबरची चांगली मात्रा देखील प्रदान करते. हे एक आदर्श वजन राखण्यास मदत करते, रक्तदाब पातळीवर तपासणी ठेवते आणि पाचक प्रणाली देखील अबाधित ठेवते. म्हणून, आपण दररोज केळी खाल्ल्याचे सुनिश्चित करा.