तुमच्या लक्षात आले आहे का ashwagकरण्यासाठीnदिली -एकadaptogen त्याच्या तणाव आणि चिंता-आरामदायक गुणधर्मांसाठी ओळखले गेले आहे सर्वत्र अलीकडे? हे तुमच्या आवडत्या वेलनेस ब्लॉगरच्या फीडवर आहे.च्या पृष्ठांमध्ये आहे दि न्यूयॉर्क टाईम्स .हे सर्व आहेबुक क्लबमधील कॅसांड्राबद्दल बोलू शकतो.
असे असले तरी, 16 वर्षांपासून दीर्घकाळच्या चिंतेचा सामना करणारी व्यक्ती म्हणून (उघ), मी सुरुवातीला संशयी होतो. हे होमिओपॅथिक उपाय इतर सर्वांपेक्षा वेगळे काय करते (वाचा: क्रिस्टल उपचार , टॅप करणे , इ.)?विहीर, नियोजन केल्यानंतर माझेलग्न आणि नवीन करिअर सुरू करायचं ठरवलंशोधण्यासाठी.आणिgकाय आहे?आताआयखूप नरक वाटतtter
काय आहे अश्वगंधा तरीही?
अश्वगंधा (माझ्याबरोबर म्हणा: ash-wa-gone-duh) एक आहे adaptogenic औषधी वनस्पती हे आयुर्वेदिक औषधांमध्ये लोकप्रिय आहे, विशिष्ट औषधी वनस्पती आणि पदार्थांनी शरीर बरे करण्याची भारतीय पद्धत.शब्द आहेप्रत्यक्षातसंस्कृतच्या साठीघोड्याचा वास. तुम्ही का विचारता? कारण काही लोक म्हणतात की त्याचा वास घोड्याच्या घामाची आठवण करून देतो.
करतोअश्वगंधाचिंता कमी करा?
TO द्वारे अभ्यास करा फायटोमेडिसिन दाखवलेऔषधी वनस्पती 60 दिवसांत दिवसातून दोनदा घेतल्यास लोराझेपाम किंवा इमिप्रामाइन (एटिव्हन आणि टोफ्रानिलचे जेनेरिक) सारख्या औषधांइतकी चिंता कमी करू शकते. चिंता कमी करण्याव्यतिरिक्त,करण्यासाठी 2012 चा अभ्यास सुचवतेअश्वगंधा तसेचकमीsकोर्टिसोल पातळी (जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुमच्या शरीरात रसायन सोडले जाते)आणिकमी करणेsनिद्रानाश. इतरअभ्यास अॅडाप्टोजेनचा दावा करतात संप्रेरक संतुलन आणि कमीsसंयुक्त जळजळ . स्पष्टपणे प्रत्येक मानवी शरीर वेगळे आहे, आणिते ई आहेआरोग्याशी बोलणे आवश्यक आहेकाळजी pआपल्या विशिष्ट बद्दल व्यावसायिक गरजा
ठीक आहे, म्हणून एचअरे तुम्ही वापरता का?
तुम्ही तुमच्या अश्वगंधाचे निराकरण अनेक मार्गांनी करू शकता.मी दोन कॅप्सूल सकाळी आणि दोन झोपायच्या आधी घेतो. तुम्हाला गोळी घेण्यास विरोध असल्यास, हिरव्या स्मूदीमध्ये, चहामध्ये पावडरचा एक चमचा घाला किंवा—तुम्ही असाल तर खरोखर शूर - पाणी. ब्रँड आणि प्रमाणानुसार 120 कॅप्सूल किंवा 4 ते 16 औंससाठी कॅप्सूल आणि पावडरची किंमत ते दरम्यान आहे.
आणि अश्वगंगा खरोखर चालते का?
माझ्यासाठी, ते करते.मी म्हटल्याप्रमाणे, चिंता ही माझ्यासाठी अत्याधिक विचार करण्याची अवांछित भागीदार आहे लांब वेळ यामुळे माझ्या नातेसंबंधांबद्दलची माझी धारणा ढगाळ झाली, माझे आत्म-मूल्य कमी झाले आणि रोजची कामे केली(काम सारखेing, किराणा खरेदी किंवापहात आहे बेव्हरलीच्या वास्तविक गृहिणीटेकड्या ) भयावह. खरे सांगायचे तर ते थकवणारे होते आणि मी होतोमला थंड वाटेल अशा उपायासाठी आतुर आहे, पण नाहीएक सारखेझोम्बी (माफ करा, Xanax).
मी अश्वगंधा घेऊ लागलो आणिकाही आठवड्यांतच मी श्वासोच्छ्वास सहज घेत होतो आणि माझ्या विचारांचे नमुने कमी लज्जास्पद होते (आयते वाक्य आहे का? आता आहे.)दोन महिन्यांपर्यंत फास्ट-फॉरवर्ड, जेव्हा मी मार्गावरून चालत होतोसंपूर्ण अन्न सहजतेने, यापुढे घाबरू नकाअनोळखी लोक माझ्या चीज वापराचा न्याय करीत होते.
