उन्हाळ्यात आपण किती पाणी प्यावे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-अन्वी बाय अन्वी मेहता | प्रकाशित: गुरुवार, 8 मे, 2014, 9:03 [IST]

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन, उर्जा कमी होणे आणि थकवा आवश्यक आहे. परंतु उष्णतेचा पराभव करण्याचा आणि तप्त उन्हात ताजेपणा जाणवण्याचा एक मार्ग आहे. भरपूर पाणी पिणे हे उन्हाळ्यातील एक उत्तम आरोग्य सल्ला आहे. परंतु प्रौढांसाठी दिवसात किती पाणी प्यावे याबद्दल नेहमीच एक गोंधळ असतो.

एखाद्याने प्यावे असे कोणतेही प्रमाण नाही. साधारणपणे, एका प्रौढ व्यक्तीसाठी दिवसातून कमीतकमी 3 लिटर पाण्याची शिफारस केली जाते. सर्वसामान्य प्रमाण व्यतिरिक्त प्रौढांसाठी एका दिवसात किती पाणी प्यावे हे देखील निश्चित करणारे काही घटक आहेत. दिवसात प्रौढांद्वारे घ्यावे लागणारे हे घटक आणि पाण्याचे प्रमाण आपल्याबरोबर बोल्टस्की सामायिक करते:

कामाचा ताण: उन्हाळ्यात फील्ड जॉब करणा people्या लोकांना तापलेल्या उष्मास सामोरे जावे लागते आणि म्हणूनच ते सहजपणे डिहायड्रेट होतात. अशा प्रकारे, एखाद्याने स्वत: ला फक्त 3 लिटरच्या चिन्हावर मर्यादित ठेवू नये. मग कडक उन्हात शेतात काम करणा adult्या प्रौढ व्यक्तीला दिवसात किती पाणी प्यावे? याचे उत्तर किमान 5 लिटर आहे. उन्हाळ्यातील आरोग्याची आणखी एक टीप अशी आहे की भरपूर पाणी पिण्याबरोबरच आपण सूर्यापासून संरक्षण देखील केले पाहिजे.

अजूनही प्यालेले पाणी कसे वापरावे यावर विचार करता? येथे तपासा!

आरोग्य आणि तंदुरुस्ती पातळी: प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीची फिटनेस पातळी आणि शरीराची आवश्यकता वेगवेगळी असते. पाण्याचे सेवन फिटनेस पातळीवर अवलंबून असते. आपण शरीराची कार्यक्षमता आणि प्रतिकारशक्तीच्या बाबतीत कमकुवत असल्यास कोणत्याही निर्जलीकरणास प्रतिबंध करण्यासाठी आपण जास्त पाणी प्यावे. डिहायड्रेशनशी संबंधित समस्या असल्यास एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस कमीतकमी 5 लिटर असणे आवश्यक आहे. ज्याला वारंवार डिहायड्रेशन आणि आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवतात त्यांच्यासाठी उन्हाळ्यातील आरोग्याचा सल्ला असा आहे की त्याने पाण्याबरोबर ग्लूकोज आणि ताजे फळांचे रस यासारखे ऊर्जा पेय देखील प्यावे.

इतर पर्यायः प्रौढांसाठी एका दिवसात किती पाणी प्यावे हे आपल्याला जाणून घ्यायचे असल्यास, हे वाचा. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने दररोज तीन ते चार लिटर पाणी प्यावे परंतु काही विशिष्ट शीतलक देखील प्यावे. हे आपल्या शरीरातील पाण्याची पातळी कायम ठेवण्यास मदत करते आणि आपल्याला थकवा आणि थकवा जाणवत नाही. एखाद्याने ताजे फळांचे रस, ग्लूकोज, नारळाचे पाणी, ताक आणि इतर नैसर्गिकरित्या तयार केलेले रस किंवा कूलर पिणे आवश्यक आहे जे आपल्याला स्वतःस पुन्हा चैतन्य देण्यास मदत करेल. सर्व प्रौढांसाठी हा एक चांगला ग्रीष्मकालीन आरोग्याचा सल्ला आहे. जेवणात तसेच जेवण दरम्यान आरोग्य पेय आणि रस यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. कोल्ड कॉफी, आईस्क्रीम आणि मिल्कशेक्स टाळा कारण ते निरोगी नाहीत.

आजारी दिवसात: उन्हाळ्याच्या हंगामात बर्‍याच बुरशीजन्य आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाची आवश्यकता असते. अनेकांना अतिसार, सैल हालचाली आणि इतर पोटात संक्रमणाने संसर्ग होण्याचा कल असतो. यावेळी, एका प्रौढ व्यक्तीने दिवसात किती पाणी प्यावे हे महत्त्वाचे आहे. प्रौढ व्यक्तींनी खूप चांगले पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि द्रवपदार्थही पिणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यातील आरोग्याचा सल्ला म्हणजे पाण्याचे अज्ञात स्त्रोत आणि अज्ञात खाद्य स्टॉल्सपासून दूर रहाणे.