ओट्स हे आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक आहे जे आपण दररोज खाऊ शकतो. परंतु त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी त्याचे इतर फायदे देखील आहेत. अॅनाबेले डी’कोस्टा म्हणतात, तुमच्या स्वयंपाकघरातील शेल्फवर ओट्सची बरणी उघडण्याची आणि ती तुमच्या सौंदर्य दिनचर्यामध्ये जोडण्याची वेळ आली आहे.
फिटनेस-सजग लोकांसाठी, ओट्सच्या वाटीसारखे सुप्रभात काहीही नाही. तो जोरदार ठोसा मध्ये पॅक. आहारातील फायबर, लोह, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी 1 चा एक उत्तम स्रोत असल्याने, ओट्सचे सेवन हृदयरोग टाळण्यास, रक्तातील साखर कमी करण्यास आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते. तथापि, सर्वात चांगले काय आहे की त्याची महासत्ता आरोग्याच्या पलीकडे जाते. यात अनेक प्रकारचे सौंदर्य फायदे आहेत. तुमची सौंदर्य पथ्ये अद्ययावत करण्यासाठी तुम्ही ओट्ससोबत करू शकता अशा सर्व गोष्टी येथे आहेत.
तुमची त्वचा दुरुस्त करते
प्रदूषण आणि धुळीसह सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्याने त्वचेचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे ती निस्तेज आणि कोरडी दिसते. या कोरडेपणामुळे त्वचेच्या इतर समस्या देखील उद्भवतात जसे की खाज सुटणे आणि संक्रमण. मॉइश्चरायझिंग, क्लिन्झिंग, अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जाणार्‍या ओट्ससह आपल्या त्वचेला पोषक तत्वे, जीवनसत्त्वे आणि इतर पूरक आहार प्रदान करण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे? हा ब्युटी पॅक बनवण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते येथे आहे. ते कसे तयार करायचे
ब्लेंडरमध्ये एक कप कोरडे ओट्स पीसून स्वत: ला शाही स्नान करा. ही पावडर तुमच्या बाथटबमध्ये घाला आणि कोमट पाण्याने भरा. पाणी काही वेळा फिरवण्यासाठी तुमचा हात वापरा आणि मिश्रण समान रीतीने वितरित करा. तुमच्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब जसे की गुलाब, लॅव्हेंडर किंवा लेमनग्रास घाला. 15 ते 20 मिनिटे त्यात भिजवा आणि मऊ टॉवेलने कोरडे करा. आठवड्यातून दोनदा हे आंघोळ काढणे चांगले.
ओट्स वापरून तुम्ही बॉडी स्क्रब देखील बनवू शकता ज्याचा वापर करून तुम्ही मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकू शकता. हे करण्यासाठी एका भांड्यात थोडी कच्ची साखर आणि ओट्स घाला. त्यात दही घालून मिक्स करा. आता हे शरीरावर लावा आणि हळूवारपणे चोळा. काही मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर पाण्याने स्वच्छ धुवा. दही तुमच्या त्वचेला आर्द्रता देईल तर कच्ची साखर आणि ओट्स तुमच्या त्वचेला हळूवारपणे एक्सफोलिएट करतील.
खोल साफ करणे देते
त्याच्या संरचनेमुळे, ओट्स एक उत्कृष्ट स्क्रब बनवतात जे आपल्या त्वचेवर खूप कठोर न होता एक्सफोलिएट करू शकतात. म्हणूनच जर तुमची त्वचा तुमच्या फेसवॉशपेक्षा थोडी अधिक स्वच्छ करायची असेल तर घरीच ओट्स स्क्रब बनवा. सलूनमध्ये फेशियल करण्याचा पर्याय निवडण्याऐवजी किंवा रसायनांनी भरलेल्या नाकाच्या पट्ट्या वापरण्याऐवजी, ओट्सच्या मदतीने त्रासदायक ब्लॅकहेड्स आणि त्वचेच्या मृत पेशींपासून मुक्त व्हा. हे एक उत्कृष्ट एक्सफोलिएटर बनवते, कठोर स्क्रबिंग असूनही त्वचा मऊ आणि लवचिक ठेवते. तुम्हाला काय करायचे आहे ते येथे आहे. ते कसे तयार करायचे
सुरुवात करण्यासाठी, एक चमचा पाश्चराइज्ड दही एक चमचा ओट्स पावडरमध्ये मिसळा. मधाचे काही थेंब घाला आणि एक गुळगुळीत पेस्ट तयार करण्यासाठी मिसळा. हे चेहऱ्यावर लावा, १५ मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर कोमट पाण्याने धुवा. तुम्ही दोन चमचे ओट्स पावडर प्रत्येकी एक चमचा दूध, मध आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळू शकता. थेट चेहऱ्यावर लावा आणि कोरडे होण्यासाठी पाच ते दहा मिनिटे राहू द्या. त्यानंतर गोलाकार हालचालींनी चेहऱ्यावर मसाज करा. कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. आपली त्वचा कोरडी करा.
जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेचा पोत खूप खडबडीत वाटत असेल, विशेषत: तुमची त्वचा संवेदनशील किंवा कोरडी असेल, तर ओट्सची एकदा ब्लेंडरमध्ये पावडर करा. फक्त पावडर खूप बारीक नाही याची खात्री करा अन्यथा त्याचा इच्छित परिणाम होणार नाही. ते प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी थोडे दाणेदार असणे आवश्यक आहे.
पुरळ दूर करते
तुम्हाला स्‍पष्‍ट आणि निरोगी रंग मिळवायचा असल्यास, तुम्हाला तुमच्या ताटावर बारकाईने लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुमच्या दिवसाची सुरुवात ओट्सच्या वाडग्याने करा, कारण ते फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. हे शरीराला आतून बाहेरून डिटॉक्स करण्यास मदत करते. ते कसे तयार करायचे
टॉपिकल ऍप्लिकेशनसाठी, अर्ध्या लिंबाचा रस अंड्याचा पांढरा आणि एक चमचा ओट्स पावडरमध्ये मिसळून एक गुळगुळीत पेस्ट बनवा. ते तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला लावा आणि 15 ते 20 मिनिटे बसू द्या. धुवून कोरडे करा. आठवड्यातून दोनदा हे करा आणि तुमची त्वचा तुमचे आभार मानेल.
मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी ओट्स वापरण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्याची पुन्हा बारीक पावडर करणे आणि नंतर त्यात चंदन पावडर घालणे. पाणी किंवा गुलाबजल मिक्स करा आणि नंतर मुरुमांवर पेस्ट लावा. हे कोरडे होण्यास आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करेल. रात्रभर सोडणे आणि सकाळी धुणे चांगले. हे पेस्ट मात्र मुरुमांसाठी चांगले आहेत जे अचानक पॉप अप होतात परंतु तुम्हाला मुरुमांची समस्या असल्यास तितकी नाही. त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या त्वचेची तपासणी करणे आवश्यक आहे.
तुमच्या त्वचेतील तेल संतुलित ठेवते
तुमच्या तेलकट त्वचेमुळे ब्लॉटिंग पेपर हा तुमचा चांगला मित्र आहे का? ओट्सच्या सहाय्याने तेलकट त्वचेविरूद्ध लढा द्या, जे एक उत्कृष्ट नैसर्गिक शोषक म्हणून कार्य करते जे अतिरिक्त तेलापासून मुक्त होण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्याच्या सॅपोनिन सामग्रीमुळे, ते संवेदनशील किंवा कोरड्या त्वचेसाठी नैसर्गिक त्वचा साफ करणारे म्हणून आश्चर्यकारक कार्य करते. ते कसे तयार करायचे
दोन चमचे ओट्स बारीक वाटून घ्या. त्यानंतर, एक टोमॅटो प्युरी करा आणि ओट्स पावडरमध्ये दोन चमचे गुलाबजल घाला. हे तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेवर लावा आणि 15 मिनिटे बसू द्या. कोमट पाण्याने धुवा.
या उद्देशासाठी तुम्ही आणखी एक फेस पॅक वापरून पाहू शकता तो म्हणजे ओट्स आणि बेसन वापरून बनवायचा. पुन्हा, ओट्स पावडर घ्या, ते तुमच्या आवडीनुसार आणि त्वचेच्या प्रकारानुसार बारीक किंवा दाणेदार असू शकते. त्यात एक चमचा बेसन घालून गुलाबपाणी घाला. आता नीट मिसळा आणि नंतर आपल्या चेहऱ्यावर आणि मानेवर लावा. ते पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या आणि नंतर पाण्याने स्वच्छ धुवा. यामुळे तुमची त्वचा तेलमुक्त होईल. डोळ्याभोवती ते लावणे टाळणे चांगले आहे कारण येथील त्वचा खूप नाजूक आहे आणि त्यात जास्त तेल नाही.
तेलकट आणि खाज सुटलेल्या टाळूचा सामना करते
तुमच्या खाज सुटलेल्या आणि तेलकट टाळूवर उपचार करणे हे अँटी-डँड्रफ शैम्पूची बाटली उचलण्याइतके सोपे आहे. परंतु हे खाज येण्याच्या मूळ कारणावर उपचार करेलच असे नाही. तुम्ही तुमच्या टाळूवर काही ओट्सने उपचार करून ही समस्या सोडवू शकता, जे नैसर्गिक सुखदायक आणि मॉइश्चरायझिंग एजंट म्हणून दुप्पट होते. ते कसे तयार करायचे
प्रत्येकी एक चमचा ओट्स आणि कच्चे दूध एका भांड्यात मिसळा. पुढे, त्यात एक चमचा सेंद्रिय बदाम तेल घाला आणि चांगले मिसळा. हे तुमच्या टाळूवर आणि मुळांवर लावा आणि 30 मिनिटे तसंच राहू द्या. आपले केस थंड पाण्याने आणि सौम्य शैम्पूने धुवा.
स्निग्ध आणि खाज सुटलेल्या टाळूचे व्यवस्थापन करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे ओट्स आणि चिरलेले आले घालणे. एलोवेरा जेलमध्ये मिसळा आणि नंतर ते मिश्रण आपल्या टाळूवर लावा. हे तेलकटपणा कमी करून तुमच्या टाळूलाही शांत करेल. अर्ज केल्यानंतर 30-45 मिनिटांनी ते धुवा.
चेहऱ्यावरील केसांपासून सुटका मिळते
चेहऱ्यावरील केस काढणे खूप कठीण काम असू शकते. तुम्हाला संपूर्ण मार्गाने पार्लरमध्ये जावे लागेल आणि नंतर थ्रेडिंग किंवा वॅक्सिंगमुळे होणाऱ्या वेदनांना सामोरे जावे लागेल. ओट्सच्या सहाय्याने घरच्या घरी चेहऱ्यावरील नको असलेले केस काढा. ते कसे तयार करायचे
फक्त एक मॅश केलेले केळे दोन चमचे ओट्समध्ये मिसळा. ही पेस्ट तुमच्या चेहऱ्यावर 15 ते 20 मिनिटे गोलाकार हालचालींनी मसाज करा आणि पाण्याने धुवा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, आठवड्यातून दोनदा ते वापरा.
चेहऱ्यावरील केस लपविण्यासाठी नैसर्गिक ब्लीचिंग घटक वापरणे हा आणखी एक मार्ग आहे. यासाठी लिंबू किंवा बटाट्याचा रस उत्तम आहे. चूर्ण केलेले ओट्स केसांचे पट्टे मोकळे करण्यास मदत करतात त्यामुळे कमकुवत केस गळून पडतात आणि रस त्यांचे स्वरूप हलके करण्यास मदत करेल. 15 मिनिटे लावून ठेवा आणि नंतर साध्या पाण्याने धुवा.
त्वचा एक्सफोलिएट करते
आपल्या गुडघे आणि कोपरांसारख्या भागांची काळजी न घेतल्यास ते कोरडे होतात. त्यांना मॉइश्चरायझिंग करणे महत्त्वाचे असताना, तुम्ही त्यांना एक्सफोलिएट करून अतिरिक्त पाऊल उचलणे आवश्यक आहे कारण ते अन्यथा खडबडीत होऊ शकतात. हे करण्यासाठी ओट्स उपयुक्त ठरू शकतात कारण ते मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त होण्यासाठी उत्तम आहेत. ते कसे तयार करायचे
हा पॅक बनवण्यासाठी, एक कप ओट्स घ्या आणि ते एकदा बारीक करा जेणेकरून ते पूर्णपणे चूर्ण होणार नाहीत आणि खूप खडबडीतही नाहीत. पॅक प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी तुम्हाला त्यांना थोडासा पोत असण्‍याची आवश्‍यकता आहे. आता यात थोडे मध आणि ऑलिव्ह ऑइलचे काही थेंब घाला. ते चांगले मिसळा आणि नंतर गोलाकार हालचालीत गुडघे आणि कोपरांना लावा. पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि मॉइश्चरायझर लावा. गुळगुळीत त्वचेसाठी हे दर पंधरवड्यातून एकदा करा.
फुलर्स अर्थ हा आणखी एक घटक आहे जो तुमच्या त्वचेसाठी चमत्कार करू शकतो. ते जास्तीचे तेल भिजवू शकते, ज्यामुळे तुमची त्वचा स्निग्ध नाही. ओट्स पावडरमध्ये मिसळल्यास ते सौम्य एक्सफोलिएटर बनवते. या दोन्हीमध्ये पाणी किंवा कच्चे दूध घालून चांगले मिसळा. कोपर आणि गुडघ्यांवर गोलाकार हालचाली करा. ते कोरडे होऊ द्या आणि नंतर पाण्याने स्वच्छ धुवा. हे त्वचेला एक्सफोलिएट आणि मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त ठेवण्यास मदत करेल.
कोंडा दूर करतो
अँटी-डँड्रफ शैम्पू वापरूनही जाण्यास नकार देणारा फ्लॅकी कोंडा आहे का? ओट्स आणि टी ट्री ऑइलपासून बनवलेल्या नैसर्गिक केसांच्या पॅकवर जा. हे तुमच्या टाळूतून जास्त तेलाचा स्राव नियंत्रित करेल आणि चहाच्या झाडाचे तेल अँटी-बॅक्टेरियल एजंट म्हणून काम करेल. तुम्हाला काय करायचे आहे ते येथे आहे. ते कसे तयार करायचे
ओट्स एका भांड्यात घ्या आणि त्यात पाणी घाला. आता चहाच्या झाडाच्या तेलाचे काही थेंब घाला आणि पेस्ट तयार करण्यासाठी सर्व मिसळा. तुमचे हात किंवा कापसाचा गोळा वापरून हे तुमच्या टाळूवर लावा. आता ते कमीतकमी 30 मिनिटे तुमच्या टाळूवर राहू द्या आणि नंतर सौम्य शैम्पूने धुवा.
या केसांच्या त्रासासाठी आणखी एक पॅक उपयुक्त ठरू शकतो. एक कप दह्यामध्ये ओट्स मिसळा आणि नंतर आपल्या टाळूवर पॅक लावा. तुम्ही तुमच्या टिपांवर उरलेला भाग देखील वापरू शकता. 30 मिनिटे राहू द्या, तुम्हाला हवे असल्यास तुमचे डोके झाकण्यासाठी शॉवर कॅप वापरा. त्यानंतर, आपल्या नियमित शैम्पूने धुवा. यामुळे खाज सुटण्यापासूनही सुटका मिळेल.
या सर्व सौंदर्य फायद्यांव्यतिरिक्त, ओट्सचे आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत. साहजिकच, यामध्ये कापणी करण्यासाठी, तुम्हाला ओट्सचे सेवन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही उत्तम नाश्ता किंवा नाश्ता पर्याय शोधत असाल तर आजच तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश करा.
ओट्सचे आरोग्य फायदे
कोलेस्ट्रॉल कमी करते: ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन म्हणून ओळखले जाणारे विशिष्ट प्रकारचे फायबर असते, जे एकूण कोलेस्ट्रॉल 8 ते 23 टक्क्यांनी कमी करण्यास मदत करते. रक्तदाब कमी होतो: तुमच्या दिवसाची सुरुवात रक्तातील साखर स्थिर करणारे पदार्थ जसे की ओट्स पोरीजने करा. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण दिवसभर नियंत्रणात राहते.
पाचक मित्र: तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा इतर कोणत्याही पचन समस्या असल्यास, कोणतीही ओव्हर-द-काउंटर औषधे शोधण्यापूर्वी कच्चे ओट्स खा.
तणाव-बस्टर: ओट्समुळे तुमचा मेंदू सेरोटोनिन तयार होतो, हे एक चांगले रसायन आहे जे शांततेची भावना निर्माण करण्यास मदत करते.
आजकाल, तुम्ही गोड आणि चवदार अशा अनेक फ्लेवर्समध्ये ओट्स घेऊ शकता जेणेकरून तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी निवडता येईल. झटपट ओट्स देखील उपलब्ध असताना, मूळ ओट्स जे काही अतिरिक्त मिनिटे शिजवावे लागतात ते अधिक चांगले आहे. तुम्ही तुमच्या ओट्समध्ये सुकामेवा, नट आणि ताजी फळे घालू शकता आणि साखरेऐवजी मध, गूळ किंवा स्टीव्हियाने गोड करू शकता. त्यामुळे तुमच्या स्वयंपाकघरात तसेच ब्युटी कॅबिनेटमध्ये ओट्स असल्याची खात्री करा आणि त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या. छायाचित्रे: शटरस्टॉक
कृती सारस्वत सत्पथी यांच्या इनपुटसह
