नात्यात राग कसा नियंत्रित करावा? आपण अर्ज केले पाहिजे उपाय

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 55 मिनिटांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
• 
• 4 तासांपूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
• 11 तासापूर्वी रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश
• 11 तासापूर्वी सोमवारी झगमगाट! हुमा कुरेशी आम्हाला त्वरित ऑरेंज ड्रेस घालायची इच्छा निर्माण करते

चुकवू नका

• चित्रपट वाकील साब डे बॉक्स बॉक्स ऑफिस कलेक्शनः पवन कल्याणने मोठ्या पडद्यावर राज्य करणे सुरूच ठेवले!
• तंत्रज्ञान Vijay Sale Ugadi And Gudi Padwa Sale: Discount Offers On Laptops
• खेळ आयपीएल २०२१, आरआर वि पीबीकेएसः केएल राहुल म्हणाले की, सीटर सोडून देण्याने खेळ खूप खोलवर घेतला, परंतु त्यांनी विश्वास ठेवला नाही
• बातमी उपराष्ट्रपती व्यंकय्या नायडू यांनी समाजातील लैंगिक भेदभाव संपवण्याचे आवाहन केले
• वित्त टीसीएस क्यू 4 निव्वळ नफ्यात 15 टक्क्यांची वाढ 9,246 कोटी रुपये: 15 रुपये लाभांश जाहीर
• वाहन नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ऑक्टाविया चाचणी बिना चाचणी चाचणी: लवकरच भारतात सुरूवात
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
• शिक्षण महाराष्ट्र बोर्ड परीक्षा २०२१ बारावी आणि एसएससीसाठी स्थगित: मंत्री वर्षा गायकवाड

नात्यात राग येणे धोकादायक आहे. हे लोकांमधील संबंध तोडतो. हे प्रेम मारते. यामुळे लोकांच्या भावना नष्ट होतात.

हे आपले नाते अडथळा आणते?

नात्यात रागाशी संबंधित असे बरेच प्रश्न आपल्या मनात येतात पण यावर तोडगा कधीच सापडलेला दिसत नाही.

'अंत: करणात लपलेला राग तुमच्या प्रेमाला दुखावतो' - एक मिश्रित मज्जातंतू

नातेसंबंधांमधील असंतोष आणि राग हे आपल्या साथीदाराने शक्यतो कसे केले असते याबद्दल पूर्णपणे निराश होते.

जेव्हा रागाचा नातेसंबंधात मार्ग दाखवतो, तेव्हा आपण जाणता की आपण एखाद्या अपघाताला भेटत आहात.

अशा समस्या टाळण्यासाठी आपल्याला शक्य तितक्या रागावर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

रागावर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे, परंतु ते पूर्ण करण्याचा मार्ग नाही. आपला राग नियंत्रित करण्यासाठी धैर्य व चिकाटी आवश्यक आहे.

तर, नातेसंबंधात राग नियंत्रित करण्याच्या पद्धती पाहूया.

1. शांत रहा

आपल्या पार्टनरशी वाद घालताना आपल्यापैकी बरेचजण आक्रमक होतात. ही आक्रमकता कायम राहिल्यास संतापाचे रूप धारण करते.

आक्रमक होऊ नका असा प्रयत्न करा. शांत रहा आणि आपण दोघांनाही सामोरे जाणा problems्या समस्यांविषयी चर्चा करा आणि त्या मार्गावर जाऊ द्या. अशा प्रकारे, आपण केवळ आपल्या आक्रमकतेवर नियंत्रण ठेवत नाही तर राग मोडमध्ये आपण अजिबात गुंतत नाही.

आपल्या नात्यात राग येऊ देऊ नये ही ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे.

2. वेळ काढा

जर आपणास असे वाटते की नातेसंबंधात आपला राग आपण नियंत्रित करू शकत नाही, तर स्वत: साठी थोडा वेळ घ्या.

जर आपणास संभाषण दरम्यान राग येत असेल आणि ते एक महत्वाचे असेल तर आपल्या जोडीदारास सांगा की हे संभाषण माझ्यासाठी महत्वाचे आहे परंतु आपल्याला ब्रेक आवश्यक आहे आणि एकदा आपण मनाला हलके वाटत असल्यास आणि रागाच्या भरात आपण या विषयावर संभाषणात ढकलले पाहिजे. कमी झाले.

या प्रकारे, आपण आपला राग रोखू शकता किंवा चॅनेल करा.

3. दीप श्वास घ्या

जेव्हा आपण रागावता तेव्हा आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. हे आपले शरीर आणि मन शांत करते.

हे आपल्याला परिस्थितीपासून विभक्त करते. हे आपल्या रागासाठी एक विचलन तयार करते आणि आपण ज्या परिस्थितीत आहात त्यावर परिणाम करत नाही. आपल्या डायाफ्राममधून श्वास घ्या आणि नंतर स्वत: ला शांत आणि राखीव वाटू द्या. अशा प्रकारे, आपण विविध परिस्थितीत राग टाळता.

4. उलट गणना 10 ते 1 पर्यंत.

ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे आणि यामुळे राग दूर होतो. ज्या क्षणी आपल्याला वाटत असेल की आपण रागवत आहात, आपले हात मोकळे करा, घट्ट मुठ उलगडणे आणि 10 ते 1 पर्यंत मागास मोजणे.

हे आपल्या मनात वाढणारा राग अप्रत्यक्षपणे कमी करण्यात मदत करते. हे कोणत्याही वेळी राग व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.

You. तुम्ही बोलण्यापूर्वी विचार करा

क्षणाच्या उष्णतेमध्ये असे काहीतरी सांगणे सोपे आहे की आपण नंतर दिलगीर व्हाल. पण यामुळे नात्यात खूप त्रास होतो. हे टाळण्यासाठी काही बोलण्यापूर्वी काही विचार करा. अशाप्रकारे, आपणास माहित आहे की आपण असे काहीही बोलत नाही आहात जे आपल्याला कधीच म्हणायचे नव्हते परंतु रागाने ते फक्त अप झाले.

आपल्या जोडीदारास तसे करण्यास अनुमती द्या. या मार्गाने आपण रागाच्या आत जाण्यासाठी मार्ग तयार करणे प्रतिबंधित करू शकता.

An. सक्रिय श्रोता व्हा

आपल्या जोडीदाराने काय सांगितले ते पुन्हा सांगण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण सक्रिय ऐकण्याचा सराव करता आणि त्याच वेळी, आपल्यास आपल्या जोडीदाराच्या भावना निश्चित होतात. तसेच, अन्यथा पुनरुत्थान होणारा राग आपण आत्मसात करता.

7. रागाची चिन्हे जाणून घ्या

राग कधीही कोणतीही समस्या सोडवत नाही परंतु त्यास वाढवितो. रागावणे थांबवण्याकरिता, आपल्यात जो राग आहे तो जाणून घ्या. आपल्या रागाची चिन्हे शोधा आणि मग आपण त्यास अधिक चांगले नियंत्रित करू शकता. सर्व क्लेन्क्ड मुठ्ठी, थरथरणे, घाम येणे, डोके टेकणे इत्यादी रागाची चिन्हे आहेत.

यावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग आणि त्या मार्गाने जाणून घ्या, आपण रागाच्या आपल्या परिणामावर नियंत्रण ठेवू शकता.

8. स्वत: ला चिमूटभर

नात्यात राग येत आहे? प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण रागावता तेव्हा फक्त स्वत: ला चिमटा घ्या. आपल्या रागाची मर्यादा लक्षात येण्याचा हा एक सोपा आणि मजेदार मार्ग आहे.

या काही विशिष्ट पद्धती आहेत ज्याद्वारे आपण केवळ रागावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तर एक निरोगी आणि आनंदी संबंध देखील ठेवू शकता.

जर आपल्याला असे वाटत असेल की या लेखाने आपल्या मार्गात मदत केली असेल तर टिप्पणी विभागातील आपला अभिप्राय सामायिक करा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा