महिलांना वगळणे कसे उपयुक्त ठरू शकते

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

दोरी सोडून देणे हा आपल्या बालपणीचा एक अविभाज्य भाग होता. हा फक्त एक खेळ नाही जो मुली खेळतात त्याऐवजी त्याचे आरोग्यासाठीही फायदे असतात.

आपल्या शरीरास तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. ते दिवस आठवा जेव्हा लहान असताना आपण बिर्यानी भरलेली प्लेट संपवू शकला असता आणि तरीही आपल्या पोटात हट्टी चरबी नाही?

बरं, जादू वगळण्या दोरीने केली होती. हे शरीरास कॅलरीचे सेवन चयापचय करण्यास आणि आपल्याला आकार देण्यात मदत करते.

हे फक्त दोरी आहे परंतु धावण्याच्या 45 मिनिटांपेक्षा जास्त कॅलरी नष्ट करण्याची क्षमता आहे. दोरखंड सोडणे आपले शरीर टोन्ड आणि स्नायू लवचिक ठेवते.

आपण निळ्या स्नायू पेटके किंवा मागील वेदना पासून ग्रस्त नाही. वैद्यकीय तज्ञ असा दावा देखील करतात की वगळण्यामुळे आपल्या हृदयाचा वेग सुधारू शकतो. आपण एकटे किंवा आपल्या मित्रांसह याचा सराव करू शकता.

दोरखंड दोरीने देऊ शकत असलेल्या फायद्याचे शोधण्यासाठी खाली वाचा.

वजन कमी होणे:

तुमच्यापैकी बर्‍याचजणांना आपल्या आवडीचा पोशाख घालत असताना पेटातून निघणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्याची चिंता आहे. बरं, वगळणं आपल्यासाठी परवडणारा पर्याय असू शकेल. आमच्या व्यस्त आणि व्यस्त वेळापत्रकानुसार, आम्ही बर्‍याचदा व्यायामशाळेत व्यायामशाळेसाठी वेळ काढू शकत नाही. आपण अर्धा तास वगळण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि त्याचा परिणाम स्वतः पाहू शकता. हा एक आरोग्यासाठी सर्वात मोठा व्यायाम आहे जो सुमारे 300 कॅलरी ज्वलंत करू शकतो, धावणे आणि जॉगिंग करण्यापेक्षा बरेच काही.

मेंदूत चांगले:

साध्या दोरीचा आपल्या मेंदूला कसा फायदा होऊ शकतो याबद्दल आपण आश्चर्यचकित आहात. आपल्या सर्वांना माहित आहे की व्यायामामुळे आपला मेंदू अधिक सक्रिय राहतो. जेव्हा आपण ट्रेडमिलवर चालत असता किंवा वजन उचलता तेव्हा आपल्याला हे समजू शकणार नाही. परंतु ज्यामध्ये शारीरिक आणि मानसिक क्रिया दोन्ही समाविष्ट असतात ते फायदेशीर ठरू शकतात. वगळणे त्यापैकी एक आहे.

हृदयासाठी चांगले:

आधी सांगितल्याप्रमाणे, वगळणे आपल्या हृदयासाठी फायदेशीर आहे. आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांमधून हृदय आत आणि बाहेर रक्त वाहते. वगळण्याने हे चक्र सुधारते आणि आपल्याला श्वास लागणे किंवा तग धरण्याची क्षमता कमी होते. हा व्यायाम हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक किंवा मधुमेह यासारख्या आजाराचा सामना करण्यासाठी आपले हृदय, फुफ्फुस आणि रक्तवाहिन्या बळकट करते.

तग धरण्याची क्षमता वाढवते:

दोरीवर लांबून उडी मारणे सोपे काम नाही. एखाद्यास संभाव्यता घेणे आवश्यक आहे, खासकरून जर आपण एका पायाने उडी मारली तर. नियमितपणे वगळण्याने तुमची क्षमता वाढते. इतर कार्ये करण्यासाठी देखील तुमची क्षमता सुधारते.

स्नायू टन:

पाय, सूजलेले पाय किंवा कोमलता मध्ये पेटके येणे बहुतेकदा निष्क्रिय शरीराचा परिणाम असतो. आपण आपल्या शरीराला आकार देऊ इच्छित असाल आणि त्याच वेळी ते टोन करा, तर दररोज स्किपिंगवर जा कारण कोणताही व्यायाम यापेक्षा सरळ आणि फायदेशीर ठरू शकत नाही. जरी सुरुवातीच्या काळात आपणास आपल्या स्नायूंमध्ये, विशेषत: पाय आणि मांडींमध्ये मोचांचा सामना करावा लागू शकतो, परंतु हे वेळ आणि नियमित व्यायामाने बरे होईल. दिवसातून किमान 30 मिनिटे वगळणे सुरू ठेवा.

लवचिकता सुधारते:

नियमितपणे वगळण्यामुळे केवळ चरबी कमी होत नाही तर आपल्या शरीराच्या हालचाली सुधारतात, विशेषत: पादत्राणे आणि संतुलन. आपले शरीर लवचिक होते आणि आपण काही मैलांवरुन खाली जाऊ शकता किंवा साहसी ट्रेकिंगचा प्रवास पूर्ण करू शकता.

हाडांची घनता सुधारते:

आपल्याला असे वाटते की फक्त कॅल्शियम गोळ्या गिळण्यामुळे आपल्या हाडांची घनता सुधारू शकते? बरं, हे होऊ शकते, परंतु हाडांची शक्ती सुधारण्यासाठी एक अधिक नैसर्गिक मार्ग म्हणजे व्यायाम. वगळण्यामुळे हाडांना उत्तेजन मिळते आणि ते मजबूत होते. वगळण्याचा एक फायदा म्हणजे धावण्यापेक्षा दोन्ही पायांवर दबाव असतो. हे आपल्या हाडांची घनता सुधारण्यात मदत करते आणि आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करते.

खबरदारी: परंतु लक्षात ठेवा, वगळण्यामध्ये बरेच फायदेकारक घटक असले तरी स्त्रियांना मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान ते हानिकारक आहे. मासिक पाळीच्या दरम्यान, गर्भाशयाच्या सभोवतालचे अस्थिबंधन कमकुवत असतात कारण त्यांच्याद्वारे सतत रक्त वाहते.

म्हणून त्या काळात उडी टाळायची शिफारस केली जाते कारण यामुळे ऊतींचे नुकसान होऊ शकते. त्याचप्रमाणे, आपण गर्भवती असताना कमीतकमी शारीरिक हालचालींची आवश्यकता असलेल्या व्यायामाची निवड करणे चांगले. वगळणे कठोर असू शकते आणि आपल्या जन्मलेल्या मुलाचे नुकसान करू शकते.

या व्यतिरिक्त जर आपल्याला आपल्या पायात दुखापत झाली असेल किंवा आपण संधिवात असाल तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण वगळण्यामुळे आपला संकट आणखीनच वाढू शकतो.

म्हणून कॅलरी बर्न करण्यापूर्वी उडी मारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा