प्रेग्नसीनंतर करीना कपूरने आपले वजन कसे कमी केले?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 20 जुलै 2018 रोजी

करीना कपूर खानचा वजन कमी करण्याचा प्रवास: 5 वे वजन गमावण्याचे मार्ग गरोदरपण | बोल्डस्की

गर्भधारणेनंतर पुन्हा आकारात कसे जायचे? हा नवख्या आईचा बहुधा विचारला जाणारा प्रश्न आहे. आकार धारण करणे हे मातांसाठी बरेच आव्हान होते. तर, आज आपण जे लिहित आहोत ते येथे आहेः करिना कपूरने आपल्या आहारतज्ञ रुजुता दिवेकरच्या मदतीने गरोदरपणानंतर वजन कसे कमी केले.

करिना कपूरने तिच्या गरोदरपणात 18 किलोग्रॅम वजन घातले आणि तिने त्यावेळी आपला आकडा जगासमोर केला. परंतु तिचा मुलगा मुलगा तैमूर जन्मानंतर तिचे लक्ष्य होते की तिच्या गर्भधारणेच्या नऊ महिन्यांत तिच्या शरीरातील सर्व गोष्टी परत व्यवस्थित होऊ द्याव्यात.

रुजूता दिवेकर यांनी करिनाला निरोगी आहार आणि टिकाऊ तंदुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करण्याचे आवाहन केले ज्याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी होण्यामागची गुरुकिल्ली म्हणजे कोणत्याही क्रॅश डाएटशिवाय निरोगी पद्धतीने करणे

करीना कपूर-गर्भवतीनंतरचे वजन कमी करण्याचे टिप्स रूजुता दिवेकर यांनी शेअर केले

गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्याच्या पुढील सल्ल्या आहेत ज्या मजबूत शरीर गरोदरपण राखून ठेवताना आणि ती तयार करताना पुन्हा आकारात कसे जायचे.

1. कॅल्शियम कमी होणे

स्त्रियांना हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की एका गर्भधारणेदरम्यान, आपण शरीरात पाच वर्षे कॅल्शियम गमावता. म्हणून, पुन्हा आकारात येताना, आपल्याला रात्रीच्या वेळी एक ग्लास दुध प्यायल्यामुळे आपल्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण देखील वाढवणे आवश्यक आहे.

चीज, दूध, दही इ. सारख्या दुग्धजन्य उत्पादनांमध्ये कॉंजुएटेड लिनोलिक acidसिड (सीएलए) असते ज्यामुळे आपल्याला अधिक चरबी जाळण्यास मदत होते. तसेच, या फॅटी idsसिडस्सारख्या पोटातून हट्टी चरबी काढून टाकले जाते.

2. गडद मंडळे काढत आहे

स्त्रियांना प्रसूतिपूर्व काळोखी मंडळे असणे सामान्य आहे. तर, करीनाला तिच्या आहारतज्ञांनी व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोहयुक्त, चाच, लोणचे आणि दही सारख्या खाद्यपदार्थाचे सेवन वाढविण्यास सांगितले. तसेच, तीळांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आणि लोह भरलेले आहे जे गडद मंडळेपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

गूळसह नारळ आणि तूप आणि गूळासह बाजरी रोटी इतर पदार्थ देखील आपल्या लोखंडाची पातळी वाढवू शकतात. बिंगिंग नियंत्रित प्रमाणात केले पाहिजे.

3. तांदूळ हो म्हणा

गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्यासाठी अनेक स्त्रिया तांदूळ टाळण्याचा प्रयत्न करतात. पण, रुजूताने करीनाला दिवसातून दोन वेळा तांदूळ खाण्याचा सल्ला दिला आणि तिला असे सांगितले की प्रसूतीपेक्षा कडक काहीतरी बाहेर वाहू शकते.

Cra. क्रॅश आहाराची निवड करू नका

गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश आहार हा एक मोठा क्रमांक असला पाहिजे कारण या आहारांमुळे गर्भधारणा नंतरच्या थायरॉईडसारख्या जीवनशैलीतील बर्‍याच विकार होतात.

याचे कारण असे आहे की क्रॅश आहारांमुळे कॅलरीचे प्रमाण कमी होते की आपल्या शरीरावर चयापचय कमी करण्यास भाग पाडले जाते.

केवळ वजन कमी करणेच नव्हे तर आपली हाडे आणि स्नायूंची घनता पुन्हा तयार करणे देखील आवश्यक आहे ज्यामुळे आपण कॉम्पॅक्ट दिसू शकाल. आणि जर आपल्या हाडांची आणि स्नायूंची घनता कमी असेल तर, आपण जितके अधिक फिकट दिसत आहात.

5. चालणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे

चालणे जगातील सर्वोत्तम व्यायाम आहे कारण गर्भधारणेनंतर, ट्रेडमिलवर येणे अवघड आहे. तिचे आहारतज्ञ सूचित करतात की 20 ते 30 मिनिटे चालणे खरोखर मदत करू शकते.

नैसर्गिकरित्या वजन कमी करायचे आहे का? रुजुता दिवेकर यांचे वजन कमी करण्याचा आहार

सेलिब्रिटी डाएटिशियनने इतर स्वच्छ खाण्याच्या टिप्स आणि वजन कमी असताना सामायिक केले आहे. नशेत, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण काय खावे याचा समावेश आहारामध्ये एक मऊ शरीर ठेवण्यासाठी आणि आपल्याला समाधानी ठेवण्यासाठी आहे.

जेवण १: सकाळी लवकर काय खावे

जागृत झाल्यापासून 15 मिनिटांत हंगामी फळे किंवा सुकामेवा किंवा भिजलेले काजू खाल्ले पाहिजेत.

जेवण 2: न्याहारीसाठी काय खावे

आपल्या सकाळच्या न्याहारीनंतर तूप सह घरगुती नाश्ता 60-90 मिनिटांच्या आत खावा.

जेवण 3: जेवणापूर्वी काय खावे

न्याहाराच्या २- hours तासात काजू खा किंवा नारळाचे पाणी प्या.

जेवण 4: दुपारचे जेवण काय करावे

२ ते hours तासात तांदूळ किंवा रोटी, भाज्या किंवा मांस किंवा डाळ तूप बरोबर लोणचे किंवा लोणचे खा.

जेवण 5: मध्यभागी काय खावे

दुपारच्या जेवणानंतर 2 ते 3 तासात एक ग्लास ताक घ्या.

जेवण 6: संध्याकाळी स्नॅकसाठी काय खावे

संध्याकाळी to ते ween च्या दरम्यान, न्याहारीसारखे किंवा आपल्या जेवणाच्या भागासारखे पौष्टिक जेवण घ्या.

जेवण 7: रात्रीच्या जेवणासाठी काय खावे

निजायची वेळ होण्यापूर्वी 2-3- hours तास आधी तूप बरोबर तांदूळ किंवा बाजरी घाला.

जेवण 8: निजायची वेळ आधी (भुकेला असल्यास)

काजू किंवा च्यवनप्राश सह दूध.

गर्भधारणेनंतरचे वजन कमी करण्यासाठी एरीला रेशीम योग तंत्र

करिना कपूरने तिच्या गरोदरपणानंतर एरियल रेशीम योगास सुरुवात केली ज्यामुळे तिच्या कोर स्नायूंना बळकटी मिळाली. तिने 'फ्लाइंग फिट' चा एक प्रकारचा हवाई व्यायाम देखील केला ज्यामध्ये पिळणे आणि पायलेट्सची आवश्यकता असते.

हा लेख सामायिक करा!

तसेच वाचा: भूमी पेडणेकर यांचे वजन कमी करण्याचा आहार योजना आज तुम्हाला प्रेरणा देईल