दीपिका पादुकोणने पद्मावतमध्ये तिच्या लूकसाठी 10 डाएट आणि वर्कआउट टिप्स जाहीर केल्या आहेत - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस ओ-नेहा बाय नेहा 24 जानेवारी 2018 रोजी

दीपिका पादुकोण ही बॉलिवूडमधील सर्वाधिक मानधन घेणारी अभिनेत्री आहे. अव्वल फॅशन मॉडेल म्हणून काम केल्याने ती आता आपल्या मनावर बडबडणार्‍या चित्रपटांसह चित्रपटसृष्टीवर राज्य करत आहे.

चमकदार सौंदर्याचा जन्म letथलेटिक बॉडीने झाला होता आणि आता तिने आपला अर्धा वेळ आपल्या शरीराची देखभाल करण्यासाठी समर्पित केला आहे. तिची निर्दोष आणि टोन्ड बॉडी तिच्या कठोर परिश्रम, कठोर आहार व्यवस्था आणि शिस्तबद्ध जीवनशैलीमुळे आहे.

लांब पाय असलेले सौंदर्य तिच्या आहार आणि व्यायामासह स्वत: ला दुबळे आणि बारीक ठेवते. गद्दार अभिनेत्री तिच्या कठोर आणि नियंत्रित आहारासाठी देखील ओळखली जाते. तिला ताजे आरोग्यदायी आहाराची आवड आहे आणि ती जंक, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळते.

दीपिकाचा फिटनेस मंत्र कार्डिओ, वजन प्रशिक्षण, नृत्य आणि योग व्यायामाचे मिश्रण आहे. अभिनेत्री एक फिटनेस फ्रीक आहे ज्याला तिचा खेळ बॅडमिंटन आवडतो आणि स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी ती अनेकदा खेळ खेळते.

पद्मावतमध्ये तिच्या लूकसाठी दीपिका पादुकोणच्या डाएट आणि वर्कआउट टिप्सवर एक नजर टाकूया.

1. योगाभ्यास

दीपिका पादुकोण यांना योग, आसन, प्राणायाम आणि ध्यान यांची फार आवड आहे. तिच्या प्रत्येक कसरत योजनेत, ते सर्व प्रकारचे योगाभ्यास करीत असत. तिच्या मते, शरीराचे मन व आत्मा ताजेतवाने करण्यात आणि पुनरुज्जीवित करण्यात योगाची मोठी भूमिका आहे. तिच्या योगामध्ये सूर्य नमस्कार, प्राणायाम आणि मार्जरीआसन यांचा समावेश आहे.

2. नृत्य व्यायाम

भव्य सौंदर्य एक महान प्रेमी आणि नृत्य करण्यासाठी उत्साही आहे. तिच्या फिटनेस सिस्टीममध्ये नृत्याने मोठी भूमिका बजावली आहे. जेव्हा जेव्हा ती जिममध्ये जाण्याचा विचार करत नाही तेव्हा तिच्या डान्स क्लासेसमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करते. भरतनाट्यम, कथक, जाझ वगैरे विविध नृत्य करायला तिला आवडते.

3. कार्डिओ व्यायाम

दीपिका पायलेट्स किंवा स्ट्रेचिंग रूटीन दरम्यान 10 ते 20 रिप्ससह बरेच फ्रीहँड वेट्स आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांचे चार ते पाच सेट करतात. ती चालत नाही आणि प्रामुख्याने कमी-तीव्रतेच्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करते. व्यायामासाठी योग्य तंत्र आणि आसन काम करण्यावर भर देण्यात आला आहे, जे तिच्यासाठी चमत्कारिक कार्य करते.

Resh. ताजे हेल्दी खाद्यपदार्थ खाणे

सर्वांना दीपिकाचा सल्ला म्हणजे ताजे, निरोगी आणि पौष्टिक समृद्ध पदार्थ खाणे. तिच्या न्याहारीमध्ये कमी चरबीयुक्त दूध, दोन अंडी पंचा किंवा डोसा, इडली आणि रवा उपमा यांचा समावेश आहे. ती दक्षिण भारतीय आहे आणि तिला दक्षिण भारतीय भोजन घेणे आवडते.

5. हलका डिनर घ्या

दीपिका स्मार्ट खातो आणि तिच्या आहारात प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचा योग्य संतुलन आहे. तिला भात खायला आवडते, परंतु रात्री काटेकोरपणे टाळा. ती रात्री मांसाहारी पदार्थही टाळत असते आणि रात्रीचे जेवण साधे ठेवणे तिला आवडते. ती चपाती, व्हेज, ताजे हिरवे कोशिंबीर आणि रायता खाणे पसंत करते.

6. आपले जेवण संतुलित करा

दर २ तासांनी दीपिका पादुकोण ताजे फळे खातात किंवा काहीवेळा ताजे फळांचा रस पितात. तिच्या संध्याकाळी स्नॅकमध्ये फिल्टर कॉफी, शेंगदाणे आणि कोरडे फळे असतात. तिला उत्कृष्ट आकारात रहाण्याची युक्ती माहित आहे आणि त्यात संतुलन कसे आणता येईल हे माहित आहे.

7. स्वत: ची उपाशी राहू नका

दीपिका पादुकोण सल्ला देतात की उपासमार करणे वजन कमी करण्याचा पर्याय नाही, परंतु योग्य प्रकारचे पदार्थ खाण्याने होईल. ती म्हणते की आपल्यासाठी कोणत्या खाद्यपदार्थाचे कार्य करते आणि एखाद्याने स्मार्ट खाणे हे एखाद्याला माहित असले पाहिजे. जर ती एका दिवसात लुटलेली असेल तर, दुसर्‍या दिवशी ती प्रकाशात पडेल आणि संयम बाळगते.

E. आठवड्याच्या शेवटी मिठाई घालून घ्या

दीपिका पादुकोण आता आणि नंतर मिठाईची तळमळ घालत असते आणि असे म्हणतात की कधीकधी स्वत: वर उपचार करणे चांगले आहे. आपल्या नेहमीच्या आहारानुसार कमी किंवा जास्त कॅलरी पाळण्याचा सल्ला ती सल्ला देते. हे आपला चयापचय दर वाढवेल. दीपिकाला चॉकलेट आणि मिठाई घासणे आवडते आणि एकदाच ते खातात.

9. पायलेट्स आणि स्ट्रेचिंग

दीपिकाची ट्रेनर यास्मीन कराचीवालाने तिला पायलेट्स आणि स्ट्रेचिंग व्यायामाची ओळख करुन दिली. अभिनेत्री तिच्या दैनंदिन व्यायामाच्या व्यायामाची अंमलबजावणी करते. कोणत्याही उपकरणांचा वापर न करता लवचिकता राखण्यासाठी पाईलेट्स एक उत्तम व्यायाम आहे.

10. फ्लॅट टमीसाठी Abs व्यायाम

दीपिका सल्ला देतात की ज्यांना सपाट पोट पाहिजे आहे ते आपले अ‍ॅब्स कार्य करू शकतात आणि जंक फूड टाळू शकतात. आकारात येण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे sब्स वर्कआउट आणि ते तुम्हाला मजबूत हात, बट आणि मांडी मिळविण्यात मदत करेल.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.

हिरव्या केळीचे शीर्ष 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे