रात्रभर मानेची चरबी कशी कमी करावी?

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• बातमी शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

आपल्या गळ्याभोवती जास्त चरबी आहे आणि त्यापासून मुक्त होऊ इच्छिता? बरं, हा लेख आपल्याला खरोखर वेगाने गळ्याच्या चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

गळ्यातील जादा चरबी केवळ कुरूपपणाच नाही तर ती लठ्ठपणाचे लक्षणही असू शकते. वृद्धत्व, पाण्याची धारणा आणि हायपोथायरॉईडीझम आणि पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) यासारख्या आरोग्याच्या इतर कारणांमुळे जास्त प्रमाणात चरबी आपल्या गळ्याभोवती जमा होऊ शकते. तथापि, मुख्य कारण म्हणजे जास्त वजन आणि लठ्ठपणा.

हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलचा जवळचा संबंध असल्याने आपण रात्रभर मानेच्या चरबीपासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे.

मानेच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आहारातील युक्त्या

आपल्या गळ्याभोवती जादा चरबी वाढण्यामागील कारणे लक्षात न घेता, खालील आहारातील सल्ले आपल्याला गळ्याच्या चरबीपासून द्रुतगतीने मुक्त होण्यास मदत करतील.

1. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असतात, जे उच्च अँटीऑक्सिडेंट्ससह पॉलिफेनॉल असतात. कॅटेचिन्स वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात. वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला जास्त कप ग्रीन टी पिण्याची आवश्यकता नाही. दररोज फक्त 2.5 कप ग्रीन टी पिणे चांगले होईल.

• एक कप पाण्यात एक चमचे ग्रीन टी घाला.
• ते उकळवा आणि 5 मिनिटे उकळवा.
• ते गाळा आणि थंड होऊ द्या.
• त्यात मध घालून प्या.

2. खरबूज

खरबूजांमध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असते आणि व्हिटॅमिन ए आणि पोटॅशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. गळ्यातील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी हे पोषक आपल्यासाठी फायदेशीर आहेत.

• आपण एकतर ताजे खरबूज किंवा खरबूजचा रस घेऊ शकता.
• दररोज 2 ते 3 ग्लास खरबूजाचा रस घ्या.

3. पाणी

पाणी हा आणखी एक उपाय आहे ज्यामुळे आपण गळ्याच्या चरबीपासून मुक्त होऊ शकता. पाणी पिण्यामुळे केवळ आपला शरीराचे आदर्श वजनच टिकत नाही तर शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये नष्ट होण्यासही मदत होते. तसेच, ही आपली भूक नियंत्रित करण्यात मदत करते आणि आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्यापासून प्रतिबंध करते.

• दररोज किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
• जास्त फळ आणि भाज्यांचे सेवन करा ज्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे.
• कॉफी आणि सोडा सारखे डिहायड्रेटिंग पेय टाळा.

4. नारळ तेल

खरोखर वेगाने गळ्याच्या चरबीपासून मुक्त कसे करावे? मानेच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी अतिरिक्त व्हर्जिन नारळ तेल वापरा. जेव्हा नारळ तेलाचे सेवन केले जाते तेव्हा मध्यम साखळी फॅटी idsसिडस् थेट सेल पडद्यामध्ये शोषून घेतात आणि चरबी म्हणून साठवण्याऐवजी उर्जेमध्ये रुपांतरित होतात. याव्यतिरिक्त, चरबी कमी होण्यास मदत करण्यासाठी नारळ तेल आपले चयापचय सुधारण्यास मदत करते.

• आपण स्वयंपाकात अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता आणि दररोज 10 मिनिटे नारळाच्या तेलाने आपल्या गळ्याची मालिश करू शकता.

5. लिंबाचा रस

लिंबाचा रस म्हणजे मानेच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आणखी एक उपाय. लिंबाचा रस पिल्याने वजन कमी करण्यातही मदत होईल. लिंबाच्या रसातील व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट बनवते जो आपला चयापचय सुधारू शकतो आणि जादा चरबी बर्न करू शकतो.

• एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबाचा रस पिळून घ्या.
• त्यात मध घालून सकाळी रिकाम्या पोटी खा.

6. फ्लॅक्ससीड्स

फ्लेक्ससीड्स ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे फॅटी idsसिड वजन कमी करण्यात आणि आपली चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. तर, मानेच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी फ्लेक्ससीड्स आपल्या स्मूदी आणि सॅलडमध्ये समाविष्ट करणे सुरू करा.

• एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा चूर्ण फ्लेक्ससीड घाला.
• त्यात थोडे मध घालून प्या.

7. बेल मिरी

वेगाने वजन कमी करायचे आहे का? आतापासून आपल्या आहारात बेल मिरची घाला. बेल मिरचीमध्ये cal 37 कॅलरीज असतात आणि ते आपल्या शरीरास भरपूर प्रमाणात पोषकद्रव्ये प्रदान करू शकते आणि कॅलरी वाढवू शकत नाही.

• घंटा मिरची आपल्या कोशिंबीरात जोडून किंवा त्यांना ग्रिल करा.
• दररोज बेल मिरचीचे सेवन करा.

8. गाजर

गाजर फायबर आणि व्हिटॅमिन ए चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. या भाज्या फायबरच्या सामग्रीमुळे पचण्यास बराच वेळ घेतात, जे शेवटी वजन कमी करण्यास मदत करते.

• रोजच्या जेवणाचा एक भाग म्हणून गाजर घ्या.

9. सूर्यफूल बियाणे

सूर्यफूल बियाणे व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन बी चे उत्तम स्रोत आहेत जे केवळ गळ्यातील चरबी वाढविण्यासच नव्हे तर शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून प्रतिबंधित करतात. म्हणून, गर्दन चरबी जलद बर्न करण्यासाठी आपल्या आहारात सूर्यफूल बियाणे समाविष्ट करा.

• दररोज एक चमचे सूर्यफूल बियाणे खा.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या प्रियजनांसोबत सामायिक करा.

आत्ता टाळण्यासाठी 10 सर्वात खराब खाद्यपदार्थ

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा