या 12 व्यायामासह तीव्र जावलाईन आणि गालची हाडे कशी मिळवावी - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-नेहा बाय नेहा 20 डिसेंबर 2017 रोजी

चेहरा हा शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे जो इतरांना प्रथम लक्षात येतो. आणि जर आपला चेहरा थोडासा चरबी किंवा गुबगुबीत दिसत असेल तर तो निराश होण्याचे कारण ठरू शकते कारण आपल्यातील बहुतेक जण बारीक चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये आहेत. जेव्हा महिला आणि पुरुष वय करतात तेव्हा चेहर्याचा आकार अनेक बदलांमधून जातो.

म्हणूनच, जबलिन क्षेत्रात अतिरिक्त चरबी असल्यास आपली जबलिन कमी परिभाषित होईल. चांगले दिसण्यासाठी पुरुष आणि महिलांसह प्रत्येकास तीक्ष्ण जबलिन आणि गालची हाडे पाहिजे आहेत. उंच गालची हाडे आणि छेसेलेली जबल चेहरा परिभाषित करते आणि तीक्ष्ण धार देते.

एक सडपातळ चेहरा प्राप्त करण्यासाठी, चेहर्याचा व्यायाम महत्त्वपूर्ण आहे, कारण आपल्या चेह in्यावरील स्नायूंचा व्यायाम केल्याने आपला जबडा हाड अधिक ठळक दिसू शकेल. व्यायामामुळे आपल्या चेह the्यावरील चरबी कमी होईल आणि आपल्या गालची हाडे वाढतील आणि आपल्याला तरूण दिसू शकेल.

चेहर्यावरील स्नायू खूपच लहान असल्याने आपण दररोज व्यायाम केल्यास ते जलद प्रतिसाद देतील. जर तुम्हाला तीक्ष्ण जबलिन आणि गालची हाडे कशी मिळवायची हे माहित नसेल तर चेहर्याचा या सोप्या व्यायामाचा प्रारंभ करा.

1. आपल्या जबडाचा व्यायाम करा

असे अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत ज्यामुळे आपल्या चेहर्‍यावरील सर्व चरबी कमी होईल आणि तरूण लुकसाठी त्वचा घट्ट होईल. आपण आपले जबडे रुंद करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि आपले डोके मुरडू शकता जे एक छिन्नीचे जबल मिळविण्यासाठी चमत्कार करेल.

२. नेहमी हसत राहा

हसण्याचे बरेच फायदे आहेत आणि त्यापैकी एक एक छिन्नीची जबल मिळवित आहे. हसणे हा एक चांगला व्यायाम आहे आणि तो कोणत्याही वेळी केला जाऊ शकतो. हसणे देखील एक मूड वर्धक आहे.

3. मान फिरविणे

मानेची गुंडाळी करणे आणि गालची हाड टोन करण्याचा प्रभावी व्यायाम आहे. या व्यायामामुळे गळ्याची त्वचा घट्ट होण्यास मदत होते आणि आपल्या चेहर्यावर त्वचेवरील सुरकुत्या आणि त्वचेची त्वचा कमी होते.

4. एक चिझेल जावलाईनसाठी एक गम चर्वण करा

होय हे खरे आहे! गम चघळणे जबडाच्या स्नायूंना टोनिंग करण्यात मदत करते. आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंचा व्यायाम करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे कारण त्यामध्ये बरीच जबड्यांची हालचाल असते, ज्यामुळे क्षेत्र चोखण्यास मदत होते.

5. आपले ओठ खेचणे

आपल्या ओठांना खेचणे हा आणखी एक प्रभावी व्यायाम आहे, जो नियमितपणे केला असता चेहर्‍याच्या स्नायू उंचावण्यात मदत करू शकतो. हा व्यायाम आपल्याला उच्च गालची हाडे आणि ठराविक कावळीसह तरुण दिसण्यास मदत करेल.

6. जबडा मुक्त व्यायाम

जबडा मुक्त व्यायाम आपल्याला आकर्षक, मजबूत गालची हाडे आणि तीक्ष्ण जबल देते. हा व्यायाम आपल्या गालची हाड, जबडे आणि ओठांच्या सभोवतालच्या स्नायूंना ताणून काम करण्यास मदत करतो.

7. चिन लिफ्ट

चिन लिफ्ट आपल्याला आपल्या चेह the्यावरील जादा चरबी टाकण्यास मदत करतात. व्यायामामुळे चेहर्याच्या बहुतेक स्नायूंना काम करण्यास आणि ताणण्यास मदत होते, ज्यात जबडा आणि मान यांचा समावेश आहे. आपण बसून किंवा उभे स्थितीत हनुवटी लिफ्ट व्यायाम करू शकता.

8. फिश फेस

फिश फेस व्यायाम हा आपण केव्हाही करू शकणार्‍या गालचा हाडांसाठी सर्वात सोपा आणि चेहर्याचा व्यायाम आहे. माशाचा चेहरा व्यायाम गालाच्या स्नायूंना टोनिंग आणि ताणण्यात मदत करते आणि अशा प्रकारे, चेहर्‍यावरील उन्माद कमी होतो.

9. उडणारी वायु व्यायाम

हा प्रभावी व्यायाम चरबी कमी करण्यात सर्वोत्कृष्ट कार्य करतो आणि आपल्याला एक तीव्र कावळी आणि गालची हाडे मिळवू देतो. हे जवळजवळ सर्व चेहर्यावरील स्नायूंसाठी कार्य करते आणि ते गालावर, जबड्यांवरील आणि गळ्याच्या स्नायूंवर परिणाम करते आणि त्यांना बारीक देखावा देण्यासाठी टोन करते.

10. आपले डोळे घट्ट बंद करा

आपल्याला एक तीव्र गाल देणारी हे आणखी एक तंत्र आहे. आपले डोळे घट्ट बंद केल्यास चेह muscles्यावर स्नायूंचा आकुंचन जाणवेल.

११. आपल्या चेहर्‍याची स्नायू ताणून घ्या

तीक्ष्ण गालची हाडे आणि चिझेल ज्वलिनसाठी आणखी एक व्यायाम म्हणजे हातांच्या मदतीने आपला चेहरा पसरवणे. आपली त्वचा अशा प्रकारे खेचा की आपली त्वचा गालच्या अस्थीच्या खाली जाईल.

१२. आपल्या चेह Mass्यावर मसाज करा

आपल्या चेहर्यावर दररोज मालिश करणे रक्त परिसंचरण वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या बोटांना आपल्या चेह through्यावर गोलाकार हालचालींमध्ये चालवा आणि नंतर आपले जबडे आणि गाल काही सेकंद चोळा, यामुळे आपली त्वचा कडक होण्यास मदत होईल.