बॅक अ‍ॅन्ड अ‍ॅब्सससाठी टोकासाठी चक्की चालनासन (गिरणी मंथन)

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• तंत्रज्ञान बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
• खेळ आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• बातमी मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

'चक्की' म्हणजे ग्राइंडर, 'चालना' म्हणजे वाहन चालविणे आणि 'आसन' म्हणजे पवित्रा किंवा ठरू.

हे पोझेस देखील, इतर कोणत्याही पोझ प्रमाणेच मूळचे मूळ भारतीय खेड्यातून आले आहे, जे गहू दळण्याच्या हाताच्या हालचालीसारखेच आहे.

हे शरीरासाठी उत्कृष्ट वर्कआउट्सपैकी एक असल्याचे मानले जाते. आजकाल, तरूण योगाच्या फायद्यांबद्दल जागरूक नसताना तंदुरुस्ती केंद्रांवर सुंदर खर्च करीत आहेत.

ठराविक मूलभूत पोझेसचे अनेक फायदे आहेत आणि ते असंख्य समस्या दूर करण्यात मदत करतात. हे पोझेस आपले अ‍ॅब्स आणि परत अधिक मजबूत आणि टोन्ड बनविण्यात सर्वोत्कृष्ट मदत करते.

चक्की चालनासन पोझ करण्यासाठी चरणबद्ध प्रक्रियाः

1. आपल्या पाठीशी सरळ बसा आणि आपले पाय व्ही स्थितीत रुंद ठेवा. आपल्या हातांनी सामील व्हा आणि त्यांना एकत्र लॉक करा.

२. तुमच्यासमोर आपल्या खांद्याच्या उंचीवर हात पसरा.

Deep. खोल श्वास घेत सुरूवात करा. आता, आपल्याला आपल्या शरीराला आपल्या कंबरेपासून गोलाकार दिशेने फिरवावे लागेल किंवा आपण घड्याळाच्या दिशेने हे करू शकता.

4. पुढे वाकताना आणि उजवीकडे वाटचाल करताना आपल्याला इनहेल करावे लागेल.

5. आपण मागे आणि डावीकडे जाताना श्वास घ्या.

Forward. पुढे वाकताना आणि मागे जात असताना आपल्याला आपले शरीर शक्य तितके ताणणे आवश्यक आहे.

7. आपले पाय स्थिर आहेत याची खात्री करा. तथापि, सुरुवातीला, मांडी थोडी हलवू शकते. परंतु हळूहळू गोष्टी आकार घेण्यास सुरवात करतात.

Rot. फिरवत असताना खोलवर आणि सहजपणे श्वास घ्या.

9. फ्रेशर म्हणून, 5-10 फेs्यापासून प्रारंभ करा किंवा आपल्याला आरामदायक वाटेल. आपल्या शरीरावर ताण घेऊ नका. हळूहळू आपले शरीर पोझमध्ये नित्याचा होईल.

10. घड्याळाच्या विरूद्ध दिशेने आता तशीच पुनरावृत्ती करा.

चक्की चालनासनाचे इतर फायदेः

Sci सायटिका मज्जातंतू वेदना टाळण्यास मदत करते

The मागे, हात आणि अंगाला टोन करण्यास मदत करते.

Chest छाती आणि मांडी उघडण्यास मदत करते.

गर्भाशयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मादीसाठी उपयुक्त. नियमितपणे सराव केल्यास, ते वेदनादायक मासिक पाळीपासून प्रतिबंधित करते.

Dom ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते.

-प्रसवोत्तर चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त. अशा वेळी योगास देण्यास सुरूवात करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

खबरदारी:

गर्भधारणेदरम्यान या आसनाचा सराव टाळा, विशेषत: नंतरच्या टप्प्यात. तसेच, आपण रक्तदाब ग्रस्त असल्यास किंवा स्लीप डिस्कने त्रास देत असल्यास किंवा पाठदुखीच्या कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाल्यास हे आसन करू नका.

तसेच, हर्नियासारख्या कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया केली असल्यास हे पोज टाळा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा