आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे ठेवावे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा देबदत्त मजुमदार 24 एप्रिल, 2016 रोजी

आजच्या जगात, जर कोणी तणावमुक्त पूर्णपणे असेल तर ते एक तर नवजात किंवा भिक्षु आहेत. होय, मानसिक ताण हा मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे.

शाळेत जाणा kids्या मुलापासून निवृत्त व्यक्तीपर्यंत कोणत्याही तणाव आणि चिंताशिवाय आयुष्य जगणे अशक्य आहे. बाह्य जगाच्या घडामोडींना ताणतणाव हा एक प्रतिसाद असल्याने नेहमी त्यावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते.

हेही वाचा: दबाव अंतर्गत शांत राहण्याचे 5 सर्वोत्तम मार्ग

कधीकधी, आयुष्य अशा परिस्थिती आणते जे पूर्णपणे नियंत्रणाबाहेर असतात आणि आपणास तणाव निर्माण करण्याशिवाय काहीच करता येत नाही.

परंतु, चिंताग्रस्त राहणे केवळ आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थिरतेस हानी पोहोचवते. आपला रक्तदाब आणि साखर पातळी वाढविण्याबरोबरच त्याचे इतर शरीरावर आणि मनावरही विपरीत परिणाम होतात.

आपण असा अनुभव घेतला असावा की जेव्हा आपण ताणतणाव असता तेव्हा आपण तर्कसंगत विचार करण्याची क्षमता गमावता. तर, आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे करावे?

हेही वाचा: यशस्वी कसे लोक शांत राहतात

आपले मन शांत ठेवण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी करु शकता. प्रथम, आपण हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की ताणतणावामुळे आपणास सध्याच्या समस्येचे निराकरण होणार नाही.

आपले मन शांत ठेवण्याच्या सोप्या टिपांसह आपण जेव्हा परिस्थिती हातात नसते तेव्हा आपण आरामशीर राहू शकता. दाबून ठेवा आणि वारा पुन्हा आपल्या बाजूने वाहत जाईल. आपले मन शांत ठेवण्यासाठी येथे काही सोप्या टिप्स आहेत. कसे ते जाणून घेण्यासाठी वाचा.

1. जाऊ द्या:

काही परिस्थितीत आपण विचार करता की आपण अंध गल्लीपर्यंत पोहोचला आहात आणि तेथे कोणताही मार्ग नाही. आयुष्य असे नाही. जगाचा शेवट हा असू शकत नाही. तर, आपण अडखळत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, फक्त वेळ आणि परिस्थिती जाऊ द्या. आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे ठेवावे.

२. खोल श्वास घ्या:

ही पद्धत आपल्याला तणावमुक्त होण्यासाठी नेहमीच मदत करेल. जेव्हा आपण प्रतिकूल परिस्थितीत स्वत: ला शोधता तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या. कल्पना करा की श्वास सोडताना सर्व नकारात्मक आपल्या मनातून जात आहेत. आता या प्रकरणाकडे जा. आपण परिस्थितीला चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता.

Happy. शुभेच्छा खाणे:

जर आपणास कमी वाटत असेल तर मूड एलिव्हेशनसाठी आपल्याकडे जटिल कर्बोदकांमधे असावे. संपूर्ण धान्य ब्रेड, बटाटे, तृणधान्ये, कॉर्न इ. सारख्या स्टार्च घटकांकडे लक्ष द्या कारण सेरोटोनिन सोडण्यात मदत होते, आपला मूड उंचावण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी आनंदी संप्रेरक. आपले मन शांत ठेवण्यासाठी ही एक सोपी टीप नाही का?

Small. लहान लक्ष्ये सेट करा:

मोठ्या ध्येयाचा पाठलाग करणे ही वेळ घेणारी असते आणि आपण निकालाबद्दल थकलेले आणि चिंताग्रस्त होऊ शकता. त्याऐवजी त्यास मिनी गोलमध्ये विभाजित का करू नये? उदाहरणार्थ, जर आपण एका वर्षाच्या आत वजन कमी करण्याची योजना आखत असाल तर दर आठवड्याच्या आहार आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा.

5. ध्यान:

आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे करावे याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून दररोज वेळ काढा आणि थोडा वेळ ध्यान करा. हे नकारात्मक विचारांपासून आपले मन शुद्ध करेल आणि आपल्याला पुरेसे सकारात्मक विचारांनी परिपूर्ण करेल. दररोज सकाळी कोणत्याही मोकळ्या जागेत हे करा.

6. परिपूर्णतेसाठी लक्ष्य करणे थांबवा:

या जगात कोणीही परिपूर्ण नाही. आपण नसल्यास, मग त्रास होणार नाही. आपण केवळ आपल्या शेतात तज्ञ असण्याचा प्रयत्न करू शकता परंतु संपूर्ण परिपूर्णता प्राप्त करणे कधीही शक्य नाही. तर, जीवनात मागणी करणे थांबवा.

7. चांगले झोप:

चांगली झोप घेतल्यावर ताणतणावाची जास्तीत जास्त कारणे काही मोठी वाटत नाहीत. झोपताना, आपले शरीर तणाव आणि अस्वस्थतेपासून बरे होते आणि पुढील वेळी आपली उर्जा पुनर्संचयित करते. प्रयत्न करा आणि आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे ठेवावे हे आपल्याला माहिती असेल.