हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आम्हाला खात्री आहे की आपण बर्‍याच विदेशी फळांविषयी ऐकले असावे जे मोठ्या प्रमाणात भारतात घेतले जातात. परंतु बहुदा आपण पर्समॉन म्हणून ओळखले जाणारे हे विदेशी फळ ऐकले नाही. या लेखात, आम्ही पर्सिमॉनच्या फायद्यांविषयी लिहित आहोत.
पर्सिमन्स स्वादिष्ट असतात आणि विदेशी फळांच्या श्रेणीमध्ये येतात. जपानी पर्सिमॉन, अमेरिकन पर्सिमॉन, इंडियन पर्सिमॉन, ब्लॅक पर्सिमॉन आणि डेट-प्लम ट्री असे विविध प्रकारचे पर्सिमन्स आहेत.
हे विदेशी फळ कॅल्शियम आणि फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे सी आणि व्हिटॅमिन अ सारख्या जीवनसत्त्वे भरपूर समृद्ध आहे, पर्समॉन फळांची काही सामान्य नावे 'जॉव्ह फायर', 'द फ्रूट ऑफ द गॉड्स' आणि 'निसर्गाची' आहेत कँडी '.
हिंदीमध्ये, ताज्या फळाला 'तेंदू' म्हणतात. तर, आपण पर्सिमॉन फळांच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांकडे एक नजर टाकूया.
1. वजन कमी करण्यास मदत करते
2. अँटीऑक्सिडंट्ससह लोड केले
3. नेत्र आरोग्यास समर्थन देते
4. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते
5. चयापचय क्रिया सुधारते
6. दाह कमी होते
7. रक्तदाब कमी करते
8. अकाली वृद्धत्व रोखते
9. कर्करोग प्रतिबंधित करते
10. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते
11. यकृत निरोगी ठेवते
1. वजन कमी करण्यास मदत करते
मध्यम आकाराच्या पर्सिमन फळांचे वजन सुमारे 168 ग्रॅम असते आणि त्यात 31 ग्रॅम कर्बोदकांमधे असतात. कमी उष्मांक असलेले फळ, वजन कमी करण्यासाठी हे एक आदर्श फळ आहे. म्हणून, जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर नाश्ता म्हणून पर्सिमॉन फळ घ्या.
2. अँटीऑक्सिडंट्ससह लोड केले
पर्सिमॉन फळ फायदेशीर अँटिऑक्सिडेंट्ससह भरलेले आहे. एका प्रख्यात अभ्यासानुसार, पर्सीमॉन जूसमध्ये गॅलिक acidसिड आणि एपिटेचिन गॅलॅट समृद्ध आहे, दोन संयुगे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. पेशींचे नुकसान टाळण्यासाठी आणि तीव्र आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स विरूद्ध लढायला मदत करतात.
3. नेत्र आरोग्यास समर्थन देते
पर्सिम्न्समध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, हे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे. एक पर्सिमॉन फळ व्हिटॅमिन ए साठी रोजच्या आवश्यकतेच्या 55 टक्के पुरवतो व्हिटॅमिन ए मध्ये कमतरता रात्री अंधत्व, कोरडे डोळे आणि डोळ्याच्या इतर तीव्र आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.
4. कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते
कोलेस्ट्रॉल हा चरबीसारखा पदार्थ आहे जो रक्तवाहिन्यांमधे तयार होतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक होतो. काही प्रख्यात अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पर्सिमन फळ कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात मदत करू शकतात. दररोज एक पर्सिमॉन फळ खाल्ल्यास बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीय घटेल.
5. चयापचय क्रिया सुधारते
पर्सिम्न्समध्ये बी कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिनचे घटक असतात जसे फॉलिक acidसिड आणि थायमिन, जे शरीरात चयापचयाशी कार्य करण्यासाठी भाग घेण्यास आवश्यक असतात. या घटकांनी याची खात्री केली आहे की शरीराची प्रणाली योग्य प्रकारे कार्य करत आहे, अशा प्रकारे चयापचय वाढते.
