हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
हलासना, ज्याला नांगर पोझ असे म्हणतात, हे संस्कृत भाषेतून घेतले गेले आहे, ज्यामध्ये “हला” म्हणजे शेतात नांगरलेला नांगर आणि “आसन” अर्थात ठरू शकत नाही. आता प्रत्येक संस्कृत शब्द वास्तवाशी निगडित आहे आणि या पोजमध्येही आहे.
चमकत्या त्वचेसाठी योग | कोपल शक्ती योग | सर्वांगासन | हलसाना | बोल्डस्कीतुम्ही नांगराचा आकार घ्या म्हणजे त्याला असे म्हटले जाते. हळूहळू, जेव्हा आपले भाग वाढत जातील, तेव्हा आपण आपल्या पायाच्या बोटांना जमिनीपर्यंत, मागच्या बाजूला स्पर्श करू शकाल.
निरोगी आणि चमकणारी त्वचा ही अशी एक गोष्ट आहे जी प्रत्येक व्यक्तीचे स्वप्न असते आणि प्रत्येकाला त्यांची सर्वोत्तम दिसण्याची इच्छा असते. पण, यावर उपाय काय आहे?
हेही वाचाः कमी रक्तदाब बरा करण्यासाठी वृक्षासन (ट्री पोझ)
जर आपली त्वचा निरोगी नसेल तर आपण चांगले आणि ताजे कसे पहाल? चमकणारी त्वचेसाठी चयापचयचा चांगला दर अनिवार्य आहे.
या दिवसात, लोक स्वत: ला चांगल्या प्रकारे मदत करू शकतात आणि योगाच्या मदतीने आपले ध्येय गाठण्यासाठी आपण प्रयत्न करू शकत नाही याची पर्वा न करता, लोक इतर वेगवेगळ्या उपचारांसाठी डॉक्टरांवर पगार देण्यास तयार आहेत.
आपल्याला त्यास प्रारंभ करण्यासाठी योग्य मार्गदर्शन आणि चिकाटी आवश्यक आहे. हे फक्त आपल्या किकवर आहे आणि आपण त्यास जाणे आवश्यक आहे. मग, उशीर का, बरोबर?
एकदा आपल्याला योगा करण्याची सवय झाली की आपले शरीरदेखील त्यासह अनुकूल होईल आणि आपल्याला त्यास अन्न आणि पाणी आवडेल.
हे आपले शरीर, मन आणि आत्मा पुनरुज्जीवित करते. म्हणूनच, आपल्या कष्टाने कमावलेल्या पैशाची बचत होते. हा आसन करण्यासाठी चरण-दर-चरण बिंदू आणि या आसनातून आपल्याला मिळू शकणारे फायदे पहा.
या आसनसाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया पाळली जाणे
पायरी 1. आपल्या पाठीवर सरळ सरळ पाय ठेवा आणि आपले तळवे सामान्यपणे जमिनीवर ठेवावेत.
चरण 2. इनहेल. हळूहळू, आपल्या ओटीपोटात स्नायू वापरून आपले दोन्ही पाय उचलण्यास प्रारंभ करा.
पायरी 3. आपले पाय उचलण्यात आपण आपल्या हातांचा आधार घेऊ शकता.
चरण 4. आता आपले पाय पूर्णपणे उंच करून पहा, म्हणजे 180 डिग्री. आपले पाय आपल्या डोक्याच्या पलीकडे असावेत.
चरण 5. आपली पाठ मजल्यावरील लंब असावी.
चरण 6. फक्त आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि किमान एक मिनिट या स्थितीत रहा. नंतर श्वास बाहेर काढा आणि हळूहळू आपले पाय खाली करा. फक्त आपले पाय टाकू नका. त्यांना सामान्यपणे खाली उतरा.
चरण 7. फक्त या पोझची किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती करा किंवा तुम्हाला आरामदायक वाटेल. सुरुवातीला, आपण कदाचित आपल्या बोटाला मागच्या बाजूला स्पर्श करू शकणार नाही. स्वत: ला ढकलू नका. तुम्ही दिवसेंदिवस लवचिक व्हाल. तर, आपल्या शरीरावर खेळू नका.
रिक्त पोटात योग आसन करण्याचे सुनिश्चित करा आणि सामान्यत: सकाळी हे आसन करणे योग्य आहे.
या आसनाचे फायदे
- पाय स्नायू टन
- मान, खांदा, पाठ आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत करते
- मज्जासंस्था शांत करते आणि त्याद्वारे तणाव आणि चिंता कमी होते
- रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते
- थायरॉईड ग्रंथी मजबूत करते
- स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती स्टेज व्यवस्थापित करण्यास मदत करते
खबरदारी
जर तुम्हाला पाठीचा कणा किंवा पाठीचा त्रास असेल तर हे पोज टाळा. आपण कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण नेहमीच योग प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा. गर्भवती महिलांनी हे पूर्णपणे टाळले पाहिजे.
