मासिक पाळीच्या वेदना आणि मासिक पाळीच्या क्रॅम्पसाठी घरगुती उपचार

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

मासिक पाळीच्या वेदनांवर घरगुती उपाय - मासिक पाळीबद्दल:

मासिक पाळीच्या वेदना कारणे

स्त्रियांना मासिक पाळीत वेदना होण्याची शक्यता असते:

1. ज्यांचे वय 20 वर्षांपेक्षा कमी आहे
2. 11 वर्षे किंवा त्यापेक्षा कमी वयात यौवन सुरू होते
3. ज्यांना मासिक पाळी दरम्यान मेनोरेजिया किंवा जास्त रक्तस्त्राव होतो
4. कधीही जन्म दिला नाही

मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स बिघडू शकतात अशा परिस्थिती

1. एंडोमेट्रिओसिस: गर्भाशयाला रेषा देणारी ऊतक गर्भाशयाच्या बाहेर विकसित होते.
2. गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स - गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये कर्करोग नसलेल्या ट्यूमर आणि वाढ.
3. एडेनोमायोसिस: गर्भाशयाला रेषा देणारी ऊतक गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या भिंतींमध्ये वाढते.
4. ओटीपोटाचा दाहक रोग (PID): जीवाणूमुळे होणारा लैंगिक संक्रमित संसर्ग.
5. गर्भाशय ग्रीवाचा स्टेनोसिस: गर्भाशय ग्रीवाचे उघडणे लहान असते आणि मासिक पाळीला मर्यादा घालते.

कालावधी चिन्हे आणि लक्षणे

शारीरिक लक्षणे:

1. ओटीपोटात दुखणे आणि सूज येणे
2. कोमल स्तन
3. डोकेदुखी
4. हात किंवा पाय सुजणे
5. मळमळ आणि वजन वाढणे
6. मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी सांधे किंवा पाठदुखी देखील होऊ शकते.
7. वेदनादायक पेटके हे देखील एक संकेत आहे की मासिक पाळी लवकरच जवळ येत आहे

मनःस्थिती आणि वर्तनातील बदल:

1. स्त्रीला अधिक चिडचिड, उदास, उदास किंवा चिंताग्रस्त वाटू शकते.
2. काही स्त्रियांना भावनिक होण्याचीही शक्यता असते - रडणे, कमी आत्मसन्मान असणे, राग येणे किंवा स्वभावाच्या लहरी .
3. कमी एकाग्रता, विस्मरण किंवा अगदी एकटेपणा देखील येऊ शकतो.
4. हे शक्य आहे की या काळात लैंगिक स्वारस्य आणि इच्छा कमी होऊ शकते.
5. मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी, स्त्रियांना अन्नाची लालसा आणि भूक वाढू शकते.
6. तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवत असल्याने झोपेचा त्रासही होऊ शकतो.

मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

जर मासिक पाळीच्या वेदना असह्य असतील तर निश्चित आहेत घरगुती उपाय जे काही आराम देऊ शकते.

ओव्हर द काउंटर औषध : ओव्हर काउंटर पेनकिलर जसे की पॅरासिटामॉल किंवा प्रिस्क्रिप्शन पेनकिलर जसे की आयबुप्रोफेन आणि कोडीन अल्पकालीन वापरासाठी योग्य आहेत आणि डोकेदुखी, पोटात पेटके कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत. पाठदुखी मासिक पाळी दरम्यान.

उष्णता : मासिक पाळीच्या वेळी ओटीपोटात उष्णता लावल्याने स्नायूंना आराम आणि आराम मिळू शकतो वेदनादायक पेटके . हे एकतर गरम आंघोळ करून किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरून केले जाऊ शकते.

मसाज आणि तेल : पोटाभोवती लॅव्हेंडर तेल लावल्याने पीरियड क्रॅम्प्सपासून आराम मिळण्यास मदत होते. जसे, मसाजसाठी तिळाचे तेल वापरणे देखील मदत करू शकते कारण ते लिनोलिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत.

व्यायाम : तुम्हाला वेदना होत आहेत आणि क्वचितच हालचाल करता येत आहे हे लक्षात घेता हे अशक्य आहे असे तुम्हाला वाटू शकते, तथापि, व्यायाम केल्याने ओटीपोटाच्या प्रदेशात रक्ताभिसरण वाढते आणि प्रोस्टॅग्लॅंडिनचा प्रतिकार करण्यासाठी एंडोर्फिन सोडते जे हार्मोन सारखे पदार्थ असतात ज्यामुळे गर्भाशयाचे स्नायू आकुंचन पावतात. मासिक पाळी

भावनोत्कटता : अभ्यास असे सूचित करतात की ऑर्गेझमचा मासिक पाळीच्या क्रॅम्पवर थेट परिणाम होतो. योनिमार्गातील कामोत्तेजनामध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर समाविष्ट असते, तुमच्या पाठीच्या कण्यासह, जे एंडोर्फिन आणि ऑक्सिटोसिन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटर सोडण्याचे संकेत देते. हे एंडॉर्फिन वेदना समज कमी करू शकतात.

मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी अन्न

बडीशेप

एका जातीची बडीशेप महिला संप्रेरकांचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करून मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम आणि मासिक पाळीशी संबंधित पेटके आणि अस्वस्थता दूर करते. हे एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि पाचक मदत आहे आणि पाणी धारणा आणि सूज कमी करण्यास मदत करते.

दालचिनी

दालचिनीमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात जे क्रॅम्प्सपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, जी स्त्रियांना भेडसावणारी सर्वात सामान्य समस्या आहे. मसाल्यामध्ये कॅल्शियम, मॅंगनीज आणि लोह देखील असते, जे पचन आणि रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी चांगले बनवते.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर

फ्लेक्ससीड्स

यात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतात जे उदासीनता, चिंता, सूज येणे, स्तनाची कोमलता आणि डोकेदुखी यांसारखी PMS लक्षणे कमी करण्यास उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात लिग्नॅन्स असतात जे जास्त इस्ट्रोजेन अवरोधित करतात आणि हार्मोन चयापचय संतुलित करतात.

आले-मध चहा

चहा स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि चिंता आणि चिडचिडेपणाकडे नेणारा तणाव कमी करण्यासाठी ओळखला जातो. एक कप आले-मध किंवा कॅमोमाइल मळमळ आणि गोळा येणे शांत करेल.

केळी

हे फळ तुम्हाला शांत ठेवताना पाण्याची धारणा आणि सूज कमी करते. केळी व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमने समृद्ध असतात, ज्यामुळे ते त्या वेदनादायक दिवसांसाठी एक परिपूर्ण नाश्ता बनतात.

पालक

बदाम

संपूर्ण गहू

संत्री

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या महिलांना जास्त प्रमाणात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळते त्यांना कमी तीव्रतेने पीएमएस लक्षणे जाणवण्याची शक्यता असते. याचे कारण असे की कॅल्शियम मेंदूतील नैराश्य आणि चिंताग्रस्त भावना कमी करते तर व्हिटॅमिन डी एंझाइमचे नियमन करते जे ट्रायप्टोफॅनला सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित करते, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड्स नियंत्रित करण्यास मदत करतो.

कालावधी दरम्यान काय करावे आणि करू नये

हायड्रेटेड रहा

भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खा

बी-व्हिटॅमिन आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खा

दरम्यान, कॅल्शियम पेटके शांत करण्यासाठी देखील ओळखले जाते म्हणून दुग्धजन्य पदार्थ, सूर्यफूल बियाणे, पालक आणि सोयाबीन यासारख्या भरपूर गोष्टी खा. तुम्ही कॅल्शियम सप्लिमेंट देखील घेऊ शकता.

वारंवार लहान जेवण घ्या

सहज घ्या

हलका व्यायाम

मीठ आणि साखर कमी करा

अल्कोहोल आणि कॅफिन काढून टाका

मासिक पाळीच्या वेदनांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न एखाद्याची मासिक पाळी किती दिवस टिकली पाहिजे?

