लग्नानंतर वजन कमी करण्यासाठी आहार योजना

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-स्टाफ द्वारा सुपर अ‍ॅडमीन | अद्यतनितः बुधवार, 28 सप्टेंबर, 2016, 2:39 पंतप्रधान [IST]

लग्नानंतर वजन वाढविणे बहुतेक स्त्रियांमध्ये सामान्य समस्या आहे. गर्भधारणेनंतर समस्या अधिक स्पष्ट होते. बरं! लग्नानंतर वजन वाढण्याचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी अनेक सिद्धांत देण्यात आले आहेत.

काहीजण म्हणतात की हे लग्नानंतरच्या स्त्रियांच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल आहेत, काहीजण म्हणतात की त्यांचे फक्त त्यांचे पती वजन वाढवतात म्हणून त्यांना आनंद करतात आणि इतर औचित्य म्हणजे स्त्रिया स्वतःची काळजी घेणे थांबवतात.

गर्भधारणेनंतर वजन वाढण्याची कारणे

लग्नानंतर त्यांना स्वतःसाठी फारच अवघड वेळ लागतो, जे उपलब्ध आहे ते खातात आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष करतात. लग्नानंतर वजन वाढण्याचे जे काही कारण असू शकते, ते आपण नियंत्रणाखाली आणले पाहिजे.

अशा काही सोप्या आणि सहज टिप्स आहेत ज्या आपल्याला लग्नानंतर वजन कमी करण्यास मदत करतील. या टिप्सचे अनुसरण करा आणि आपण गर्व काम करणारी स्त्री आहात तरीही वजन कमी करण्याच्या या सोप्या टिप्स करण्यास आपल्याला वेळ मिळेल.

8 विवाहित स्त्रिया नेहमी म्हणत असतात

लग्नानंतर वजन कमी करण्यासाठी काही सोप्या टिप्स पहा.

तांदूळ टाळा

तांदूळ हा वजन वाढवण्याचा मुख्य दोषी आहे, खासकरून जेव्हा आपण काम करत नाही. त्याऐवजी आपल्याकडे संपूर्ण गहू चपाती, सोयाबीन, उकडलेले वाटाणे, कोंबडी मटार इत्यादी असू शकतात.

संपूर्ण गहू ब्रेड, भाजलेले बटाटा आणि दलिया

पांढर्‍या ब्रेडसारख्या परिष्कृत आणि वेगवान कार्बोहायड्रेट्सऐवजी, आपण संपूर्ण कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट खाणे आवश्यक आहे जसे की संपूर्ण गहू ब्रेड, बेक केलेला बटाटा, दलिया आणि तपकिरी तांदूळ इ. ते तंतूंनी समृद्ध असतात आणि त्यांना परिपूर्णतेची भावना देते. अशा प्रकारे ते वजन कमी करण्यास मदत करतात.

ओमेगा 3युक्त फॅटी idsसिडस्युक्त पदार्थ

ओलेगा fat फॅटी consumeसिडस्, सॅल्मन, टूना, अक्रोड, ऑलिव्ह ऑईल आणि फ्लॅक्ससीड तेल इत्यादींमध्ये तुम्ही सेवन केले पाहिजे. वजन कमी करण्यात आणि निरोगी राहण्यास ते तुम्हाला मदत करतात.

जंक फूड प्रतिबंधित करा

जंक आणि प्रोसेस्ड पदार्थांमुळे साखर पातळी, उर्जा आणि मनःस्थितीत तीव्र वाढ होते. ते चयापचय दर देखील कमी करतात. त्यामध्ये खराब आणि ट्रान्स फॅट असतात ज्यामुळे वजन वाढतं. वजन कमी करण्याचा हा एक उत्तम उपाय आहे.

जनावरांच्या प्रथिनांचा जास्त प्रमाणात सेवन टाळा

प्राण्यांच्या स्त्रोतांमधून जास्त प्रमाणात प्रोटीन खाल्ल्याने अस्थीमुळे कॅल्शियम कमी होतो ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस होतो. त्यांचे वजन देखील वाढते. त्याऐवजी लाल मांस आणि कोंबडी प्रथिने जास्त चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि शेंगदाणे, सोयाबीनचे, मटार आणि शेंगदाणे इत्यादी वनस्पतींचे प्रोटीन घेतात.

मर्यादित कॉफी घ्या

जास्त प्रमाणात कॉफी प्यायल्यामुळे वजन वाढते आणि हाडे कमकुवत होतात. जास्त प्रमाणात कॉफी पिणे आपल्याला पदार्थांमधील पोषकद्रव्ये शोषण्यापासून वंचित ठेवू शकते. हे आपल्या संप्रेरक पातळीत व्यत्यय आणू शकते.

तुमचा ब्रेकफास्ट कधीही सोडू नका

न्याहारी वगळणे म्हणजे वजन वाढणे होय कारण आपला चयापचय दिवसभर हळू कार्य करेल. पौष्टिक समृद्ध असलेले निरोगी नाश्ता घ्या. आपल्याकडे अंडी, फळांचे रस, ओट्स, दूध आणि तृणधान्ये इत्यादी असू शकतात. स्त्रिया घरातील वजन कमी करण्याचा हा एक सर्वोत्तम उपाय आहे. वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक टिपांपैकी एक आहे.

आयर्न रिच फूड्स घ्या

जर आपण आहार घेत असाल तर कदाचित आपल्याला पुरेसे लोह मिळत नाही कारण स्त्रियांना मासिक पाळीच्या वेळी आणि इतर परिस्थितीत जास्त गरज असते. पालक, लाल मांस आणि बदाम इ. सारख्या लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करा, हे विवाहानंतरच्या स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्याचा एक उत्तम रहस्य आहे.

कॅल्शियम रिच फूड्स घ्या

आपल्या आहारात कॅल्शियम समृध्द पदार्थ घालण्यास विसरू नका. स्त्रियांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा अधिक धोका असतो. आपण दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, मासे आणि मांस इत्यादी घेऊ शकता, विशेषतः जर आपण वजन कमी करण्याच्या पद्धतीवर असाल तर.

वनस्पती आधारित अन्न खा

आपल्याला परिपूर्ण करण्यासाठी जेवणापूर्वी फळे आणि हिरव्या भाज्या खा. आपल्याला फायबर पुरवण्यासाठी विविध प्रकारचे धान्य आणि शेंगदाणे खा.

मध्यांतर दरम्यान खा

वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला काहीही खाण्याची गरज नाही या सामान्य समजातील विपरीत, आपण आपली पोट रिकामी ठेवू नये. हे वजन कमी करण्यास मदत करेल कारण आपल्याला कोणत्याही खाद्यपदार्थावर बिंज लावण्यासाठी भूक लागल्यासारखे वाटत नाही. यामुळे आपली साखर आणि कार्बोहायड्रेट्सची लालसा देखील कमी होईल.