आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी सिंड्रोमसाठी सर्वोत्तम सुखदायक नैसर्गिक उपाय

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य विकार बरा विकार बरे ओई-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 22 मे, 2017 रोजी

आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम सहसा ओटीपोटात वेदना, पेटके, गोळा येणे, फुशारकी येणे, स्टूलमधील श्लेष्मा, अन्न असहिष्णुता, अचानक वजन कमी होणे, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासारख्या परिस्थितीसह असते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, साधी जीवनशैली आणि आहारातील बदलांमुळे या परिस्थितीतून मोठा आराम मिळतो. आपल्या आहारातील फायबरचे प्रमाण ठराविक कालावधीत वाढविणे यामुळे त्याची लक्षणे प्रभावीपणे कमी होण्यास मदत होते.

पुढे, आपणास हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की आपण मसालेदार पदार्थ, तेलकट पदार्थ, अल्कोहोल, चॉकलेट आणि कॉफी आणि सोडा सारख्या डीफॅफिनेटेड पेयेपासून दूर रहावे.

जर गॅस बिल्डअपची समस्या असेल तर आपल्याला अशी खाद्यपदार्थ टाळावे लागतील जी या स्थितीस त्रास देतील. सोयाबीनचे, कोबी, फुलकोबी आणि ब्रोकोलीसारखे पदार्थ पूर्णपणे टाळले पाहिजेत

आपले जेवण वगळू नये आणि आपण लहान भागांमध्ये नियमित अंतराने ते खाऊ नये याची खबरदारी घ्यावी. हे आतड्यांसंबंधी कार्य नियमित करण्यास मदत करेल.

पुढे, आपल्याला दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करण्याची देखील काळजी घ्यावी लागेल. जर आपल्या आतड्यांसंबंधी स्थितीचे हे प्राथमिक कारण असेल तर आपल्याला यावर एक टॅब ठेवावा लागेल.

या लेखात, आम्ही चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोमसाठी काही उत्कृष्ट नैसर्गिक उपाय सूचीबद्ध केले आहेत. तर, आयबीएसची स्थिती शांत करण्याचा सर्वोत्तम घरगुती उपाय शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

1. फ्लेक्स बियाणे:

एक चमचा अंबाडी बियाणे फक्त 55 कॅलरीजसाठी जवळजवळ तीन ग्रॅम बेलीफिलिंग फायबर सर्व्ह करते. ते ओमेगा -3 फॅटचे समृद्ध स्रोत आहेत आणि त्यांना आपल्या कोशिंबीर ड्रेसिंगमध्ये जोडल्यास आयबीएसच्या स्थितीवर उपचार करण्यास मदत होईल.

2. बदाम:

या नटातील एका औन्समध्ये 3.5 ग्रॅम फायबर असते. बदाम देखील मॅग्नेशियम आणि लोहाचा चांगला स्रोत आहेत. म्हणूनच आपल्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करणे ही तुमच्या शरीरासाठी सर्वात चांगली गोष्ट असेल. आयबीएससाठी हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.

3. ताजे अंजीर:

अंजीर फायबरचे चांगले स्रोत आहेत आणि त्यांना आपल्या आहारामध्ये जोडले गेले तर आपल्याला आयबीएस-फायटिंग फायबरचे चांगले प्रमाण मिळेल. हे आपले जाणारे स्नॅक असू शकते जे आपल्या गोड दात देखील तृप्त करेल.

Ats. ओट्स:

ओट्स देखील आतड्यांसाठी अनुकूल फायबरचा चांगला स्रोत आहे. ओट्सचा एक कप 16 ग्रॅम फायबर वितरीत करतो जो निरोगी आतडे बॅक्टेरियांना आहार देऊ शकतो. ओट्समध्ये अ‍ॅव्हानॅन्थ्रामाइड नावाचा एक दाहक-संयुग देखील असतो, जो बीटा-ग्लूकाने एकत्र केला असता हृदयरोग आणि मधुमेह विरूद्ध देखील मदत करू शकतो. चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोमसाठी हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.

5. ब्लॅकबेरी:

हे अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे आणि एक कप 7.6 ग्रॅम फायबरने भरलेला आहे. हे आपल्या आतडेला बुटायरेट तयार करण्यास मदत करेल, फॅटी acidसिड ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होईल आणि फुगणे टाळता येईल.

6. ब्लूबेरी:

हे त्यांच्या फायबर सामग्रीत उच्च आहे आणि सर्व पाचक अस्वस्थता टाळण्यास मदत करते. एक कप 4 ग्रॅम फायबर प्रदान करतो आणि म्हणूनच हे चिडचिडे आतडी सिंड्रोमची सर्व लक्षणे टाळण्यास मदत करते.

7. चिरलेला नारळ:

यापैकी चार चमचे आपल्याला 2.6 ग्रॅम फायबर देऊ शकतात. हे मध्यम-चेन संतृप्त फॅटी idsसिडस् देखील भरलेले आहे ज्याला लॉरिक acidसिड म्हटले जाते ज्यामुळे जळजळ शांत होते आणि खराब बॅक्टेरियाशी लढते.

8. सूर्यफूल बियाणे:

चतुर्थांश कप सूर्यफूल बियाण्यामध्ये 200 कॅलरी आणि 3 ग्रॅम फायबर असते. यामध्ये मॅग्नेशियम देखील आहे जे लिपिसिसला चालना देण्यास मदत करते, ही प्रक्रिया ज्याद्वारे शरीर त्याच्या स्टोअरमधून चरबी सोडतो.

9. केळी:

एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 105 कॅलरी आणि 3 ग्रॅम फायबर असते. हा प्रीबायोटिक फायबरचा चांगला स्रोत आहे जो आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांना फीड करतो आणि पचन सुधारतो. आयबीएससाठी हा एक उत्तम घरगुती उपचार आहे.

10. कोको पावडर:

कोको पावडरचा अप्रक्रिया नसलेला फॉर्म आयबीएसशी लढण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. दोन चमचे कोको पावडर गरम पाण्यात मिसळा आणि यामुळे 4 ग्रॅम फायबर मिळते. कोको पावडरसाठी जा, ज्यात अल्कलीकरण झाले नाही, ही एक प्रक्रिया आहे जी कोकाआ बीनच्या आरोग्यासाठीच्या फायद्यापासून दूर आहे.

11. अ‍वोकॅडो:

अ‍व्होकाडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट सामग्री असते ज्यामुळे ती आहारातील विजेता बनते. यात 6.6 ग्रॅम फायबर आहे आणि आयबीएसने पीडित लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. आयबीएससाठी हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय मानला जातो.

12. ग्रीक दही:

हे आपल्या आतडे आरोग्यासाठी चांगले करते. यात थेट कृती संस्कृती आहेत जी आपल्या पोटाचे भले करतात आणि आयबीएस लक्षणे कमी ठेवण्यास देखील मदत करतात. 'माणुसकीच्या शॉर्ट-बोवेल सिंड्रोम दरम्यान दूध आणि दही मधील दुग्धशर्कराचे शोषण आणि शोषण' या अभ्यासात देखील याची पुष्टी केली गेली आहे.

13. हिरवे वाटाणे:

हिरव्या वाटाण्यामुळे लैक्टिक acidसिड तयार होतो जो म्यूकोसल बाधापासून बचाव करतो, जो शरीराची दुसरी त्वचा आहे जो पाचक मार्गातून वाहते. बॅड बग आणि विषाक्त पदार्थांपासून संरक्षण करण्याची ही पहिली ओळ आहे आणि त्याद्वारे हिरव्या वाटाणे हा आयबीएसच्या लक्षणांवर उपचार करण्याचा एक नैसर्गिक उपाय आहे.