हा तिथल्या सर्वात वादग्रस्त पालक विषयांपैकी एक आहे (तुमचा सहकारी शपथ घेतो त्याद्वारे; तुमची बहीण घाबरली आहे तुम्ही याचा विचारही कराल) पण ते नक्की काय आहे? आणि ते तुमच्या बाळासाठी सुरक्षित आहे का? येथे, आम्ही क्राय इट आउट (सीआयओ) स्लीप ट्रेनिंग तंत्र एकदा आणि सर्वांसाठी मोडतो.
तर, ते काय आहे? जेव्हा तुम्ही ओरडणारे शब्द ऐकता तेव्हा तुमच्या गरीब बाळाला कोणत्याही आरामाशिवाय तासन्तास रडू देण्याचे दृष्टान्त अपरिहार्यपणे मनात येतात. परंतु या झोपेच्या प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये प्रत्यक्षात अनेक भिन्नता आहेत, त्यापैकी बरेच जण नियमित अंतराने तपासण्यासाठी जाण्याची शिफारस करतात (याला पदवीप्राप्त विलोपन देखील म्हणतात). सर्व रडणे म्हणजे तुमच्या बाळाला झोपण्यापूर्वी काही काळ रडू देणे- तुम्ही हे कसे करता याचे तपशील विशिष्ट पद्धतीवर अवलंबून असतील.
ते का चालते? CIO मागची संकल्पना तुमच्या मुलाला आत्म-शांती कशी मिळवायची हे शिकवणे आहे, ज्यामुळे पुढील वर्षांसाठी एक आनंदी, निरोगी झोपेची निर्मिती होईल. रडणे त्यांना घरकुलातून बाहेर काढत नाही हे शोधून काढल्याने, लहान मुले स्वतःच कसे झोपायचे ते शिकतील. मुलांना झोपेच्या वेळी (जसे की मिठी मारणे किंवा रॉकिंग) कोणत्याही असहाय्य संगतीपासून मुक्त होण्यास मदत करणे हे देखील आहे जेणेकरुन त्यांना रात्री जागे झाल्यावर त्यांची गरज भासणार नाही किंवा अपेक्षाही राहणार नाही.
पण CIO traumatizing आहे? बहुतेक तज्ञ म्हणतात ना — जर तुमचे बाळ निरोगी असेल आणि किमान चार महिन्यांचे असेल (कोणताही झोप प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी शिफारस केलेले किमान वय). पुरावा हवा आहे? मध्ये प्रकाशित झालेला एक अभ्यास बालरोग जर्नलमध्ये असे आढळले की ज्या बाळांनी पदवी प्राप्त केलेल्या विलुप्त होण्याच्या पद्धतीचा वापर करून स्वतःला शांत केले त्यांना एक वर्षानंतर संलग्नक किंवा भावनिक समस्यांची कोणतीही मोठी चिन्हे दिसली नाहीत. खरं तर, त्यांच्या कॉर्टिसोलची पातळी (स्ट्रेस हार्मोन) अभ्यासाच्या नियंत्रण गटाच्या तुलनेत कमी होती. आणखी आशादायक? ज्या बाळांना क्राय-इट-आउट पद्धतीचा वापर करून सामना कसा करायचा ते शिकले ते अभ्यासाच्या तीन महिन्यांत 15 मिनिटे अधिक झटपट झोपत होते (बरीच झोप पहिल्या आठवड्यात दिसून आली).
ठीक आहे, मी ते कसे करू? सर्वात लोकप्रिय रडणे पद्धतींपैकी एक आहे फेबर दृष्टिकोन (उर्फ क्रमिक विलुप्त होणे), ज्यामध्ये आपल्या बाळाला पूर्वनिश्चित वेळी तपासणे आणि थोडक्यात सांत्वन देणे (उचल न करता) आणि ती स्वतः झोपेपर्यंत वेळ वाढवते. झोप तज्ञ जोडी मिंडेल मूलभूत झोपण्याची पद्धत हे फेर्बरसारखेच आहे परंतु लवकर झोपण्याच्या वेळेवर आणि घरकुलाशी सकारात्मक संबंध निर्माण करण्यावर भर दिला जातो. स्पेक्ट्रमच्या दुसर्‍या बाजूला Weissbluth/Extinction पद्धत आहे, जी अजिबात आरामात वापरत नाही, तरीही ती नाईट फीड्ससाठी परवानगी देते (अर्थात, जर तुमचे मूल असामान्यपणे अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुम्ही खात्री करून घ्या की काहीही चुकीचे नाही). सर्व तंत्रांचे साधन म्हणजे तुमच्या बाळाला झोपण्याच्या सुखदायक विधीसह तयार करणे आणि योजनेला चिकटून राहणे (मजबूत रहा).
ओएमजी, मी हे करू शकेन की नाही हे मला माहित नाही. आम्हाला समजले - तुमच्या बाळाचे रडणे ऐकणे आणि नाही तिला लगेच सांत्वन देण्यासाठी घाई करणे अनैसर्गिक वाटते. आणि आम्ही तुमच्याशी खोटे बोलणार नाही—सीआयओ हे पालकांसाठी कठीण आहे (आपण असे म्हणूया की कदाचित फक्त एक बाळ रडत नाही.) परंतु अनेक कुटुंबे आणि बालरोगतज्ञ वचन देतात की ते कार्य करते आणि कारण काही रात्री रडणे फायदेशीर आहे. आयुष्यभर झोपण्याच्या चांगल्या सवयी. तरीही, ओरडणे हे प्रत्येक बाळासाठी नाही (किंवा प्रत्येक पालकांसाठी) - आणि तुम्ही वेगळ्या पद्धतीचा अवलंब करत असाल तर भरपूर पर्याय उपलब्ध आहेत . सर्व झोप प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये एक गोष्ट समान आहे? सुसंगतता. तुम्हाला हे समजले.
संबंधित: प्रश्नमंजुषा: स्लीप ट्रेनिंगची कोणती पद्धत तुमच्यासाठी योग्य आहे?
