Westend61/Getty Imagesतुमच्या चमकदार त्वचेचे रहस्य काय आहे?
हा एक प्रश्न आहे जो सेलिब्रिटींच्या मुलाखतींमध्ये वारंवार येतो आणि बहुतेकदा, डॉल्फिन-त्वचेची अभिनेत्री किंवा मॉडेल मद्यपान करण्यासाठी त्यांच्या अशक्यतेने स्पष्ट रंगाचे श्रेय देतात. बरेच पाण्याची. जे आपल्याला आश्चर्यचकित करते… पाणी पिण्याने आपल्या त्वचेला मदत होते का? संशोधनाच्या बर्‍याच सशांच्या छिद्रांनंतर, लहान उत्तर नाही आहे.
किंवा, त्याऐवजी, तेथे फक्त नाही पुरेसा पुरावा जास्त पाणी पिण्याचा तुमची त्वचा किती चांगली दिसते याचा थेट संबंध आहे. जरी पाणी पिण्याचे निश्चित आरोग्य फायदे आहेत (जे आम्ही खाली पाहू), ते मॉइश्चरायझरने आपल्या त्वचेला थेट हायड्रेट करत नाही. आणि हे पाणी आपल्या शरीरातून ज्या प्रकारे फिरते ते आहे.
जेव्हा पाणी तुमच्या तोंडात जाते, तेव्हा ते तुमच्या पोटात जाण्यापूर्वी अन्ननलिकेतून प्रवास करते, जिथे त्याचा बराचसा भाग शोषला जातो, तुमच्या लहान आतड्यात प्रवेश करण्यापूर्वी, जे नंतर तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करते, त्यामुळे तुमच्या उर्वरित पेशी आणि अवयव प्राप्त होतात. दैनंदिन कार्ये करण्यासाठी त्यांना आवश्यक असलेले हायड्रेशन.
स्फटिकासारखे स्पष्ट होण्यासाठी (येथे प्रश्नातील द्रवाप्रमाणे), तुम्ही तरीही तुम्ही पीत आहात याची खात्री करावी पुरेसा आपल्या शरीराला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी पाणी. असे केल्याने एक असू शकते अप्रत्यक्ष तुमच्या त्वचेवर प्रभाव पडतो कारण ते तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा बाहेर काढण्यास मदत करते आणि रक्ताभिसरण आणि तुमच्या त्वचेच्या पेशींना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्त्वे मिळण्यास मदत करते. स्वच्छ त्वचेच्या शोधात जास्त प्रमाणात H2O पिणे आवश्यक नाही.
दररोज योग्य प्रमाणात पाणी पिण्यासाठी, आठ ग्लासांच्या वारंवार उद्धृत केलेल्या शिफारशीपेक्षा उत्तर थोडे अधिक क्लिष्ट आहे, कारण तुमचे वय, वजन, शारीरिक हालचालींची पातळी, तुमचे हवामान यासारखे इतर अनेक घटक विचारात घेण्यासारखे आहेत. राहा आणि तुमच्या उर्वरित आहारातून तुम्हाला किती पाणी मिळत आहे.
त्यामुळे जादूच्या संख्येवर किंवा रकमेवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, जेव्हा तुम्हाला तहान लागेल तेव्हा तुम्ही पाणी प्यावे, जेव्हा तुम्हाला जास्त घाम येतो तेव्हा जास्त पाणी प्यावे आणि एकूणच तुमच्या आहारात फळे आणि भाज्यांसारखे भरपूर पाणीयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा.
तुमचा कप बंद करण्यासाठी आणखी प्रोत्साहन हवे आहे? हायड्रेटेड राहण्याचे काही मार्ग तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतात, जे आम्ही 2020 मध्ये निश्चितपणे गृहीत धरणार नाही.
1. हे तुमचे चयापचय सुधारते
मधील एका अभ्यासानुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी आणि मेटाबोलिझम , रिकाम्या पोटी अंदाजे 20 औंस पाणी पिल्याने तुमचा चयापचय दर 30 टक्क्यांनी वाढू शकतो. सुरू करा तुमची सकाळ तुमच्या शरीराला तुमच्या उर्वरित दिवसासाठी अधिक कार्यक्षम पचनाच्या मार्गावर नेण्यास मदत करण्यासाठी पूर्ण ग्लाससह बंद करा.2. हे विषापासून मुक्त होण्यास मदत करते
टॉक्सिन्सची व्याख्या तुमच्या शरीराला न वापरलेली किंवा आवश्यक नसलेली उरलेली कोणतीही वस्तू म्हणून येथे केली आहे. घाम, लघवी आणि स्टूल या सर्व गोष्टींसाठी पुरेशा द्रवपदार्थांची आवश्यकता असली तरी हे पदार्थ उत्तम प्रकारे काढून टाकले जातात. पाणी तुमचे लहान आतडे हायड्रेटेड ठेवते आणि तुमचे मूत्रपिंड आनंदी ठेवते, जे गोष्टी हलवण्यास मदत करते.
3. हे तुम्हाला नियमित ठेवते
त्या लक्षात घेता, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून गोष्टी वाहत राहण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. जेव्हा पुरेसे पाणी उपलब्ध नसते, तेव्हा मल कोरडे होते आणि कोलनमधून जाणे अधिक कठीण होते, परिणामी बद्धकोष्ठता भयानक होते.
4. हे मेंदूतील धुके साफ करण्यास मदत करते
त्यानुसार ए 2019 चा अभ्यास , संशोधन दर्शविते की निर्जलीकरणाचा जोम, सन्मान-संबंधित प्रभाव, अल्पकालीन स्मृती आणि लक्ष यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि, पाणी पुरवणीनंतर पुनर्जलीकरण सुधारित थकवा, TMD, अल्पकालीन स्मृती, लक्ष आणि प्रतिक्रिया. मेंदूचा ७५ टक्के भाग पाण्याचा आहे हे लक्षात घेता अर्थ प्राप्त होतो.
संबंधित: तुमची त्वचा कोरडी आहे की फक्त निर्जलीकरण आहे? कसे सांगायचे ते येथे आहे