पण खरी कसोटीहोतेमाझा चांगला मित्र'चे लग्नकाही आठवड्यांनंतर. पहा, सामान्यपणेमला आधी निद्रानाशाचा अनुभव आला होताया निसर्गाचा मेळावाआणि नंतरनंतर काही दिवस शांत राहा, इव्हेंट पुन्हा प्ले करा आणि मी आणखी चांगल्या गोष्टी करू शकलो असतो. परंतुमला खूप आश्चर्य वाटले - मला सांगण्याची हिंमत आहे का? शांततेत माझे म्हणूनपती आणि मी घरी परतलो. इतका की तो अगदीआश्चर्य व्यक्त केलेकसेशांत आणि सहज (दोन गुण त्याला क्वचितच दिसतातमाझे प्रदर्शन आहे)मला दिसत होते.
आता, मला चुकीचे समजू नका. जर मी माझ्या नियमित वापरामध्ये कंजूषपणा केला तर मला माझे जुने लक्षात येतेमित्रशत्रू परत येणे,परंतु बहुतेक मला वाटत आहे गभिक्षाथंड आणि गोळा.आणिखरंच मला एवढंच हवं होतं.
अश्वगंधा संपादकाची निवड
1. हम शांत गोड शांत
जर तुम्ही घोड्याच्या घामाच्या या सर्व चर्चेने घाबरत असाल, तर या चेरी-स्वादयुक्त गमी वापरून पहा ज्यात तणाव कमी करणाऱ्या अश्वगंधा रूट आणि पानांच्या अर्कासह मूड वाढवणारे एल-थेनाइन मिश्रण आहे. शरीरातील कॉर्टिसॉल कमी करण्यासाठी अॅडॅप्टोजेन्सची ही जोडी तयार केली जाते, ज्याचा संबंध खराब ऊर्जा पातळी, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, खराब झोपेची गुणवत्ता, त्वचा आणि केसांचे आरोग्य आणि इतर अनेक गंभीर आरोग्य परिणामांशी जोडलेले आहे. . दिवसातून दोन गमी कॉर्टिसॉलला कमी ठेवण्यास मदत करतात (आणि आम्ही आमच्या आवडत्या कँडीच्या रूपात घेतलेल्या परिशिष्टाचे कौतुक करतो).
2. टेराविटा आराम CBD तेल
हे सूत्र पूर्ण-स्पेक्ट्रम सीबीडीचे मिश्रण करते, ज्याचे स्वतःचे शांत गुणधर्म आहेत, कॉर्टिसॉल-कमी करणारे अश्वगंधा. तुम्ही दिवसातून एकदा किंवा दोनदा तुमच्या जिभेखाली लिंबू-चुना किंवा उष्णकटिबंधीय पंच स्वादाचा एक थेंब टाका आणि गिळण्यापूर्वी 30 ते 60 सेकंद धरून ठेवा. अहो, विश्रांती.
3. गोळी अश्व गमीज
हे चिकट अश्वगंधा KSM-66 नावाने ओळखले जाते, हे एक विशेष सूत्र आहे जे जास्तीत जास्त सुरक्षितता आणि सामर्थ्य सुनिश्चित करण्यासाठी केवळ मुळे वापरते. हे पेक्टिनपासून बनलेले आहे, इतर गमींसारखे जिलेटिन नाही, म्हणून ते शाकाहारी देखील आहे. आणि प्रत्येक गमीमध्ये फक्त दोन ग्रॅम साखर आणि फळांचे स्वाद, ते तुमच्या आहाराच्या योजनांमध्ये बसेल. तीन महिन्यांचा पुरवठा का खरेदी करू नये जेणेकरून काही आठवड्यांनंतर तुम्हाला फरक दिसला की तो तुमच्या हातात असेल.
4. चंद्र रस आत्मा धूळ
गोजी बेरी, रेशी मशरूम, अश्वगंधा रूट आणि लीफ एक्सट्रॅक्टसह सक्रिय अॅडॅप्टोजेन्सच्या या सुपर-स्क्वॉडमध्ये स्टीव्हियाचा स्पर्श आहे ज्यामुळे एक गोड, खमंग चव तयार होते जी कोमट दूध आणि चायमध्ये मिसळल्यावर स्वादिष्ट बनते. आणि येथे एक बोनस आहे: वापरकर्ते चिडचिडेपणा कमी करण्याच्या सामर्थ्यासाठी या मिश्रणाची प्रशंसा करतात.
5. कॅलिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, अश्वगंधा, 450 मिग्रॅ, 180 व्हेजी कॅप्सूल
ग्लूटेन नाही, GMO नाही, सोया नाही आणि शाकाहारींसाठी योग्य, प्रत्येक कॅप्सूलमध्ये दररोजचा डोस असतो withania somnifera (अश्वगंधाचे ते वनस्पति नाव आहे). ते अन्नासोबत किंवा अन्नाशिवाय घ्या.
6. हम उबेर एनर्जी
कॅफीन रोलर कोटरवर अवलंबून न राहता गुनगुन उत्पादकता मशीन बनू इच्छिता? या कॅप्सूलसह थकवा कमी करा आणि उर्जेच्या स्थिर प्रवाहाचा आनंद घ्या: ते आरामदायी अश्वगंधा आणि थकवा दूर करणारे अॅस्ट्रॅलेगस रूट सारख्या पोषक घटकांसह चयापचय-बूस्टिंग बी सारख्या पोषक घटकांचे मिश्रण करते.6आणि एकाग्रता वाढवते एमिनो ऍसिड एल-टायरोसिन.
संबंधित: उन्हाळ्याच्या महिन्यांत जांघ चाफिंग टाळण्यासाठी 7 सर्वोत्तम मार्ग, तज्ञांच्या मते
