ते ज्या शरीरात आहेत त्या शरीरावर सतत उत्साही, उत्पादक आणि प्रेमात पडावे असे कोणाला वाटत नाही? हे बायोहॅकिंगचे वचन आहे, एक विज्ञान-आधारित शिस्त ज्याचा उद्देश तुमची वर्कआउट्स शक्य तितक्या कार्यक्षम बनवण्याचा आहे. मी भेट दिली लॅब अपग्रेड करा , बेव्हरली हिल्स आणि सांता मोनिका मधील स्थानांसह एक कसरत केंद्र, जिथे तुम्हाला कमी वेळ आणि मेहनत जास्त मिळेल.
डेव्ह एस्प्रे यांनी स्थापित केले, सिलिकॉन व्हॅली उद्योजक ज्याने सुरुवातीला वेलनेस क्रेझचा निर्माता म्हणून प्रसिद्धी मिळवली बुलेटप्रूफ कॉफी , अपग्रेड लॅब्स ही संकल्पना डब केलेली किमान प्रभावी डोस (MED) वापरते, ज्यामध्ये आदर्श परिणाम देण्यासाठी सर्वात लहान डोस शोधणे समाविष्ट असते. प्रयोगशाळेच्या भविष्यकालीन उपकरणांचा वापर करून, मी जिममध्ये कमी वेळ घालवताना समान शारीरिक परिणाम प्राप्त करू शकलो. Netflix bingeing साठी अधिक वेळ? मला समाविष्ठ कर.
संबंधित: एनर्जी हीलिंगने अधिकृतपणे मुख्य प्रवाहात प्रवेश केला आहे आणि आम्ही त्यासाठी आहोत
Zeke Ruelasव्यायाम
प्रथम, मी माझ्या ट्रेनरला भेटलो, ज्याने माझे वजन (गुल्प) स्केलने नव्हे तर एक इनबॉडी मशीन वापरून घेतले, एक प्रकारचे इलेक्ट्रॉनिक कॉन्ट्राप्शन ज्यावर तुम्ही हात पकडत असताना उभे राहता जेणेकरून मशीन तुमच्या शरीरातून विद्युत प्रवाह पंप करू शकेल. मला वीज जाणवली नाही, पण जेव्हा माझे बायोमेट्रिक वाचन मला सात पौंड कमी करण्याच्या सूचनेसह परत आले तेव्हा मला थोडा धक्का बसला. अहेम.
पुढे, मी वर्कआउटकडे निघालो. प्रथम, मी पेलोटन बाईक सारख्या दिसणार्‍या विचित्र बाईकवर बसलो. माझ्या वर्कआउटला फक्त नऊ मिनिटे लागली, त्यादरम्यान एका महिलेचा सुखदायक, ब्रिटीश-उच्चार असलेला आवाज (जे मला झोपण्याच्या वेळेच्या कथा वाचण्यासाठी भाड्याने घ्यायचे आहे) मला हेडफोनद्वारे वर्कआउटमध्ये मार्गदर्शन केले. आवाजाने शांतपणे समजावले की मी आदिम काळात पायी चालत होतो आणि मग अचानक… एक वाघ माझा पाठलाग करत होता. कॉर्नी, होय, पण त्याने मला स्प्रिंट करण्यास प्रवृत्त केले. प्रतिकार अत्यंत जड होता, परंतु इतक्या कमी कालावधीसाठी तो पूर्णपणे आटोपशीर होता.
एकूण वेळ: 9 मिनिटे
पुढे, मी एका मानक वजनाच्या खोलीच्या बेंचवर बसलो, त्याशिवाय कोणतेही वजन नव्हते, फक्त दाबण्यासाठी एक पॅडल. मी याचा वापर छाती दाबणे, एक पंक्ती आणि लेग प्रेस करण्यासाठी केला. मी प्रत्येकी फक्त सहा पुनरावृत्ती केल्या, परंतु मी अधिक हाताळू शकण्याचा कोणताही मार्ग नव्हता- तुम्ही जे हाताळू शकता त्यानुसार मशीन क्षणाक्षणाला वजन समायोजित करते आणि तुमच्या कमाल रकमेचा मागोवा घेते. ठराविक जिम मशिन्सच्या विपरीत, ज्यामध्ये फक्त एकाच दिशेने प्रतिकार असतो, हे इंजिनीयर केलेले असते जेणेकरून तुम्हाला प्रतिकाराविरुद्ध धक्का द्यावा लागतो. दोन्ही दिशानिर्देश
एकूण वेळ: 5 मिनिटे
शेवटी, मी एक कोल्ड HIIT मालिका केली, ज्यामध्ये मी एका विद्यमान बाईकवर बसलो आणि माझे उघडे पाय सपाट धातूच्या पॅनल्सवर ठेवले. ट्रेनरने माझ्या दोन्ही हातांवर आणि मांड्यांभोवती कॉम्प्रेशन कफ ठेवले. मी एका कोल्ड कॉम्प्रेशन पॅडकडे मागे झुकलो जे सुरुवातीला-अपेक्षेप्रमाणे-फ्रीकिन' थंड होते, आणि पाय आणि हाताचे पॅडल ढकलणे आणि खेचणे सुरू केले. मी अधूनमधून 15 ते 30-सेकंद स्प्रिंटसह स्थिर गतीने फिरण्याचा पर्यायी कालावधी केला. अर्ध्या मार्गात, माझ्या मांड्या जळत होत्या, ज्याचा अर्थ होतो कारण हा संक्षिप्त व्यायाम तीन तासांच्या तीव्र व्यायामाच्या समतुल्य मानला जातो. पण अहो, जर टिफनी हॅडिश हसून जगलो...
एकूण वेळ: 15 मिनिटे
जेव्हा मला वाटले की मी जास्त काही घेऊ शकत नाही, तेव्हा पुनर्प्राप्तीची वेळ होती. मी त्याच कोल्ड कॉम्प्रेशन पॅडसह टेबलवर झोपलो. थंडीमुळे माझ्या जळत्या पायांना आराम मिळत असताना, इन्फ्रारेड एलईडी दिव्यांचा एक पॅनेल-ज्याला मला जळजळ होण्यास मदत होते असे सांगण्यात आले होते-माझ्या चेहऱ्यावर घिरट्या घालत होते. माझे डोळे बंद करून, मी कल्पना केली की मी एका तलावावर तरंगत आहे आणि माझ्या चेहऱ्यावर उबदार सूर्य चमकत आहे.
एकूण वेळ: 10 मिनिटे
Zeke Ruelasद बिग स्क्वीझ
मी शिकलो की जळजळ ही तुमच्या शरीराची नैसर्गिक, वर्कआउटनंतर संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे, जी वाईट गोष्ट नाही. तथापि, अपग्रेड लॅब्सचे अनुभव आणि प्रोग्रामिंगचे व्हीपी, अमांडा मॅकवे यांनी मला समजावून सांगितले, ते आहे जुनाट जळजळ ज्यामुळे वजन वाढणे, मेंदूचे धुके आणि सूज येणे यासारख्या गोष्टी होऊ शकतात. तीव्र जळजळ विरुद्ध एक रक्षक मालिश आहे. वर्कआउटनंतरच्या रिकव्हरीसाठी, मी झोपलो आणि माझ्या ट्रेनरने मला खूप उंच माणसाच्या पॅडेड स्की पॅंटसारखे दिसले. सुमारे दहा मिनिटे, या पँट्स माझ्या शरीरावर दाबल्या गेल्या, बाहेर पडण्यापूर्वी तळापासून वरपर्यंत काम करत होत्या. हे माझ्या संपूर्ण शरीरावर रक्तदाब कफ घातल्यासारखे होते आणि ते विचित्रपणे आराम करत होते.
त्याच वेळी, सेल्युलर दुरुस्तीसाठी माझ्या नाकाखाली पाण्याची वाफ असलेली एक ट्यूब ठेवली गेली. त्यात फारसा सुगंध नव्हता, म्हणून मी खोलवर श्वास घेतला, जरी हे सरासरी पिण्याच्या पाण्यापेक्षा चांगले का आहे यामागील विज्ञान मला पूर्णपणे समजले नाही.
एकूण वेळ: 10 मिनिटे
Zeke Ruelasनो-वॉटर फ्लोट टाकी
आता एका महाकाय पॉडकडे जा जे एका तरंगत्या संवेदनाचे अनुकरण करण्यासाठी प्रति मिनिट अंदाजे दहा वेळा फिरते, पाण्याची गरज नाही. मला त्या इच्छित झेन अवस्थेपर्यंत नेण्यासाठी हे साधन असू शकते का जे मी सामान्य ध्यानाद्वारे कधीही प्राप्त करू शकलो नाही? (आणि ग्रॅविट्रॉन कार्निवल राईडच्या आठवणी परत आणू नका ज्याने मला लहानपणी मळमळ केली होती?)
माझ्या ट्रेनरने माझ्या शरीरावर एक भारित ब्लँकेट ठेवले कारण मी पॉडच्या आत झोपलो. त्यानंतर तिने माझ्यावर गॉगल लावले (त्यातून वेगवेगळे तेजस्वी दिवे निघत होते) आणि हेडफोन्स (ज्याने पाण्याचा ठणकावणारा आणि पक्ष्यांच्या किलबिलाटाचा आनंददायक आवाज येत होता). पॉडचे आवरण माझ्यावर बंद झाल्यामुळे मला माझे डोळे बंद करण्यास सांगण्यात आले.
मला असे वाटले नाही की मी फिरत आहे, उलट, नावाप्रमाणेच, तरंगत आहे. माझे मन, जे नेहमी एक मिनिट एक मैल धावत असते, कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी धडपडत होते परंतु अनेक प्रकाश अनुक्रम मला विचलित करतात कारण मी रंग आणि डिझाइनचे वेगवेगळे स्फोट पाहिले. (अॅसिड ट्रिप अशी दिसण्याची माझी कल्पना आहे.) मी एक खोल शांत संवेदना अनुभवली आणि एका क्षणी मला माझ्या डोळ्याचे गोळे जोरदारपणे हलताना दिसले, जसे की REM झोपेदरम्यान काय होते (परंतु तुम्हाला सहसा याची जाणीव नसते). मला काही स्वप्नासारखे दृष्टान्त झाले पण मी स्वप्न पाहत नाही याची मला पूर्ण जाणीव होती. विचित्र, बरोबर? पण खरोखर चांगला मसाज संपल्याप्रमाणे, जेव्हा पॉड थांबला आणि माझा अर्धा तास संपला, तेव्हा मी आरामशीर झालो आणि पूर्ण करण्यासाठी बुडलो.
एकूण वेळ: 30 मिनिटे
Zeke Ruelasक्रियोथेरपी
स्पोर्ट्स ब्रा आणि शॉर्ट्स खाली उतरवून, फोन बूथच्या आकाराच्या गोठवणाऱ्या थंड भांड्यात जाण्यापूर्वी मी उंच मोजे, मिटन्स, कानातले आणि मुखवटा घालतो (तुम्हाला माहित आहे की, तुमचे आजी आजोबा प्रत्येकाला फोन करायचे. इतर पासून). माझ्या ट्रेनरने मला नकारात्मक-250-डिग्री टॉर्चर डिव्हाइसमध्ये घालवलेल्या तीन मिनिटांसाठी गाणे निवडण्याची परवानगी दिली. मी DMX चा X Gonna Give It Ya ला निवडले, नैसर्गिकरित्या.
त्यांनी मला सांगितले की तुम्ही मरत आहात असा विचार करण्यासाठी तुमच्या शरीरात क्रियोथेरपी युक्त्या आहेत, जी वरवर पाहता चांगली गोष्ट आहे? काही सेकंदांनंतर, मला माझ्या शरीराच्या सर्व भागांवर पिन आणि सुया जाणवल्या. मी स्वतःशी विचार केला की, मी ईस्ट कोस्ट का सोडला नाही? ट्रेनरने रेडिओ वाजवला की मी अर्ध्यावर आलो आहे. पुढच्या दीड मिनिटांसाठी अस्ताव्यस्तपणे डीएमएक्सवर झोकून दिल्यानंतर, जेव्हा ते दार उघडले तेव्हा मला विजयी वाटले. क्रायोथेरपीने फील-गुड एंडॉर्फिन सोडले जाणे अपेक्षित आहे आणि मी म्हणावे, एकदा ते संपले की, मी केले आनंद वाटतो. हे हार्मोन्स असोत किंवा मी यापुढे अर्धनग्न आणि गोठवणारा नव्हतो, मी खरोखर सांगू शकत नाही.
एकूण वेळ: 3 मिनिटे
Zeke Ruelasलाइट बेड
नंतर, मी रेडचार्जर नावाच्या गोष्टीकडे गेलो. क्रायोथेरपीचा अवलंब करण्याची ही एक परिपूर्ण पुनर्प्राप्ती पद्धत होती, कारण त्यात आपले शरीर उबदार काहीतरी विरूद्ध ठेवणे समाविष्ट आहे. मी नग्न अवस्थेत, माझ्या पाठीवर, एका सपाट पॅनेलवर, ज्याच्या खाली एलईडी दिवे आहेत. पहिल्या दहा मिनिटांसाठी, माझ्या चेहऱ्यावर पुन्हा ते लाल फलक (माझ्या पोस्ट-कोल्ड HIIT अनुभवातून) होते. हे वरवर पाहता केवळ पुनर्प्राप्तीसाठीच नाही तर सौंदर्यासाठी देखील चांगले आहे: हे कोलेजन उत्पादनास मदत करते, म्हणजे तुमचे केस आणि त्वचा मजबूत करते. (तिथल्या दोन कर्मचार्‍यांनी मला सांगितले की LED लाइट्समुळे त्यांच्या इसबात कशी खूप मदत झाली.) दहा मिनिटांनंतर, थुंकीवर भाजलेल्या डुकराप्रमाणे, मी माझ्या पोटावर वळलो आणि माझा चेहरा चेहऱ्यावर ठेवला. मला असे म्हणायचे आहे की मी माझ्या वर्कआउटचा एक भाग म्हणून पडून असलेल्या या सर्वांचा चाहता होतो.
एकूण वेळ: 20 मिनिटे
मी अपग्रेड लॅब सोडले आणि त्यांच्याकडे असलेल्या सर्व तंत्रज्ञान-चालित उपकरणांमुळे मी आरामशीर झालो. वर्कआऊट केल्यानंतर मला घाम फुटला नाही, पण दुसऱ्या दिवशी मला घाम आला होता. आणि त्या रात्री? मी एका मोठ्या आनंदी बायोहॅक केलेल्या बाळासारखा झोपलो.
तुम्हाला तुमच्या स्‍वत:च्‍या फ्युचरिस्टिक वेलनेस सेशन असण्‍यात रस असल्‍यास, तुम्ही संपूर्ण अनुभवासाठी अपग्रेड लॅबमध्ये सुमारे एक तास घालवण्‍याची अपेक्षा केली पाहिजे. हे स्वस्त नाही, तरी. एक सत्र सरासरी 0 आहे—आणि तेथून सदस्यत्वाची किंमत वाढते. पण अहो, जर तुम्ही तुमच्या मेंदूला अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यासाठी बायोहॅक केले, तर कदाचित तुमच्याकडे पुढील दशलक्ष डॉलर्सची कल्पना आल्यावर तुम्हाला ते परवडेल? कोणत्याही प्रकारे, विनामूल्य सल्ला घेणे फायदेशीर आहे, कारण हे ठिकाण फिटनेस-वेड असलेल्या डेटा-चालित गिक्ससाठी डिस्नेलँडसारखे आहे. निष्पन्न झाले, मी त्यापैकी एक आहे.
एकूण वेळ: 1 तास 32 मिनिटे
संबंधित: अर्धा तास (किंवा कमी) वर्कआउट्स होत आहेत-आणि आम्ही वेगवान चाहते आहोत