TO. आदर्शपणे, मासिक पाळी पाच दिवस टिकते आणि सरासरी महिलांना तीन ते पाच दिवस रक्तस्त्राव होतो. काही स्त्रियांसाठी, ते सात दिवसांपर्यंत जाऊ शकते. सात दिवसांपर्यंत रक्तस्त्राव होणे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि जर तारखा आधीच्या चक्रापेक्षा थोडा उशीर झाला किंवा लवकर झाला तर काळजी करण्याची काहीच गरज नाही. जर तुमचा रक्तस्त्राव 15 दिवस थांबला नाही किंवा तुमची मासिक पाळी महिन्यातून तीनदा येत असेल, तेव्हा तुम्हाला स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा लागेल. हे सहसा स्त्रीच्या शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे होते.
17 जुलै 2017 रोजी फेमिनाद्वारे

प्रश्न मासिक पाळीत सेक्स करणे सुरक्षित आहे का?

TO. ते असणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे तुमच्या मासिक पाळीत सेक्स . तुम्ही गर्भवती होण्याची शक्यता फारच कमी आहे परंतु नेहमी कंडोम वापरण्याची खात्री करा. हे सर्व तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करत असलेल्या आरामावर अवलंबून आहे. रक्ताच्या उपस्थितीमुळे बहुतेक लोकांना ते थोडेसे कमी वाटते आणि ते गोंधळलेले प्रकरण असू शकते.
17 जुलै 2017 रोजी फेमिनाद्वारे

प्रश्न एखाद्याने त्यांचे सॅनिटरी पॅड किती वेळा बदलावे?

TO. आदर्शपणे, वैयक्तिक स्वच्छता राखण्यासाठी तुम्ही मासिक पाळी सुरू असताना दर तीन ते चार तासांनी तुमचे सॅनिटरी पॅड बदलावे. हे तुमच्या प्रवाहावर देखील अवलंबून आहे, जर तुम्हाला खूप जास्त प्रवाह येत असेल तर तुम्ही तुमचे पॅड अधिक वेळा बदलावे कारण ते लवकर संतृप्त होईल. जेव्हा तुम्हाला ओलसर किंवा अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा संसर्ग किंवा मासिक पाळीत पुरळ येऊ नये म्हणून ते बदला.
15 ऑगस्ट 2017 रोजी फेमिनाद्वारे

Q मला क्वचित, जड आणि दीर्घकाळ पाळी येते. मी काय करू?

TO. असामान्य कालावधीच्या बाबतीत, आपल्याला स्त्रीरोगतज्ञाला भेट देण्याची आवश्यकता आहे. जड, प्रदीर्घ आणि क्वचित मासिक पाळी ही एक विकृती आहे जी सहसा स्त्रीच्या शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे उद्भवते. तथापि, हे प्रत्येकाच्या बाबतीत नाही आणि स्त्रीपासून स्त्रीवर अवलंबून असते. अचूक कारणावर आधारित निदान वेगळे असेल. कोणत्याही परिस्थितीत, लोह, फायबर आणि प्रथिने समृध्द पौष्टिक आहारासह निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी काही सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे समस्या कमी होण्यास मदत होईल.
23 सप्टेंबर 2017 रोजी फेमिनाद्वारे

प्रश्न मासिक पाळीच्या दरम्यान सामान्य स्वच्छता उपाय काय आहेत?

TO. मासिक पाळीच्या वेळी स्वच्छता राखणे खूप महत्वाचे आहे. या दिवसांमध्ये पाळण्याच्या मूलभूत गोष्टी आहेत - दररोज आंघोळ करा आणि योग्य उत्पादनांचा वापर करा योनी स्वच्छता . क्षेत्र योग्यरित्या स्वच्छ करण्यासाठी साबणाने किंवा अंतरंग वॉशसह कोमट पाणी वापरा. योनी क्षेत्र संवेदनशील आहे आणि सायकलवर असताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. संसर्ग किंवा पिरियड रॅश टाळण्यासाठी दर तीन ते चार तासांनी तुमचा सॅनिटरी नॅपकिन बदला. आणीबाणीच्या प्रसंगी नेहमी जाता-जाता किट सोबत तयार राहा आणि तुम्ही तुमची टाकून देत असल्याची खात्री करा मासिकपाळी दरम्यान वापरायचे वस्त्र योग्यरित्या
07 ऑक्टोबर 2017 रोजी फेमिना द्वारे

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा