निरोगी राहण्यासाठी रात्री जेवण खावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-लूना दिवाण बाय लूना दिवाण 18 ऑक्टोबर, 2016 रोजी

प्रत्येकाचे म्हणणे आहे की दिवसाचे पहिले जेवण - न्याहारी चांगली असावी कारण यामुळे दिवसभर जाण्याची शक्ती मिळते. त्याचप्रमाणे रात्रीच्या जेवणासाठी रात्री खाल्लेल्या अन्नाबद्दलही अधिक काळजी घ्यावी.

डिनर, जे आपण अंथरुणावर झोपण्यापूर्वीच्या दिवसाचा शेवटचा आहार असतो, तो हलका आणि त्याच बरोबर निरोगी असणे देखील आवश्यक आहे. याशिवाय योग्य वेळी ते असणे तितकेच महत्वाचे आहे.

हेही वाचाः तग धरण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी नैसर्गिक उपाय

आपण पाहिले असेल की बरेच उपाय करूनही लोक जादा पोट चरबी मिळवण्यास सुरुवात करतात. रात्री योग्य आहार न घेतल्याचा हा एक परिणाम आहे.

जे लोक द्रुत द्रुत पदार्थ, गोठविलेले आणि तेलकट पदार्थ आणि रात्री मांसाहारी पदार्थ बनवितात त्यांच्या शरीरात चरबी वाढविण्याचा कल असतो, विशेषत: पोटात. तसेच, जेव्हा रात्री सतत एखाद्या व्यक्तीने अशा प्रकारचे अन्नामध्ये व्यस्त ठेवले तेव्हा हे चरबी गमावणे कठीण होते.

हेही वाचाः करवा चौथ दरम्यान उपवास करण्याचे उत्तम मार्ग

रात्री जेवण झाल्यावर, त्यात गुंतलेला शारीरिक क्रियाकलाप खूप कमी असतो. म्हणून पदार्थ चरबी म्हणून साठवले जातात आणि यामुळे पचन गंभीर समस्या आणि लठ्ठपणा देखील होऊ शकतो.

म्हणूनच, आपण निरोगी राहण्याचा विचार करीत असाल तर रात्री सहज पचण्यायोग्य आहार घेणे महत्वाचे आहे. निरोगी राहण्यासाठी रात्रीच्या वेळी जेवणाच्या पदार्थांची यादी येथे आहे. इथे बघ.

1. ताक:

दहीऐवजी ताक घेणे चांगले. हे पोट थंड ठेवण्यास मदत करते आणि चांगले पचन करण्यास मदत करते.

२ हिरव्या पालेभाज्या:

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये सर्व आवश्यक पोषक आणि तंतू असतात आणि म्हणूनच रात्रीच्या वेळी खाणे निरोगी मानले जाते. हे पचन सुधारण्यास मदत करते.

Cha. चपाती:

तांदळामध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट असतात म्हणून रात्री ते टाळले पाहिजे. त्याऐवजी, रात्री चपातीस मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्याने मदत होते, कारण त्वरीत पचन होते.