हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
भूमी पेडणेकर डाएट प्लॅनः पेडणेकर फॅट ते फिट जमीन या आहार योजनेचे अनुसरण करते. बोल्डस्कीभूमी पेडणेकर या भारतीय अभिनेत्रीने 'दम लगा के हैशा' चित्रपटाद्वारे बॉलिवूडमध्ये पदार्पण केले होते. या चित्रपटात जेव्हा तिने अभिनय केला होता तेव्हा वजन जास्त होते. होय, तिला बल्क अप करावे लागले, कारण भूमिकेने अशी मागणी केली होती.
चित्रपट प्रदर्शित झाल्यानंतर भूमीने 4 महिन्यांत 21 किलो वजन कमी केले. भूमी पेडणेकर यांचे वजन कमी करण्याचा आहार योजना आज आपल्याला प्रेरणा देईल.
चित्रपटातील भूमिकेसाठी तिला न्याहारीसाठी बटर चिकन खावे लागले. वजन कमी करण्यासाठी, तिने काय खाल्ले आणि खाण्याच्या चांगल्या पद्धती अवलंब केल्या आणि तिला आपल्या वर्कआउट्सवर खूप प्रेम करावे याबद्दल खूप काळजी होती. भूमीच्या आईने तिला जेवणाची योजना तयार करण्यात मदत केली.
भूमी पेडणेकर यांचे वजन कमी करण्याचा आहार योजना
भूमी पेडणेकर यांचे वजन कमी करण्याची रहस्ये जाणून घेऊ इच्छिता? तिच्या आहार योजनेचा एक भाग म्हणून तिच्याकडे असलेले हे आहे.
कोल्ड दाबलेल्या तेलांचा वापर करून सॅलड खाणे आणि होममेड मॅरीनेड्सचे प्रयोग तिला आवडतात. तिला सँडविच, चपाती, भाज्या आणि मांसावर पसरलेले ह्यूमस खाणे देखील आवडते.
भूमीने पांढरे साखर, परिष्कृत पीठ, अल्कोहोल आणि परिष्कृत तेलेही सोडली. तिने साखरेची पाळ गूळाने केली आणि तिची चपाती अमरनाथ, नाचणी आणि चणा बनवलेल्या संपूर्ण धान्याच्या पिठापासून बनवल्या जातात.
न्याहारी:
भूमी तिच्या दिवसाची सुरुवात गरम पाण्याचा पेला किंवा डिटॉक्स वॉटर रिक्त पोट वर अर्ध्या तासानंतर, ती स्किम्ड दुधात मुसेली खातो, सूर्यफूल किंवा फ्लेक्ससीड्स सारख्या बियाण्यासह टॉपवर आहे. कसरत करण्याच्या एक तासाआधी ती गहूची संपूर्ण भाकरी 2 अंडी पांढर्‍या ओमेलेट्स आणि फळ (पपई किंवा एक सफरचंद) सह घेते.
वर्कआउट नंतरचा स्नॅक:
तिच्या व्यायामाच्या रूटींगमध्ये कार्डिओ आणि वजन यांचा समावेश आहे. कसरत केल्यानंतर, ती 5 उकडलेल्या अंडी पंचासारख्या प्रथिने समृद्ध स्नॅकचा वापर करते.
लंच:
भूमीच्या दुपारच्या जेवणाला साधारणतः बाजरी, सोया, ज्वारी, चणा किंवा रजगीरापासून बनवलेल्या मल्टीग्रेन रोटी असतात आणि थोडासा पांढरा बटर असतो.
ती सर्व धान्य एकत्रितपणे पॉवर-पॅक मल्टी-धान्य रोटी बनविण्यास सुचवते. रोटीबरोबरच ती ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजलेली डाळ आणि भाजीपाला खातो.
त्यानंतर ती स्वयंपाकासाठी घरातील दही वा ताक एका काचेच्या भांड्याने संपवते.
तिने इतर आरोग्यपूर्ण पर्यायांचा देखील उपयोग केला आहे जसे की ग्रील्ड चिकन, ब्राउन ब्रेड, भाजीपाला आणि ग्रील्ड चिकन सँडविच, काकडी किंवा गाजर असलेले ह्युमस, ब्राउन राईसच्या वाटीने फारच कमी तेलात शिजवलेले चिकन ग्रेव्ही.
ती म्हणते की या जेवणात सुमारे 400 ते 500 कॅलरी आणि 80 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात.
संध्याकाळी स्नॅक्स:
संध्याकाळी साडेचारच्या सुमारास, अभिनेत्री अर्धा पपई किंवा एक सफरचंद किंवा पेरू किंवा नाशपाती खातो. त्यानंतर सायंकाळी 30. .० च्या सुमारास ती ग्रीन टी प्या आणि काही बदाम किंवा अक्रोड खा.
संध्याकाळी 7 वाजता, हंगामी भाजीपाला किंवा फळझाडे आणि बेरी ऑलिव्ह ऑईल किंवा बाल्सेमिक व्हिनेगर घालून बनविलेले कोशिंबीरची एक मोठी वाटी. कधीकधी टॉपिंग म्हणून ती फेटा चीज आणि ग्रील्ड चिकन घालते.
रात्रीचे जेवण:
रात्री 8.30 वाजता, तिचे जेवण जे सहसा ग्रील्ड चिकन किंवा मासे असते.
ती म्हणते की जर ती शाकाहारी जेवण खाण्याच्या मनःस्थितीत असेल तर ती साधारणतः, ग्रील्ड किंवा किंचित पॅन शिजवलेले पनीर, किंवा टोफू किंवा हलका-तळलेल्या किंवा वाफवलेल्या भाज्या असतात ज्यामध्ये लहान कप तपकिरी तांदूळ किंवा बहु-धान्य रोटी असते.
रात्री भूमी कमी कार्बोहायड्रेट खाण्यास सुचवते.
तुम्ही विचार करू शकता की जेव्हा भूमी पेडणेकर तिच्याकडे अन्नाची तृष्णा असते तेव्हा काय आहे. ती शक्यतो जंक पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करते. त्याऐवजी ती हे हेल्दी स्नॅक्स खात राहते.
- बेरी चिकनी - मिक्सरमध्ये एक ग्लास पाणी घाला आणि 2 चमचे दही घाला. त्यात एक चमचे मध आणि सर्व प्रकारच्या ताज्या बेरी घाला. त्यांना एकत्र मिश्रित करा आणि आनंद घ्या!
- काळे आणि सोया चिप्स, हम्मससह संपूर्ण गहू लवाश, किंवा फुगलेल्या बाजरीसारखे कोरडे भाजलेले धान्य.
- दही चौकोनी तुकडे - आपण आईस क्यूब्स ट्रेमध्ये होममेड स्मूदी घाला. बर्फाच्या ट्रे किंवा दहीमध्ये स्ट्रॉबेरी शेक घाला आणि ते गोठवा. आपण हे थोडे स्लॉकी बनवू शकता आणि ते खाऊ शकता. आतापर्यंतचा सर्वोत्कृष्ट थंड स्नॅक!
जर आपण गोड गोष्टीसाठी तळमळ करत असाल तर डार्क चॉकलेट घ्या ज्यामध्ये 70 टक्के कोकाआ आहे आणि त्यात साखर कमी आहे.
भूमीच्या सूचनेनुसार साखरेला आश्चर्यकारक आरोग्यदायी पर्याय
2. तारीख सिरप
3. स्टीव्हिया
4. गूळ
6. मेपल सिरप
भूमी पेडणेकर या डिटॉक्स वॉटर रेसिपीने वजन कमी केले
साहित्य:
- 1 लिटर पाणी
- 3 मध्यम आकाराचे काकडी
- 5-6 ताज्या पुदीना पाने
- 4 तुकडे लिंबू
पद्धत:
- पाण्यात काकडी, ताजी पुदीना पाने आणि लिंबू घाला.
- काही तास रेफ्रिजरेट करा आणि बुडवून आनंद घ्या.
हे डीटॉक्स वॉटर रेसिपी चयापचयला चालना देईल आणि आपल्या शरीरातून चरबी काढून आपल्या शरीरास शुद्ध करेल.
हा लेख सामायिक करा!
पोटातील चरबीचे 7 प्रकार आणि त्यांच्यापासून मुक्त कसे करावे
