फळं खाण्यासाठी उत्तम आणि वाईट वेळ

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

दिवसा किंवा रात्री फळे खाण्याचा योग्य वेळ कोणता आहे? आपण वजन कमी करण्याचा, कंटाळवाणा त्वचा घेत किंवा उच्च रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त असाल तर हा प्रश्न नक्कीच आपल्या मनात येईल.

आपल्याकडे आरोग्याशी संबंधित कोणतीही बाब असली तरीही आम्ही नेहमीच फळांकडे वळत असतो कारण ते पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्सचे उर्जास्थान आहेत. ते मोफत मूलभूत नुकसान टाळण्यात आणि शरीराला सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिज पदार्थ प्रदान करण्यात मदत करतात.

आपल्या आहारात फळांचा समावेश केल्याने पाचन सुधारू शकतो कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. परंतु चुकीच्या वेळी त्यांना खाल्ल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसा ठराविक वेळी फळांचा सेवन केल्याने आपल्या शरीरावर सकारात्मक किंवा नकारात्मक प्रभाव पडतो.

तर, दिवसा फळं खाण्याची उत्तम वेळ कधी आहे?

जगभरातील न्यूट्रिशनिस्ट दिवसभरात जास्तीत जास्त फळांचा सेवन करण्याची शिफारस करत आहेत.

सकाळी फळे

एका ग्लास पाण्याबरोबर रिकाम्या पोटी सकाळी फळं खाणं ही फळं खाण्याचा उत्तम काळ मानला जातो. कारण जेव्हा तुम्ही रिकाम्या पोटी फळ खाल तेव्हा तुमची पाचक प्रणाली फळांचा पूर्णपणे नाश करू शकेल आणि त्यामुळे शरीरातील पोषक चांगले शोषून घेईल.

न्याहारीपूर्वी असणारी फळे: अननस, खरबूज, केळी, द्राक्षे, बेरी, नाशपाती, आंबा, पपई आणि सफरचंद.

दोन जेवण दरम्यान फळे

आपल्या जेवणांमधील फळांचे सेवन करणे देखील एक चांगली सवय म्हणून पाहिले जाते कारण अशी वेळ आहे जेव्हा आपल्या पाचन त्वरेने होते आणि वेगवेगळ्या एंजाइम लपतात. म्हणून, फळांना जेवण दरम्यान खाल्ल्यास ते सहज पचतात कारण शरीरात सर्व पोषक, साध्या साखरेचे आणि फायबरची अधिक चांगली प्रक्रिया होते.

स्नॅक म्हणून जेवण दरम्यान फळं खाल्ल्याने वजनही कमी होऊ शकतं कारण यामुळे त्या भयंकर उपासमारीची लढाई लढण्यास मदत होते. जेवण दरम्यान 30 मिनिटांचे अंतर असले पाहिजे.

जेवण दरम्यान फळे: लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, खरबूज, अननस, डाळिंब, सफरचंद आणि आंबा.

कसरत करण्यापूर्वी आणि नंतर फळे

कसरत करण्यापूर्वी आणि नंतर फळे खाण्याचा आणखी एक चांगला वेळ. जर आपण वर्कआउट करण्यापूर्वी फळांचे सेवन केले तर ते आपल्या शरीरास त्वरित उर्जा देईल आणि आपल्याला कठोर ताण घेण्यास मदत करेल.

हीच गोष्ट व्यायामा नंतर लागू होते, आपले शरीर सर्व ऊर्जा गमावते आणि जोरदार वर्कआउट केल्यानंतर थकले आहे.

यावेळी, उच्च फायबर फळे आणि नैसर्गिक साखर असलेले फळ हे केळी, आंबा, द्राक्षे, लिंबूवर्गीय, फळे, अननस, चिकू, डाळिंब आणि नाशपाती म्हणून उपयुक्त आहेत. कसरत करण्यापूर्वी आणि नंतर खाल्लेली ही फळे आपल्या शरीरास आवश्यक प्रमाणात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि ऊर्जा प्रदान करतात.

रात्रीच्या जेवणापूर्वी फळे

रात्रीच्या जेवणाची वेळ होण्यापूर्वी फळं खाणं त्यापेक्षा झोपेच्या आधी खाण्यापेक्षा बरं. हे असे आहे कारण फळांमध्ये उष्मांक कमी असतात आणि फायबर समृद्ध असतात आणि रात्रीची जेवण म्हणजे दिवसातील सर्वात हलके जेवण असल्याने तुमची भूक शांत होईल.

रात्रीच्या जेवणापूर्वी फळे: अननस आणि सफरचंद.

फळं खाण्यासाठी सर्वात वाईट वेळ

असे म्हणतात की जेवणाच्या आधी आणि नंतर लगेच किंवा झोपायच्या आधी फळांचे सेवन करू नये.

जेवण करण्यापूर्वी आणि लगेच

जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल जे जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर लगेच फळ खातात, तर तुम्ही आत्ताच ते थांबवावे. कारण त्वरित फळानंतरचे जेवण खाण्याने शरीराला फळ योग्य प्रकारे पचण्यास मदत होणार नाही आणि म्हणूनच सर्व आवश्यक पोषक द्रव्ये आत्मसात करण्यास सक्षम राहणार नाही.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी, प्रकरण भिन्न आहे. जेव्हा तुम्ही फळांचे सेवन करता तेव्हा जेवणाच्या एक तासाच्या आधी आणि जेवणाच्या नंतर दोन तासाचे अंतर असले पाहिजे.

झोपायला जाण्यापूर्वी

संशोधन म्हणतात की झोपेच्या आधी फळांचे सेवन करणे सर्वात वाईट काळ आहे. कारण यामुळे शरीरात आपले मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते जे रात्री झोपेमध्ये अडथळा आणेल आणि आपल्या शरीराला खाली येण्यापासून रोखू शकेल.

फळांना जेवण तसेच खाऊ नये

एखाद्याने जेवणासह फळांचे सेवन करू नये कारण यामुळे पचन प्रक्रिया कमी होईल. आपण इतर पदार्थांसह फळ खाल्ल्यास, फळे नेहमीपेक्षा जास्त तास शरीरात बसून शरीरात आंबायला लागतात. यामुळे अपचन आणि इतर पाचक समस्या उद्भवू शकतात.

फळं खाण्यासाठी काही आरोग्यदायी टिप्स

1. जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, त्वचा आणि देह शाबूत असलेले ताजे आणि फायबर समृद्ध फळे घ्या.

२. हंगामी उत्पादनांना चिकटून राहा आणि वेगवेगळ्या जातींमध्ये सामील व्हा.

You. आपण मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असल्यास, पपई, सफरचंद, नाशपाती, पेरू इत्यादी कमी पोटॅशियम फळे घ्या.

Irrit. ज्यांना आतड्यांसंबंधी बोवेल सिंड्रोम आहे (आयबीएस) आहे त्यांनी सफरचंद, केशरी आणि केळी सारख्या उच्च फायबरचे फळ टाळावे.

तर, आपण कशाची वाट पाहत आहात? एक वाटी फळं घ्या आणि आनंद घ्या!

हा लेख सामायिक करा!

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा