भारतीय खाद्य जे खराब कार्बोहायड्रेटमध्ये जास्त आहेत

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

1 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
4 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
8 तासापूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
15 तासापूर्वी रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-डेनिस बाय डेनिस बाप्टिस्टे | अद्यतनितः सोमवार, 14 सप्टेंबर, 2015, 10:37 सकाळी [IST]

कार्बोहायड्रेटमध्ये शुगर, स्टार्च आणि फायबरचा समावेश आहे.

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या म्हणण्यानुसार, शरीर ग्लूकोज तयार करण्याचे शेवटचे लक्ष्य ठेवून सर्व प्रकारच्या कार्बोहायड्रेट्सचे तशाच प्रकारे तोडण्याचा प्रयत्न करतो.

तुला हे माहित आहे काय ????

अभ्यासामध्ये असेही दिसून आले आहे की फायबर अपवादात्मक आहे. कारण असे आहे की शरीर त्यास साखर रेणूंमध्ये तोडू शकत नाही. फायबर आपल्या शरीरात जाते आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि आपल्या शरीरातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास मदत करते.

भारतीय पदार्थ उच्च आणि मध्यम प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात जे बर्‍याचदा निरोगी, संपूर्ण धान्य तसेच ताजी फळे आणि भाज्या स्वरूपात येतात.

येथे काही भारतीय पदार्थ आहेत ज्यात कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाण आहे जे आपण आपल्या आहारात जोडू नये, हे पहा.

तांदूळ

तांदूळ हे भारतातील मुख्य अन्न आहे आणि कार्बमध्ये जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ देखील आहे. पांढर्‍या तांदळामध्ये कार्बाची संख्या बर्‍याच प्रमाणात असते जे शरीरासाठी आरोग्यासाठी उपयुक्त नसतात. तथापि, तपकिरी तांदूळ हा आरोग्यासाठी चांगला पर्याय आहे.

इडलिस

इडली तांदळाच्या पीठापासून बनविली जात असल्याने त्यात संपूर्ण कार्ब असतात जे आरोग्यासाठी योग्य नसते. जेव्हा मधुमेह असेल तेव्हा भात पीठ खाणे सर्वात वाईट अन्न असते.

हरभरा

चिकन हे आणखी एक भारतीय खाद्य आहे जे कर्बोदकांमधे जास्त आहे. चणाचं सेवन केल्याने आपणास गॅसी आणि मळमळही जाणवते.

कॉर्न

बर्‍याच कार्ब्सशिवाय, कॉर्न म्हणजे एक प्रकारे एकदाच सेवन करणे आपल्यासाठी खरंच एक निरोगी उपचार आहे. कॉर्न फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनचा चांगला स्रोत आहे.

कुमारा किंवा गोड बटाटा

कुमार किंवा स्वीट बटाटा हे आणखी एक प्रसिद्ध भारतीय खाद्य आहे जे कार्ब आणि कॅलरीचे प्रमाण जास्त आहे. जर आपण वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामवर असाल तर हे आहार कधीही आपल्या आहारात जोडू नका.

सर्वोत्तम आरोग्य विमा योजना खरेदी करा