6. दाह कमी होते
कायमस्वरूपाचा एक फायदा म्हणजे तो दाह कमी होण्यास मदत करतो. जळजळ हे रोगप्रतिकारक प्रतिकारशक्ती असूनही, तीव्र दाह प्राणघातक आहे आणि कर्करोग आणि कोरोनरी हृदयरोग सारख्या रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. अँटिऑक्सिडेंट्स आणि टॅनिन (टॅनिक acidसिड) च्या फळांच्या समृद्ध सामग्रीमुळे, जळजळ दूर करण्यात मदत करण्यासाठी पर्सीमोन दर्शविले गेले आहे.
7. रक्तदाब कमी करते
पर्सिमॉन फळामध्ये सापडलेल्या टॅनिनमुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. उच्च रक्तदाब हा हृदयरोगाचा धोकादायक घटक आहे. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे सिद्ध झाले आहे की टॅनिन पर्सीमॉन फळांमध्ये रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.
8. अकाली वृद्धत्व रोखते
पर्सिमन्समध्ये बीटा कॅरोटीन, ल्युटीन, लाइकोपीन आणि क्रिप्टोएक्सॅन्थिन सारखी मौल्यवान पोषक असतात. हे पौष्टिक शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी आणि अल्झायमर रोग, थकवा, दृष्टी कमी होणे, सुरकुत्या, स्नायू कमकुवत होण्यासारख्या अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यासाठी शरीरात अँटीऑक्सिडेंट्स म्हणून कार्य करतात.
9. कर्करोग प्रतिबंधित करते
हे स्वादिष्ट फळ अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे ज्यात कर्करोग प्रतिबंधक घटक आहेत जे आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्याची क्षमता वाढवतात आणि बर्‍याच रोगांपासून बचाव करतात. पर्सिमॉन फळामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी तसेच फिनोलिक संयुगेचे प्रमाण जास्त असते जे विविध प्रकारचे कर्करोग रोखू शकते. तर आता त्यांना आपल्या आहारात जोडून प्रारंभ करा!
10. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते
पर्सिमॉन फळ रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते कारण त्यात व्हिटॅमिन सी असते. दररोजच्या आवश्यकतेच्या अंदाजे 80 टक्के या फळामध्ये सर्वाधिक व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी किंवा एस्कॉर्बिक acidसिड रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देण्यास मदत करते आणि पांढ white्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते. श्वेत रक्त पेशी दोन्ही संक्रमण आणि परदेशी आक्रमणकर्त्यांपासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी आवश्यक आहेत.
11. यकृत निरोगी ठेवते
पर्सिमॉन फळ फायदेशीर अँटिऑक्सिडेंट्ससह समृद्ध असते जे शरीरातून ऑक्सिजन-व्युत्पन्न मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकते. हे विषारी पदार्थाचा प्रभाव कमी करण्यास देखील मदत करते आणि शरीरातील पेशी नष्ट होण्यास प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे यकृत डिटोक्सिफाइंग होते.
पर्सिम्मन फ्रूट कसे खावे
ताजे, वाळलेल्या किंवा कच्च्या स्वरूपात पर्समिन्स खाऊ शकतात. योग्य पर्सिमन्स गोड, टणक आणि कुरकुरीत असतात.
पर्सिमॉन फळांचा रस कसा बनवायचा
1. 2 मोठे ताजे पर्सिमन्स घ्या आणि त्यांना धुवा.
2. त्यांना कापून ब्लेंडरमध्ये जोडा.
Half. अर्धा कप पाणी घालून छान मिसळा.
हा लेख सामायिक करा!
आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या प्रियजनांसोबत सामायिक करा.
आपल्याला माहिती नसलेली 10 धक्कादायक आरोग्यदायक खाद्य दंतकथा
