महिलांच्या आरोग्यासाठी या 21 सर्वोत्कृष्ट फळांबद्दल आपल्याला माहिती आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-रिया मजुमदार बाय Ria Majumdar 15 डिसेंबर 2017 रोजी

महिलांसाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थ | हे पदार्थ महिलांमधील कॅल्शियमची कमतरता दूर करतात. बोल्डस्की

फळ आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत हे सांगण्याची आपल्याला आमची आवश्यकता नाही. परंतु आपल्याला काय माहित नाही कदाचित काही फळे इतरांपेक्षा चांगली असतात.

इतके की ते फक्त फळ नाहीत. ते सुपरफ्रूट्स आहेत!

जीवनसत्त्वे, खनिजे, तंतू आणि अँटिऑक्सिडेंट्ससह परिपूर्ण असलेली ही महिलांच्या आरोग्यासाठी 21 सर्वोत्कृष्ट फळ आहेत कारण ते आपले आयुष्य वाढविण्यास, आपले स्वरूप सुधारण्यास आणि मोठ्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास सक्षम आहेत.

फक्त लक्षात ठेवा: ते पूर्ण करा कारण प्रक्रिया केलेले फळांचा रस किंवा स्मूदी यापैकी बरेच चांगले परिणाम गमावतात!

# 1 .पल

'एक सफरचंद दिवसातून डॉक्टरला दूर ठेवतो' आता एक कंटाळा आला आहे. परंतु क्लिच हे नेहमी शहाणपणाचे सदाहरित शब्द असतात जे सतत पुन्हा सांगण्यामुळे त्यांचे आकर्षण गमावले आहेत.

लाल, हिरवा, किंवा पिवळा, सफरचंद अद्भुत सुपरफ्रूट्स आहेत कारण ते तंतू आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहेत जे आपल्या शरीरास अँटीऑक्सिडंट्सपासून मुक्त ठेवू शकतात. शिवाय, त्यांच्या त्वचेत क्वेरेसेटिन नावाचे एक अद्वितीय कंपाऊंड असते, ज्यामध्ये एलर्जीक प्रतिक्रिया आणि जळजळ होण्यापासून आपले संरक्षण करण्याची क्षमता असते.

आणि जर ते पुरेसे नसेल तर असंख्य अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की जे दर आठवड्याला कमीतकमी 5 सफरचंद खातात ते त्यांच्या नॉन-सफरचंद न खाणा-या तुलनेत फ्लू आणि फुफ्फुसांच्या संसर्गापासून अधिक प्रतिरक्षित असतात.

खबरदारी: सफरचंद बिया खाऊ नका, कारण त्यात सायनाइड आहे!

# 2 केळी

केळी उष्मांक असू शकते (त्यामध्ये प्रत्येकी 100 कॅलरीज असतात) परंतु ते पोटॅशियम आणि निरोगी स्टार्चने भरलेले अद्भुत फळ आहेत ज्यामुळे तुमचे रक्तदाब नियमित होऊ शकतो, मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारू शकते, तुमची चयापचय बळकट होऊ शकते आणि कामाच्या दरम्यान तुम्हाला बरीच स्टॅमिना मिळेल. किंवा खेळा.

आणि सर्वात चांगला भाग म्हणजे त्यांनी आम्हाला जलद भरले! तर, त्या त्रासदायक भुकेच्या वेदना दूर ठेवण्यासाठी आपल्याकडे नेहमीच एक हात असल्याचे सुनिश्चित करा.

# 3 कस्तूरी

कस्तूरी एक फायबर आणि व्हिटॅमिन एने भरलेले एक मधुर फळ आहे आणि आपल्याकडे ते असले पाहिजे कारण ते आपल्या त्वचेला नैसर्गिकरित्या उत्तेजित करते, निरोगी चमक देते आणि आपली दृष्टी सुधारते.

# 4 ब्लूबेरी

हे आश्चर्यकारक बेरी शरीरावर त्यांच्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट प्रभावांसाठी प्रसिद्ध आहेत. परंतु आपल्याला काय माहित नाही हे आहे की ते फ्लेव्होनॉइड्समध्ये समृद्ध आहेत जे आपल्या स्मरणशक्तीला चालना देतात, आपली संज्ञानात्मक क्षमता सुधारू शकतात आणि वय-प्रेरित स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकतात.

शिवाय, हे आपल्याला सडपातळ आणि ट्रिम राहण्यास मदत करते. :)

# 5 द्राक्षे

द्राक्षफळ आपल्या हृदयासाठी एक सुपरफ्रूट आहे. खरं तर असंख्य अभ्यासानुसार हे सिद्ध झालं आहे की त्यात आपल्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याची क्षमता आहे.

शिवाय, हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या शरीरात फिरणार्‍या फ्री रॅडिकल्सची संख्या कमी करून आपले आयुष्य वाढविण्यास सक्षम आहे.

# 6 चेरी

हे चवदार, लाल मोती स्त्रियांसाठी छान फळ आहेत कारण त्यांच्यात कंपाऊंडचा एक वर्ग असतो ज्याला अँथोसायनिन्स म्हणतात ज्यामुळे तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि मेंदूची शक्ती सुधारू शकते!

# 7 द्राक्षे

द्राक्षात, विशेषत: लाल रंगात त्यांच्यात रेसवेराट्रॉल नावाचे एक रसायन असते जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते, अल्झायमर रोग राखून ठेवते आणि डोके व मान कर्करोग रोखू शकतो.

शिवाय, या सुपरफ्रूटमध्ये दात पांढरे आणि डाग मुक्त ठेवण्याची क्षमता असलेल्या मलिक acidसिड नावाचे एक खास acidसिड असते. ते जास्त पिकण्याआधीच त्यांना लक्षात ठेवा कारण या acidसिडची एकाग्रता वेळेसह कमी होत असते.

# 8 लिंबू

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी, खनिजे आणि तंतूंनी भरलेले आहेत ज्यात आपणास रोगमुक्त ठेवण्याची क्षमता आहे, वयाचे स्पॉट्स रोखू शकतील, फ्री रेडिकल्स आणि सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून तुमचे रक्षण होईल.

तसेच, हे हिरड्याचे रोग आणि कर्करोग रोखण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.

आपण आपल्या डाएटमध्ये प्रत्येक डा. मध्ये लिंबू घालणे आवश्यक आहे

# 9 ड्रॅगन फळ

हे फळ मूळचे मलेशियाचे आहे परंतु आता जगभरात ते आढळू शकते. आणि ते फारच गोड नसले तरी बर्‍याचदा ते चव चाखू शकतात, परंतु ते का आहे त्याचे कारण म्हणजे आपल्या शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते आणि हृदय-निरोगीपणाची पातळी कमी करू शकेल असे बीज ओलेक acidसिड सारख्या निरोगी चरबीने भरलेले आहे. चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

# 10 क्रॅनबेरी

हे गोड-आंबट बेरी स्त्रियांसाठी अत्यंत निरोगी आहेत कारण विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की ते मूत्रमार्गाच्या संक्रमण आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगापासून बचाव करू शकतात. म्हणून, आपण त्यांना आपल्या आहारात जोडले असल्याची खात्री करा.

# 11 ब्लॅकबेरी

माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण मुठभर बेरी खाल्ल्यास, त्यांच्या प्रकारची पर्वा न करता, आपण आपल्या जीवनात बरीच वर्षे घालवाल. ब्लॅकबेरी वेगळे नाहीत.

या सुंदर सुपरफ्रूट्समध्ये (ग्रीन टी सारख्या) पॉलिफेनॉल असतात आणि यामुळे आपल्याला हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऑस्टिओपोरोसिस आणि कर्करोगापासून वाचविण्यात मदत होते.

# 12 किवी

न्यूझीलंडची मूळ असलेली ही अस्पष्ट फळे स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी अप्रतिम आहेत कारण ते स्वाभाविकपणे चिडचिडे आतडी सिंड्रोमवर उपचार करू शकतात.

खरं तर, या आजाराने ग्रस्त असलेल्यांनी 6 आठवडे दिवसातून दोन किवी खाल्ल्यानंतर त्यांची स्थिती सुधारण्याची आणि लक्षणांची कमतरता नोंदविली आहे.

# 13 डाळिंब

डाळिंबाचे तुकडे करा आणि त्याच्या गर्भाशयात लाल दागिने चमकताना आपण पाहू शकता. खरं तर, हे इतके सुंदर आहे की चित्रकारांना त्यांना स्थिर-जीवन सेटिंग्जमध्ये जोडणे आवडते.

परंतु आपण आपल्या आहारात डाळिंब घालण्याचे खरे कारण हे गोड सुपरफ्रूट अँटिऑक्सिडेंट आणि लोहयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहे आणि अशा प्रकारे मासिक पाळी येणा women्या स्त्रिया त्यांच्या गमावलेल्या लोहाच्या दुकानांवर पुन्हा नियंत्रण ठेवू शकतात आणि त्यांचे रक्त-हिमोग्लोबिनची एकाग्रता सुधारू शकतात.

# 14 केशरी

नारंगीचे विविध प्रकार आहेत, परंतु ते सर्व त्यांच्या समृद्ध फायबर सामग्री आणि व्हिटॅमिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमच्या उच्च सांद्रतामुळे त्यांना दिलेली समान महासत्ता सामायिक करतात, या सर्व गोष्टी पोषणद्रव्यासाठी आवश्यक असतात ज्यात स्त्रिया आवश्यक असतात .

केशरी सोलण्याचे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

# 15 स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी मधुर असतात आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.

याचे कारण असे की ते फोलेट आणि व्हिटॅमिन सीने भरलेले आहेत, जे आपल्या शरीर आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक पोषक आहेत.

शिवाय, स्ट्रॉबेरी खाणे आपले दात गोरे करण्यासाठी ओळखले जाते!

# 16 अ‍वोकॅडो

एवोकॅडोस मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असतात, जे आपल्या रक्तात खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात. आणि चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे शोषण्यासाठी चरबी आवश्यक असल्याने ते आपल्या शरीरात अ, बी, के आणि डी जीवनसत्त्वे देखील वाढविते.

# 17 टोमॅटो

आश्चर्यचकित होऊ नका. टोमॅटो खरं तर एक फळ आहे. भाजी नाही. आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत कारण ते कॅरोटीनोइड्स, विशेषत: लाइकोपीन आणि बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, तंतू आणि पोटॅशियम समृद्ध आहेत, या सर्व गोष्टी आपल्या शरीरावर संपूर्ण स्टीमवर चालू ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक असतात!

# 18 पपई

पपई एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे कारण त्यात अ, ई आणि सी जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत फक्त एकाच वेळी जास्त प्रमाणात खाऊ नका, कारण त्यातून बर्‍याच अंतर्गत उष्णता निर्माण होते आणि अतिसार होऊ शकतो.

खबरदारी: गर्भवती महिलांनी पपई खाऊ नये कारण यामुळे गर्भपात किंवा गर्भपात होऊ शकतो.

आपण मधासह पपईचे बिया खाल्ल्यास काय होते?

# 19 भोपळा

होय, भोपळा खरोखर एक फळ आहे. आणि हे बीटा-कॅरोटीनने भरलेले असल्याने आपल्या डोळ्यांच्या, हृदयाच्या आणि रक्तदाब आरोग्यासाठी अत्यंत चांगले आहे.

# 20 टरबूज

टरबूज बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात पाणी, फायबर आणि व्हिटॅमिन ए भरलेले आहे परंतु त्यामध्ये अगदी कमी कॅलरीज आहेत. आपण निरोगी, हायड्रेटेड आणि सडपातळ राहू इच्छित असल्यास त्यांना घ्या.

# 21 अननस

हे चवदार, खाज सुटलेले असले तरी, फळांमध्ये ब्रोमेलेन नावाच्या संयुगात समृद्ध आहे, जे आपल्या पाचन प्रक्रियेसाठी उत्तम आहे. म्हणूनच, जर आपल्याला ब्लोटिंग, गॅस आणि अपचनचा त्रास होत असेल तर आपण हे सुपरफ्रूट आपल्या आहारात निश्चितपणे जोडावे.