तुम्ही सकाळी बघितलेली पहिली खाण्यायोग्य वस्तू तुम्ही पकडता आणि त्यात तुमचा चेहरा भरता? बरं, आपल्यापैकी बरेच लोक ज्यांना वेळेची घाई झाली आहे ते या भयंकर नाश्त्याच्या चुका करतात परंतु रिकाम्या पोटी चुकीचे अन्न खाल्ल्याने संपूर्ण दिवस तुमच्या सिस्टमचा नाश होऊ शकतो. पेटके, आम्लपित्त, फुगणे आणि गॅस पासून, हे एक सुंदर चित्र नाही. तुम्ही सकाळी जे खात आहात त्याबद्दल थोडी काळजी घेतल्यास तुम्हाला बरे वाटू शकते आणि दिवसभर अधिक उत्पादनक्षम राहता येते. येथे एक सूची आहे जेणेकरून आपण भविष्यात अधिक विवेकी होऊ शकता!
कॉफी: रिकाम्या पोटी कॉफीशिवाय काम करू शकत नाही? बरं, तुम्हाला कदाचित ही सवय सोडावी लागेल कारण यामुळे आम्लपित्त वाढते आणि तुम्हाला छातीत जळजळ आणि अपचनाची समस्या निर्माण होते. कॉफी हे पित्त आणि जठरासंबंधी रस कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे तुम्ही खाल्लेले इतर अन्न पचवणे कठीण होते. हे पाचन तंत्रात हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे उत्पादन देखील वाढवते ज्यामुळे तुम्हाला जठराची सूज येऊ शकते.
मसालेदार अन्न: आंब्याच्या लोणच्याचा उदार डोलपसह तुमचा परांठा आवडतो का? बरं, लोणच्यातील सर्व मसाले आणि उष्णता तुम्हाला वेदनादायक बनवतील कारण रिकाम्या पोटी मसाले आणि मिरची तुमच्या पोटाच्या अस्तरांना त्रास देतात आणि अपचन आणि ऍसिडिटीला कारणीभूत ठरतात.
केळी: तुम्ही कदाचित दररोज सकाळी एक केळी खात असाल आणि कारणास्तव त्याबद्दल खूप पुण्यवान वाटत असाल, कारण ते पौष्टिकतेने भरलेले अन्न आहे. तथापि, रिकाम्या पोटी ते आपल्या हृदयावर परिणाम करू शकते, कमी नाही. केळीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर असते आणि ते रिकाम्या पोटावर खाल्ल्याने तुमच्या रक्तप्रवाहात या दोन पोषक तत्वांचा भार पडू शकतो आणि तुमच्या हृदयाला हानी पोहोचू शकते.
टोमॅटो: काही लोक सकाळी प्रथम टोमॅटो खातात कारण ते अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचे स्रोत मानले जातात. तथापि, टॅनिक ऍसिडचे जास्त प्रमाण आपल्याला आंबटपणा देईल ज्यामुळे शेवटी गॅस्ट्रिक अल्सर होईल. अगदी, काकडी रिकाम्या पोटी पचायला जड जाते, त्यामुळे एक नियम म्हणून, कच्च्या भाज्या टाळा आणि दिवसाच्या नंतर सॅलड खा.
लिंबूवर्गीय फळे: हे असे काहीतरी आहे जे तुमच्या आईने तुम्हाला सांगितले असेल आणि ती अगदी बरोबर होती. लिंबूवर्गीय फळांमुळे आम्लाचे उत्पादन वाढते आणि तुमच्याकडे काही खाल्लेले नसल्यास खूप अस्वस्थ परिणाम होतात. फळांमधील फायबर आणि फ्रक्टोजचे ग्लूट देखील पचन मंद करते आणि दिवसभर तुमची प्रणाली खराब करते.
प्रक्रिया केलेली साखर: सकाळी एक मोठा ग्लास साखरयुक्त फळांचा रस प्यायला आवडते? बरं, रिकाम्या पोटी जास्तीची साखर दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या यकृत आणि स्वादुपिंडाला हानी पोहोचवू शकते हे कळल्यावर तुमचा विचार बदलू शकतो. हे सकाळी सर्वात आधी वाईनची बाटली पिण्याइतकेच वाईट आहे. ती सर्व साखर तुम्हाला गॅस देखील देऊ शकते आणि तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटू शकते. आणि पेस्ट्री आणि डोनट्स सारख्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमधील साखर दुप्पट वाईट आहे कारण यामध्ये वापरल्या जाणार्‍या काही प्रकारचे यीट्स तुमच्या पोटाच्या अस्तरांना सूज देतात आणि पोट फुगवतात.
