उपमाचे आरोग्य फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

रवा पौष्टिक आहे. तर, गहू रवा बनलेला अपमा नक्कीच एक निरोगी नाश्ता पर्याय आहे. भारतात गहू रवाच्या अनेक जाती उपलब्ध आहेत.

हेही वाचा: इडली-सांबारचे आरोग्य फायदे

रवा हे गहू पीसून मिळवलेल्या पदार्थाशिवाय काही नाही. रावाच्या काही जाती बारीक ग्राउंड आहेत तर काही खरड आहेत. आपल्यातील प्रत्येकजण गव्हाचे पीठ रोटी तयार करण्यासाठी वापरतात. त्याच प्रकारे, दक्षिण भारतात उपमा तयार करण्यासाठी गहू रवा वापरला जातो.

प्रत्येक 100 ग्रॅम गहू रवामध्ये अंदाजे 71 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, 3 ग्रॅम फायबर, केवळ एक ग्रॅम चरबी, 12 ग्रॅम प्रथिने आणि कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फोरस, पोटॅशियम, सोडियम आणि जस्त सारख्या खनिज पदार्थ असतात. आणि निश्चितच, त्यात काही जीवनसत्त्वे (बी-कॉम्प्लेक्स ग्रुप) आहेत.

हेही वाचा: न्याहारीपूर्वी पिण्यासाठी 8 सर्वोत्कृष्ट द्रव

आता, गहू रवापासून बनविलेल्या अपमाच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांविषयी आपण चर्चा करूया.

हे हळूहळू पचन होते

आपले शरीर हळू हळू उपमा पचवते. हा एक फायदा आहे कारण तो आपल्याला बर्‍याच वेळेस परिपूर्ण ठेवेल. तर, आपल्याला कशावरही स्नॅक करण्याची आवश्यकता नाही.

रोग प्रतिकारशक्तीसाठी चांगले

गहू रवामध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी चांगले आहेत. मुख्यत: त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी आणि ई आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट करतात.

आपल्याला ऊर्जावान ठेवते

आरोग्य तज्ञ देखील सहमत आहेत की उपमा आपल्याला ऊर्जावान ठेवू शकेल. तसेच, जेव्हा आपण त्यात पुरेशी भाज्या घालता तेव्हा आपल्याला फायबर सामग्री देखील मिळू शकते.

मूत्रपिंडासाठी चांगले

गहू रवामध्ये असलेले पोटॅशियम सामग्री आपल्या मूत्रपिंडांसाठी चांगली असते. खरं तर, हे आपल्या मूत्रपिंडाचे कार्य वाढवते.

आपल्या हृदयासाठी चांगले

गहू रवामध्ये असलेले पोषक हृदय निरोगी असतात. तसेच, त्यात असलेली सेलेनियम सामग्री आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगली असल्याचे म्हटले जाते.

भाज्या

साधारणपणे कांदा, टोमॅटो आणि बटाटे उपमामध्ये जोडले जातात.आम त्यात हिरवे वाटाणे आणि इतर कोणत्याही भाज्या घालू शकता. हे आपल्याला आपल्या आहारात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळविण्यास मदत करते. यामुळे उपमा पौष्टिक होते.

हाडांसाठी चांगले

गहू रवामध्ये उपस्थित मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि जस्त सारखी खनिजे आपल्या मज्जासंस्थेसाठी आणि हाडांसाठी देखील चांगली आहेत.

लोह चांगला स्रोत

काय रवा हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे, त्यामुळे अशक्तपणा टाळता येतो. तसेच हे आपले रक्त परिसंचरण वाढवते.

नट

आपण उपमामध्ये विविध प्रकारचे नट जसे कि शेंगदाणे आणि काजू जोडू शकता. यामुळे ते अधिक चवदार बनेल आणि अर्थातच, आपण बट्सचे आरोग्य फायदे देखील घेऊ शकता.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा