आपल्याला माहित आहे की घरातील वनस्पती आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगल्या आहेत?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 13 डिसेंबर 2019 रोजी

आजूबाजूला भरपूर हिरव्यागार कोणासही आपल्या एकूण आरोग्यावर होणा benefits्या फायद्यांबद्दल पूर्णपणे माहिती असते. वनस्पती केवळ आपला परिसर उजळवू शकत नाहीत तर त्या आपला मूड देखील वाढवू शकतात. मूड-लिफ्टरपर्यंत विविध आरोग्यविषयक समस्येचे निराकरण म्हणून कार्य करण्यापासून, या हिरव्या चमत्कारांमुळे पचन समस्या दूर होण्यास मदत होते, आपल्या चिंता पातळी कमी होऊ शकते आणि आपल्या बर्न्सची नावे कमी होऊ शकतात.

वेगवेगळ्या वनस्पतींमध्ये विविध गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते बर्‍याच स्तरांवर फायदेशीर ठरतात. ते फुलांचे रोप असो, मॉस किंवा वास्कुलर वनस्पती, झाडे खाद्य, औषधे, नॉन-फूड उत्पादनांची आणि सौंदर्याचा आनंद घेण्यासाठी बहुभाषिक भूमिका निभावतात.

विज्ञान हे सिद्ध करते की घरात आणि घराबाहेर असलेल्या वनस्पतींशी संवाद साधणे एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. वयाची पर्वा न करता, आपल्या बागेत काही लावणी करून किंवा आपल्या कामाच्या डेस्कवर ठेवून हे फायदे मिळू शकतात. अलिकडच्या वर्षांत, लोक आमच्या कार्यालयीन डेस्कवर आहेत आणि आराम आणि विश्रांतीसाठी वनस्पतींकडे वळत असताना अचानक वाढ झाली आहे आणि त्यांना आमच्या बेडवर लटकवले आहे. ^[१] .

सद्य लेखात आम्ही घरातील वनस्पती आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकतो यावर एक नजर टाकू.

घरातील वनस्पतींचे मानसिक आरोग्य फायदे

अभ्यासानुसार, कल्याणची भावना राखण्यासाठी निसर्गाशी संवाद साधणे आवश्यक आहे. स्वत: ला योग्य प्रकारच्या वनस्पतींनी वेढून घेण्यामुळे आपल्याला विविध प्रकारचे मानसिक फायदे मिळू शकतात. आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यात वनस्पती कोणत्या विविध मार्गांनी मदत करू शकतात हे जाणून घ्या.

1. तणाव आणि चिंता कमी करते

विविध अभ्यासांनी असा दावा केला आहे की झाडे ताणतणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात आणि झोपेच्या चांगल्या चक्रात प्रोत्साहित करतात. कॅनसस स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी केलेल्या संशोधनानुसार रूमांच्या रिकव्हरी रेटवर खोल्यांमध्ये विशेषत: रूग्णालयातील खोल्यांमध्ये झाडे टाकण्याचा सकारात्मक परिणाम दिसून आला आहे. ^[दोन] . या अभ्यासानुसार खोलीतील रूग्णांशी आणि नसलेल्या रूग्णांची तुलना केली आणि असे आढळले की वनस्पती असलेल्या खोल्यांमध्ये रूग्णांच्या थकवा व चिंता कमी असते.

आपल्या खोलीत लेव्हेंडर ठेवल्याने अस्वस्थता, चिंता, चिंता आणि निद्रानाश शांत होऊ शकते ^[]] . जर्नल ऑफ फिजिओलॉजिकल अ‍ॅन्थ्रोपोलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे ठामपणे सांगितले की वनस्पतींसह कार्यक्षेत्र मानसिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते ^[]] . घरातील बागकाम कॉर्टिसॉलची पातळी कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे, ज्यामुळे एखाद्याला चिंता आणि तणाव पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत होते.

2. मूड सुधारते

झाडे आपल्याला आनंदी करतात, हे नाकारण्यासारखे नाही. अभ्यासानुसार म्हटल्याप्रमाणे, वनस्पती आपल्याला अधिक आरामशीर आणि शांत होण्यास मदत करतात. सॅन फ्रान्सिस्को बे एरियाच्या चार रुग्णालयांमध्ये केलेल्या पाहणीत असे दिसून आले आहे की वनस्पतींशी संवाद साधला असता 79 per टक्के रुग्णांना असे वाटते की त्यांना अधिक आराम व शांतता लाभली आहे, १ more टक्के लोक सकारात्मक आहेत आणि २ 25 टक्के लोकांना रीफ्रेश आणि मजबूत वाटले आहे. ^[]] .

फुलांसह घरातील झाडे सकारात्मक भावना जागृत करण्यास मदत करतात आणि वृद्ध लोकांमध्ये, त्यांची एपिसोडिक मेमरी सुधारण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहे ^[]] .

3. लक्ष कालावधी सुधारित करते

आपल्या खोलीत वनस्पतींनी वेढलेले असणे आणि झाडे ठेवणे एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष वेधण्यासाठी सुधारित दर्शविले गेले आहे, जे एकाग्रता आणि शिकण्यास मदत करते. इंग्लंडमधील सिरेन्सस्टरमधील रॉयल कॉलेज ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर येथे झालेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की विद्यार्थ्यांना वनस्पती असलेल्या वर्गात शिकवताना त्यांच्या समजूतदारपणा व शिक्षणाच्या पातळीत 70 टक्के वाढ झाली ^[]] .

दुसर्या अभ्यासाकडे लक्ष वेधले गेले की लक्षणीय तूट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) असलेल्या मुलांवर वनस्पतींचा सकारात्मक परिणाम होतो. म्हणजेच, त्यांच्या खोल्यांमध्ये वनस्पतींनी वेढलेले असताना - मुले अधिक आरामात होती आणि इतर कोणत्याही सेटिंगच्या तुलनेत त्यांचे लक्ष अधिक चांगले होते []].

Self. स्वाभिमान वाढवते

झाडाची काळजी घेणे आणि त्याचे परिवर्तन पाहणे याचा परिणाम मुलांवर आणि प्रौढांवर सकारात्मक परिणाम झाला आहे. एका अभ्यासानुसार, स्वतःची काळजी घेत असलेल्या वनस्पतीची वाढ आणि परिवर्तनात्मक प्रक्रिया त्यांना बाह्य स्वरुपाचे आणि संबंधित घटकांमुळे स्वतःच्या वाढीस निर्देशित करीत नाहीत ही बाब मान्य करण्यास मदत करते परंतु ती योग्य संगोपन आणि काळजी आहे. ज्याने यासाठी योगदान दिले आहे आणि यामुळे एखाद्याचा स्वाभिमान वाढविण्यात मदत होते ^[]] .

घरातील वनस्पतींचे शारीरिक आरोग्य फायदे

5. हवेची गुणवत्ता सुधारते

असंख्य अभ्यासानुसार वायु शुद्धीकरणातील वनस्पतींचे फायदे सूचित केले आहेत. घरातील झाडे आपल्या खोली आणि घरात हवा गुणवत्तेस चालना देण्यास मदत करतात. आपल्या स्वतःच्या घरात किंवा कार्यालयात वायू प्रदूषणाचे प्रमाण बहुतेक वेळा बाहेरील पातळीपेक्षा जास्त असते. हे आजारी बिल्डिंग सिंड्रोम होऊ शकते, ज्यामध्ये डोकेदुखी, चक्कर येणे, एकाग्रता कमी होणे आणि घश्यात जळजळ होण्याची लक्षणे समाविष्ट आहेत.

अभ्यासाने असे निदर्शनास आणले आहे की घरातील वनस्पती अस्थिर सेंद्रिय संयुगे म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अंतर्गत हवेतील 300 हून अधिक विष काढून टाकण्यास मदत करतात ^[10] . रोपे दर 24 तासांनी 87 टक्के अस्थिर सेंद्रीय संयुगे (व्हीओसी) काढण्यात मदत करतात. अभ्यासामध्ये असेही नमूद केले गेले आहे की, हवा शुद्ध करणार्‍या मालमत्तेचा वापर करण्यासाठी, १ 1,०० चौरस फूट घरासाठी १ house-१-18 वनस्पती 6-8 इंच व्यासाच्या भांड्यात ठेवता येतील.

6. निरोगी खाण्यास प्रोत्साहित करते

घरातील भाजीपाला बागकाम हे निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग आहे. भाजीपाला आणि औषधी वनस्पती जसे की स्कॅलियन्स, मुळा, बेबी काळे, अरुगुला, रोझमेरी, कोथिंबीर, पोळ्या, थाइम, ओरेगॅनो, बटाटे, पालक, टोमॅटो आणि स्ट्रॉबेरी सारखी फळे घरामध्ये वाढविली जाऊ शकतात. ड्रेनेज होल आणि खास डिझाइन केलेले इनडोअर पॉटिंग माती असलेल्या भांड्याच्या मदतीने आपण सहजपणे आपल्या घरातील स्वयंपाकघर बाग बनवू शकता.

ही सवय एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या आहारात निरोगी पदार्थ घालण्यासाठी आणि खाण्याच्या कमकुवत सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी सिद्ध झाली आहे. त्या व्यतिरिक्त कीटकनाशकांच्या दुष्परिणामांबद्दलही काळजी करण्याची गरज नाही ^{[अकरा]} . सेंट लुईस युनिव्हर्सिटीच्या संशोधनानुसार, जेव्हा कुटुंबे अन्न वाढवतात तेव्हा ते एक सकारात्मक अन्नाचे वातावरण तयार करतात. हे देखील उघड झाले आहे की जे लोक घरातील पीक घेतात, ते घरातील पीक खात नाहीत किंवा क्वचितच खात नाहीत अशा लोकांपेक्षा दिवसातून पाच भाजीपाला आणि फळ खाण्याची शक्यता दुप्पट आहे. ^[१२] .

7. रोगांचे जोखीम कमी करते

घरातील वनस्पतींचा आणखी एक मुख्य फायदा म्हणजे ते खोल्यांमध्ये आरामदायी पातळी वाढविण्यास आणि आजारी पडण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. खोल्यांमध्ये हवेची गुणवत्ता सुधारून आणि निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देऊन घरातील झाडे आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

एका अभ्यासाकडे असे दिसून आले आहे की झाडे खोलीत आर्द्रता वाढविण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हवेतील धूळ पातळी कमी होते किंवा नियंत्रित होऊ शकतात. झाडे चिडचिडे वायुमार्ग, वाहणारे नाक आणि खाज सुटणारे डोळे यांचे जोखीम कमी करण्यास देखील मदत करतात ^[१]] .

अंतिम नोटवर ...

आपल्या खोलीत हिरव्या पालेभाज्यांची उपस्थिती विविध आरोग्य फायद्यांशी जोडली गेली आहे. ते एखाद्याच्या सर्जनशील विचार सुधारण्याचे देखील म्हणतात. घरातील, भांडी लावलेल्या वनस्पती आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगले आहेत. तू कशाची वाट बघतो आहेस? स्वत: ला काही हिरव्या भाज्या मिळवा!

लेख संदर्भ पहा

[१]ग्रिंडे, बी., आणि पाटील, जी. (2009) बायोफिलिया: आरोग्यावरील आणि आरोग्यावर परिणाम करणा nature्या निसर्गाशी व्हिज्युअल संपर्क आहे का ?. पर्यावरणीय संशोधन आणि सार्वजनिक आरोग्यासाठी आंतरराष्ट्रीय जर्नल, 6 (9), 2332-2343.
[दोन]पार्क, एस. एच., आणि मॅटसन, आर. एच. (2009). हॉस्पिटलच्या खोल्यांमध्ये शोभेच्या इनडोर वनस्पतींनी शस्त्रक्रियेमुळे बरे झालेल्या रूग्णांच्या आरोग्याचा परिणाम वाढविला. वैकल्पिक आणि पूरक औषधांचे जर्नल, 15 (9), 975-980.
[]]चांग, सी. वाई., आणि चेन, पी. के. (2005) कामाच्या ठिकाणी विंडो दृश्ये आणि घरातील वनस्पतींना मानवी प्रतिसाद. हॉर्ट सायन्स, 40 (5), 1354-1359.
[]]ब्रिंग्सलीमार्क, टी., हार्टिग, टी., आणि पाटील, जी. जी. (2007) कामाच्या ठिकाणी घरातील वनस्पतींचे मानसिक फायदे: प्रायोगिक निकाल संदर्भात ठेवणे. हॉर्ट सायन्स, 42 (3), 581-587.
[]]सेंट लेजर, एल. (2003) आरोग्य आणि निसर्ग - आरोग्यासाठी नवीन आव्हाने.
[]]ब्रिंग्सलीमार्क, टी., हर्टिग, टी., आणि पाटील, जी. जी. (2009) घरातील वनस्पतींचे मानसिक फायदे: प्रायोगिक साहित्याचा एक महत्वपूर्ण आढावा. पर्यावरण मानसशास्त्र जर्नल, 29 (4), 422-433.
[]]येएजर, आर. ए., स्मिथ, टी. आर., आणि भटनागर, ए (2019). ग्रीन वातावरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी औषधांचा ट्रेंड.
[]]हॉल, सी., आणि नॉथ, एम. (2019) झाडाच्या चांगल्या फायद्यासाठी साहित्याचे अद्यतन: वनस्पतींच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी केलेल्या फायद्यांचा आढावा. पर्यावरण बागायती जर्नल, 37 (1), 30-38.
[]]येवो, एन. एल., इलियट, एल. आर., बेथेल, ए. व्हाइट, एम. पी., डीन, एस. जी., आणि गार्साइड, आर. (2019). निवासी सेटिंग्जमध्ये वृद्ध प्रौढांच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी अंतर्गत स्वरूपाचे हस्तक्षेपः एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जेरंटोलॉजिस्ट.
[10]नजाफी, एन., आणि केशमिरी, एच. (2019) वर्गातील घरातील वनस्पती आणि मादी हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांमधील आनंद यांच्यातील संबंध. इंट जे स्कूल हेल्थ, 6 (1)
[अकरा]शर्मा, पी., तोमर, पी. सी., आणि चापडगावकर, एस. एस. (2019). इंडियन पॉलिट्यूशनचे मिनी पुनरावलोकन
[१२]हान, के. टी. (2019). अंतर आणि ग्रीन कव्हरेज रेशोच्या संदर्भात शारीरिक वातावरणावरील अंतर्गत वनस्पतींचा प्रभाव. टिकाव, 11 (13), 3679.
[१]]झ्यू, एफ., लॉ, एस. एस., गौ, झेड., सॉन्ग, वाय., आणि जियांग, बी. (2019). आरोग्यास आणि निरोगीतेसाठी ग्रीन बिल्डिंग रेटिंग टूल्समध्ये बायोफिलिया समाविष्ट करणे. पर्यावरण प्रभाव मूल्यांकन पुनरावलोकन, 76, 98-112.