हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या अगोदर अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सकाळी उशीरा आणि कामावर घाई करणे ही आपली नित्यता असू शकते. एकदा आपण ऑफिसला पोचल्यावर, आपण अगदी थकलेले आहात, जेव्हा दिवस उजाडला आहे. कार्यक्रम मागे घेत असताना आपण कोणती आवश्यक गोष्ट गमावली? न्याहारी, दिवसाचे पहिले आणि सर्वात महत्वाचे जेवण. म्हणून, नाश्ता महत्वाचा का आहे?
संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक न्याहारी खातात ते आपल्या कामांमध्ये चांगले कामगिरी करतात. नोकरीचे स्वरूप काय आहे हे महत्वाचे नाही, दिवस सुरू करण्यासाठी आपण ऊर्जा संग्रहित करणे आवश्यक आहे.
आपल्याला दिवसाचे पहिले जेवण, नाश्ता करणे का आवश्यक आहे याची असंख्य कारणे येथे आहेत. जर आपण ब्रेकफास्ट गमावला तर दिवसभर काम करण्यासाठी आपण आपले मन आणि शरीरास कॅलरीपासून वंचित ठेवत आहात.
जेवणाची वेळ होण्यापूर्वी सुमारे चार ते पाच तास काम करावे लागते. पहाटेच्या वेळी आपल्याला भूक लागल्याने थकल्यासारखे आणि लखलखीत असेन. मध्यरात्रीपर्यंत, आपण असे अनुभव घ्याल की आपण आधीच आठ तास काम केले आहे. त्या व्यतिरिक्त, आपण कामात आळशीपणा केल्याबद्दल शिक्षा होऊ शकते. आपण न्याहारी खाल्ल्यास, आपण कामाच्या ठिकाणी असलेल्या शारीरिक मागणीचा सामना करण्यास सक्षम असाल.
बर्‍याच लोकांना असा विश्वास आहे की न्याहारी गहाळ झाल्यामुळे त्यांचे वजन कमी होईल. आपण न्याहारी वगळल्यास, भूक लागताच आपल्याला खाण्यायोग्य काहीही पकडता येईल.
यामुळे आरोग्यास निरोगी अन्नधान्य निवडी होऊ शकते जे वजन कमी करण्याऐवजी आपल्या चरबी वाढविण्यात योगदान देईल. न्याहारी खाणे आपल्याला योग्य अन्न निवडी करण्यात मदत करेल. जे लोक नियमितपणे न्याहारी खातात ते जेवण निवडण्यास सक्षम असतात ज्यात कमी चरबी असते आणि त्यामध्ये बरेच पौष्टिक असतात.
ही सवय तयार करणे योग्य अन्नाची निवड करुन सुरू होते. न्याहारीच्या जेवणामध्ये प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि फायबरचे संतुलन असणे आवश्यक आहे. दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी मांस, सोयाबीनचे, ओट्स, संपूर्ण गव्हाची भाकरी, अंडी, दूध, फळे आणि शाकाहारी पदार्थ यासारख्या खाद्यपदार्थांची निवड केली जाते.
