हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
हिंदीमध्ये 'किश्मिश' म्हणून प्रसिद्ध, मनुका पोषक तत्वांचा संग्रह आहे. इतर सर्व वाळलेल्या फळांपैकी मनुका जास्तच गौरवास्पद नसतो. परंतु जेव्हा आपल्याला त्याचे आरोग्यविषयक फायद्यांविषयी माहिती मिळते तेव्हा कदाचित आपण दररोज तो मिळवण्याचा प्रयत्न कराल.
पारंपारिक मिष्टान्न बनवताना सामान्यतः मनुका नैसर्गिक शर्करा आणि लोह, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम सारख्या पोषक द्रव्यांनी परिपूर्ण असतात. कच्चे मनुका खाणे हे आरोग्यासाठी चांगले आहे, त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून आणि नंतर सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे थोडेसे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
मनुका लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर समृद्ध असतात आणि द्राक्षेच्या विविधतेनुसार सोनेरी, हिरव्या आणि काळ्या रंगात येतात. येथे भिजलेल्या मनुका खाण्याच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्याची यादी आहे. इथे बघ.
1. पचनात एड्स
फायबर समृद्ध, मनुका पचन सुधारण्यास मदत करते. भिजलेल्या मनुका नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करते, बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली नियमित करते [१] . एखाद्यास एका ग्लास पाण्यात सुमारे 1-12 तुकडे मनुका भिजवून घ्यावे आणि मग सकाळी लवकर सकाळी रिकाम्या पोटी मनुकासह पाणी प्यावे.
2. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते
मनुकामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी सारख्या सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती पातळी वाढविण्यात मदत करतात. हिवाळ्यामध्ये दररोज भिजलेल्या मनुकाचे सेवन केल्याने बॅक्टेरिया आणि संसर्गाविरूद्ध लढायला मदत होते [दोन] .
3. हाडांचे आरोग्य सुधारते
कॅल्शियम समृद्ध, मनुका आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले असतात []] . भिजलेल्या मनुकामध्ये सूक्ष्म पोषक घटक देखील असतात जे आपल्या हाडांच्या आरोग्यास फायदेशीर ठरतात आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि आतडे येण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात []] .
4. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते
नैसर्गिक शर्कराने भरलेले, भिजवलेल्या मनुका वजन कमी करण्यास मदत करतात - थेट नव्हे तर बर्‍याच अप्रत्यक्ष मार्गांनी. पचन वेग वाढवून आणि भुकेच्या वेदनांना आळा घालून, भिजवलेल्या मनुका आपल्याला अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सवर चिखल ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते. []] .
5. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते
मनुका लोहामध्ये समृद्ध असून शरीरात रक्तपुरवठा वाढविण्यास मदत करू शकते आणि अशक्तपणा कमी होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते []] . दररोज भिजवून मनुका घेतल्यास शरीरातील रक्ताची पातळी वाढण्यास मदत होते.
6. यकृत निरोगी ठेवते
मनुका हे एक उत्कृष्ट कोरडे फळ आहे जे शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते []] . भिजवलेल्या मनुका खाणे, विशेषत: काळ्या मनुका, यकृतच्या कार्यास गती देण्यास मदत करते आणि शरीरापासून विष काढून टाका.
7. उर्जा पातळी वाढवते
मनुकामध्ये उपस्थित नैसर्गिक फ्रुक्टोज आणि ग्लूकोज उच्च प्रमाणात ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात []] . भिजवलेल्या मनुका कमी प्रमाणात खाल्ल्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रतिबंधित करते तसेच मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास.
8. खराब श्वासोच्छ्वास रोखते
मनुका त्यांच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म म्हणून ओळखला जातो. हे तोंडाच्या जीवाणूशी लढा देण्यास आणि तोंडी स्वच्छता राखण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तोंडाची गंध दूर होण्यास मदत होते.
9. त्वचेचे आरोग्य सुधारते
मनुकामध्ये जीवनसत्त्वे अ आणि ई असतात जे त्वचेच्या बाह्य थरांमध्ये नवीन पेशींच्या विकासास उत्तेजन देतात []] . भिजलेल्या मनुकाचा नियमित आणि नियंत्रित सेवन केल्याने त्वचेचे हायड्रेशन सुधारण्यास मदत होते आणि आपली त्वचा निरोगी दिसते. भिजलेल्या मनुका त्वचेला सूर्याच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.
10. पोटात आम्ल तटस्थ करते
भिजलेल्या मनुकामधील जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम पोटातील आम्ल नि: संशय आणि आम्लता किंवा रक्त विषाक्तपणा रोखण्यास मदत करते [१०] . Idसिडोसिसमुळे उकळणे, मुरुम आणि सोरायसिस, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा यासारख्या त्वचेची गुंतागुंत होऊ शकते [अकरा] .
11. केसांचे आरोग्य सुधारते
मनुकामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी, लोह आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात, नियमितपणे सेवन केल्यास रक्तवाहिन्या बळकट होण्यास मदत होते आणि त्याऐवजी टाळूची चमक, कोंडा आणि खाज कमी होते. केस गळण्यासाठी भिजवलेल्या मनुका देखील फायदेशीर असतात [१२] .
भिजलेल्या मनुका खाण्याचे इतर काही आरोग्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
Ra मनुकामधील पोटॅशियम आपल्या शरीरातील मीठाचे प्रमाण संतुलित करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते [१]] .
• मनुकामध्ये आर्जिनिन नावाचा अमीनो acidसिड असतो जो कामवासना वाढवितो आणि उत्तेजन देण्यास प्रवृत्त करतो [१]] .
• मनुका पॉलिफेनोलिक फायटोन्यूट्रिएंटमध्ये समृद्ध आहे ज्यामुळे तुमची दृष्टी चांगली राहते [पंधरा] .
• मनुकामध्ये ओलॅनोलिक acidसिड असतो जो दात किडणे, पोकळी आणि ठिसूळ दात यांपासून आपले दात सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतो. [१]] .
Anti भिजलेल्या मनुका अँटीऑक्सिडेंट्सच्या उपस्थितीमुळे जखमेच्या बरे करण्यास मदत करू शकतात.
भिजलेल्या मनुकाचे सेवन कसे करावे?
मनुकाचे जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ घेण्यासाठी सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे ते पाण्यात भिजवून मग ते घ्या. फक्त एका ग्लास पाण्यात रात्री 8-10 मनुका फक्त भिजवण्याची गरज आहे. सकाळी चांगले ब्लेंड करा आणि नंतर रिकाम्या पोटी प्या. मनुकामध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरी असतात म्हणून एखाद्याने ते कमी प्रमाणात सेवन करण्याचा मुद्दा बनविला पाहिजे.
अंतिम नोटवर…
भिजवलेल्या मनुका आपल्या आरोग्यासाठी स्नॅक्ससाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. तसेच, मनुका भिजवण्यासाठी वापरलेले पाणी तुम्हाला फेकून देण्याची गरज नाही, यामुळे काहीच अपव्यय होणार नाही.
