अंड्यात किती कॅलरीज आहेत?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | प्रकाशित: बुधवार, 24 मे, 2017, 7:14 [IST]

आपण आपल्या कॅलरीच्या वापराबद्दल जागरूक असल्यास, आपण खाल्लेल्या प्रत्येक खाद्यपदार्थात कॅलरीची संख्या किती आहे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. विविध पदार्थांच्या कॅलरी संख्येबद्दल जाणून घेण्यात काहीही चूक नाही.

अंडी हे आरोग्यदायी अन्न आहे. अंड्यात जीवन देणारी प्रत्येक गोष्ट असते आणि म्हणूनच कोंबड्याच्या अंड्यातून जिवंत कोंबडी बाहेर येते.

हेही वाचा: आपण अंडी शेल खाऊ शकता?

ब्रेकफास्टसाठी सर्वात आरोग्यासाठी एक पर्याय म्हणजे उकडलेले अंडे किंवा ब्रेडचा तुकडा असलेले आमलेट. म्हणून, जर आपल्याला अंड्यांविषयी सर्व काही जाणून घ्यायचे असेल तर वाचा.

अंड्यात कॅलरी

सर्व अंड्यांचे आकार वेगवेगळे असल्यामुळे कॅलरींची संख्या समान नसते. काही मोठी आहेत तर काही लहान आहेत. खूप मोठे अंडे 90 कॅलरी असतात. एका लहान अंड्यात सुमारे 60 कॅलरी असतात. मध्यम आकाराच्या अंड्यात 70 कॅलरी असतात.

उकडलेले अंडे

अंडी अंड्यात cal२ कॅलरीज असतात आणि उकडलेले अंडे 78 78 कॅलरीज देऊ शकतात. उकडलेले अंडे खाणे अंडी खाण्याचा आरोग्यास सर्वात चांगला मार्ग आहे.

अंडी

जर आपण दुधासह अंडी स्क्रॅम केले तर त्यातील कॅलरीची संख्या 90-100 कॅलरी इतकी असेल. प्रक्रियेत वापरल्या जाणार्‍या तेल / लोणी / चीजवर अवलंबून कॅलरी देखील बदलू शकतात. तळलेले अंडी 90 कॅलरीसह येतात.

अंड्यातील पिवळ बलक आणि अंडी पांढरा

अंड्याच्या अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये 55 कॅलरी असतात. अंडी पांढ white्यामध्ये 17 कॅलरी असतात. अंड्याच्या पांढ्या रंगात प्रथिने अधिक असतात जर्दीमध्ये कोलेस्टेरॉलबरोबर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

अंडी निरोगी का आहेत?

अंडी प्रथिने समृद्ध असतात आणि त्यात सर्व अमीनो idsसिड असतात जे हिमोग्लोबिन, एंजाइम, हार्मोन्स आणि नवीन पेशी तयार करण्यासाठी उपयुक्त असतात.

निरोगी चरबी

आपल्यापैकी बहुतेकांना हे माहित नाही की अंड्यांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिड देखील असतात जे निसर्गात दाहक असतात.

कोलेस्ट्रॉलचे काय?

अंडींमध्ये कोलेस्टेरॉल असला तरी, याचा अर्थ असा नाही की अंडी खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. मानवी शरीराला देखील चांगले कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहे. दुसरीकडे, अंडीमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, ई, डी आणि के असते. अंडी देखील झिंक, सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि कॅल्शियम देतात.