तुम्ही गरोदर होण्यापूर्वी, तुम्ही पोषण लेबल्सकडे इतके लक्ष दिले नाही. (ट्रान्स फॅट? ट्रान्स फॅट म्हणजे काय?) पण आता तुम्हाला बाळ आहे, तुमच्या OB-GYN द्वारे मंजूर केल्याशिवाय तुम्ही तुमच्या शरीराजवळ काहीही येऊ देत नाही…किंवा किमान पहाटे 3 वाजता खूप जास्त Google केले आहे.
युक्ती करण्यासाठी सर्वात अवघड विषयांपैकी एक? गवती चहा. कारण हर्बल टीचे घटक आणि सामर्थ्य निर्मात्यावर अवलंबून बदलू शकतात आणि गर्भवती महिलांवर हर्बल टीचे बरेच अभ्यास केले गेले नसल्यामुळे, कोणते हर्बल टी पिण्यास सुरक्षित आहेत याबद्दल फारशी माहिती उपलब्ध नाही. परंतु जर तुम्ही विचार करत असाल की तुमचा रात्रीचा कप कॅमोमाइल पिणे सुरक्षित आहे की नाही, वाचा.
संबंधित: 17 वास्तविक स्त्रिया त्यांच्या विचित्र गर्भधारणेच्या लालसेवर
तरीही, कॅमोमाइल चहा म्हणजे काय?
वाळलेल्या कॅमोमाइलची फुले गरम पाण्यात भिजवून कॅमोमाइल चहा बनवला जातो. चहाचे सामर्थ्य निर्मात्यावर आणि चहा किती काळ भिजत आहे यावर अवलंबून असते. कॅमोमाइलमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात - नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे वनस्पती रंगद्रव्य जे अनेक पौष्टिक फळे आणि भाज्यांमध्ये असतात. आश्वासक संशोधनानुसार, फ्लेव्होनॉइड्स असलेल्या खाद्यपदार्थांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत हृदयरोग, कर्करोग आणि पक्षाघात .
कॅमोमाइल चहाच्या पिशव्या देशभरातील किराणा दुकाने, हेल्थ फूड स्टोअर्स आणि औषधांच्या दुकानात विकल्या जातात आणि त्यावर देखील खरेदी केल्या जाऊ शकतात ऍमेझॉन . तुम्ही वाळलेली फुले भिजवून कॅमोमाइल चहा देखील बनवू शकता (उपलब्ध आहे ऑनलाइन आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये) थेट गरम पाण्यात.
कॅमोमाइल चहा गर्भवती असताना पिणे सुरक्षित आहे का?
हे एक अवघड आहे. आम्‍ही अनेक प्रसूतीतज्ञांचे सर्वेक्षण केले आणि सर्वसाधारण एकमत असे आहे की कॅमोमाइल चहा पिणे हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांसोबत केलेला वैयक्तिक निर्णय आहे. कॅमोमाइल निश्चितपणे सुरक्षित किंवा निश्चितपणे असुरक्षित आहे की नाही याबद्दल कोणताही कठोर आणि जलद नियम नाही. गर्भवती महिला आणि कॅमोमाइल चहाच्या संदर्भात फार कमी संशोधन असल्यामुळे, सावधगिरी बाळगणे योग्य आहे.
कॅमोमाइल चहा काही गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित असू शकते आणि इतरांसाठी नाही? हा एक कठीण कॉल आहे, कारण संशोधन खूप कमी आहे. आत मधॆ केस वेस्टर्न रिझर्व्ह युनिव्हर्सिटीच्या डॉक्टरांनी केलेला अभ्यास (संजय गुप्ता समवेत), कॅमोमाइल चहाचे फायदे आणि जोखीम यावर सामान्य लोकांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर संशोधन केले गेले आहे. तथापि, हे लक्षात घेतले जाते की गर्भवती आणि नर्सिंग महिलांमध्ये सुरक्षितता स्थापित केलेली नाही, जरी या सामान्य पेय चहामुळे विषाक्तपणाचे कोणतेही विश्वसनीय अहवाल आलेले नाहीत.
आईच्या बाबतीत पुराव्यांचा पूर्ण अभाव का? 'गर्भवती महिलांना असुरक्षित लोकसंख्या समजली जाते, म्हणून, सर्वसाधारणपणे, संशोधकांना गर्भवती महिलांवर प्रयोग करण्याची परवानगी नाही,' जॅकलिन वुल्फ , ओहायो युनिव्हर्सिटीच्या सोशल मेडिसिन विभागातील औषधाच्या इतिहासाच्या प्राध्यापकाने सांगितले NPR .
'त्याच्या दीर्घकालीन सुरक्षिततेबद्दल पुराव्यांचा अभाव लक्षात घेता, गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी कॅमोमाइलची शिफारस केली जात नाही,' WebMD अहवाल . हम्म , पुरेसे गोरा. जोपर्यंत तुम्ही ते तुमच्या दस्तऐवजासह साफ करत नाही, तोपर्यंत स्टीयरिंग क्लिअर ध्वनी सर्वोत्तम धोरणासारखे दिसते.
कॅमोमाइल चहाचे आरोग्य फायदे
गर्भवती किंवा नाही, तरीही, कॅमोमाइल चहाबद्दल इतके चांगले काय आहे? मूलभूतपणे, त्यात अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि तुरट गुणधर्म आहेत-खरेतर, ती प्राचीन इजिप्त, रोम आणि ग्रीसमध्ये अनेक शतकांपासून लोकप्रिय औषधी वनस्पती म्हणून वापरली जात आहे. केस वेस्टर्न रिझर्व्ह अभ्यासानुसार, कॅमोमाइल सामान्य सर्दी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिती आणि घसा खवखवणे आणि कर्कशपणाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते असे सिद्ध झाले आहे. हे झोपेची मदत म्हणून देखील मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते (म्हणूनच कदाचित तुमच्या आजीने लहानपणी तुमच्यावर कॅमोमाइल चहा ढकलण्याचा प्रयत्न केला असेल जेव्हा तुम्ही सर्व झोपण्यापूर्वी रागावले असता).
चिंता कमी करण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय म्हणून कॅमोमाइलची देखील व्यापकपणे शिफारस केली जाते. द्वारे प्रकाशित 2016 च्या अभ्यासात राष्ट्रीय आरोग्य संस्था , मध्यम ते तीव्र सामान्यीकृत चिंता विकाराचे निदान झालेल्यांना 12 आठवड्यांसाठी दररोज 1500mg कॅमोमाइल अर्क देण्यात आला. GAD लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी कॅमोमाइल सुरक्षित आणि प्रभावी असल्याचे आढळून आले. कॅमोमाइल अर्कमध्ये तुमच्या चहाच्या सरासरी कपापेक्षा जास्त डोस असतो, तरीही तुम्ही हळूहळू उबदार कप पिऊन आणि दीर्घ श्वास घेऊन चिंता कमी करणारे फायदे देखील मिळवू शकता.
कॅमोमाइल चहाचे धोके
कॅमोमाइल चहा मोठ्या प्रमाणात सुरक्षित मानला जातो (गर्भवती नसलेल्या लोकांसाठी, तरीही), आपण मोठ्या डोसमध्ये घेतल्यास उलट्या होऊ शकतात, WebMD चेतावणी देते . याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला डेझी कुटुंबातील कोणत्याही वनस्पतीची ऍलर्जी असेल (जसे की झेंडू, रॅगवीड आणि क्रायसॅन्थेमम्स), कॅमोमाइल चहा घेतल्यावर तुम्हाला ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. कॅमोमाइल आयबुप्रोफेन आणि ऍस्पिरिनसह काही औषधांशी देखील संवाद साधू शकते, म्हणून चहा मोठ्या प्रमाणात घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
कॅमोमाइल चहाचे नियमन केले जात नाही, म्हणून तुम्ही पीत असलेल्या चहाच्या कपमध्ये असलेल्या कॅमोमाइलचे प्रमाण उत्पादकानुसार बदलू शकते, जर तुम्ही घेत असलेल्या कॅमोमाइलच्या डोस, कॅमोमाइल अर्क किंवा कॅप्सूल (ज्यामध्ये नियमन केलेले असते) याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असेल. डोस) हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
त्याऐवजी मी काय पिऊ शकतो?
माफ करण्यापेक्षा तुम्ही सुरक्षित असल्यास, तुमच्या गरोदरपणात कॅमोमाइल चहा खाल्‍यास तुम्हाला अधिक सोयीस्कर वाटू शकते. तसे असल्यास, त्याऐवजी तुम्ही वापरून पाहू शकता अशी अनेक पेये आहेत.
लिंबू सह गरम पाणी बरोबर नाही मोहक स्वॅप करा, ते तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवेल आणि झोपायच्या आधी पिण्यासाठी उबदार, सुखदायक पेयेची तुमची इच्छा पूर्ण करेल. सर्वांत उत्तम म्हणजे, हे पूर्णपणे सुरक्षित आहे, तुम्ही तुम्हाला पाहिजे तितके कप पिऊ शकता आणि तुम्हाला ते तुमच्या OB सह वेळेपूर्वी साफ करण्याची गरज नाही. (जिंकणे, जिंकणे, जिंकणे.)
काळ्या आणि हिरव्या चहामध्ये कॅफिन असते आणि अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनॅकॉलॉजिस्ट दररोज 200 मिग्रॅ कॅफिनमुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही. (संदर्भासाठी, एका कप काळ्या चहामध्ये सुमारे 47 मिग्रॅ कॅफिन असते.) तुमच्या डॉक्टरांचे मत वेगळे असू शकते, त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कॅफिनयुक्त चहाचा समावेश करण्यापूर्वी त्यांच्याशी संपर्क साधा.
कॅमोमाइल चहाप्रमाणेच, गर्भवती महिलांवर हर्बल टीचे परिणाम लक्षणीयरीत्या अभ्यासलेले नाहीत. फळांवर आधारित चहा, जसे की ब्लॅकबेरी किंवा पीच चहा, सुरक्षित आहेत, परंतु चहामध्ये औषधी वनस्पतींचे मिश्रण नाही हे निर्धारित करण्यासाठी घटक तपासा जे गर्भधारणेदरम्यान धोकादायक असू शकतात. उदाहरणार्थ, अनेक हर्बल टीमध्ये हिबिस्कस हा एक सामान्य घटक आहे, परंतु गर्भवती महिलांसाठी ते सुरक्षित नाही. लेमन बाम चहा देखील सामान्यतः सुरक्षित मानला जातो अमेरिकन गर्भधारणा असोसिएशन , परंतु तुम्ही प्रयत्न करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तिसऱ्या तिमाहीत, रास्पबेरी लाल पानांचा चहा जगभरातील गर्भवती महिलांमध्ये ही एक लोकप्रिय निवड आहे. युनायटेड स्टेट्समधील एक तृतीयांश सुईणी प्रसूतीला उत्तेजन देण्यासाठी रास्पबेरी लाल पानांच्या चहाची शिफारस करतात, अलीकडेच प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार एकात्मिक औषध . द्वारे आयोजित आणखी एक अभ्यास न्यू साउथ वेल्स मध्ये होलिस्टिक नर्सेस असोसिएशन असे आढळले की ज्या महिलांनी चहा प्यायला त्या महिलांमध्ये प्रसूतीच्या वेळी संदंशांची आवश्यकता नसलेल्या स्त्रियांपेक्षा 11 टक्के कमी होते. अगदी द अमेरिकन गर्भधारणा असोसिएशन गरोदरपणात चहा सुरक्षितपणे प्यायला जाऊ शकतो आणि प्रसूतीचा कालावधी कमी करू शकतो आणि सहाय्यक प्रसूती किंवा सी-सेक्शनची आवश्यकता असण्याची शक्यता कमी करू शकतो. काही स्त्रियांसाठी, रास्पबेरी लाल पानांचा चहा आकुंचन सुरू करू शकतो, म्हणून तुम्ही ते पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टर किंवा दाईकडून सल्ला घ्या.
संबंधित: OB-GYN चे वजन एकदाच असते: गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही तुमचे केस रंगवू शकता का?
