अर्धा उकडलेले अंडी निरोगी आहे का?

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• बातमी शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

प्राचीन काळापासून अंडी खाण्याची नाश्ता चांगली सुरुवात मानली जात आहे कारण त्यात प्रथिने, राइबोफ्लेविन आणि सेलेनियम सारख्या आवश्यक पोषक तत्त्वे आहेत. विशेष म्हणजे ही भावना पूर्वी रोमनांनी आणली होती ज्यांनी सहसा इतर पौष्टिक अन्नांपेक्षा अंडी निवडली. दररोज अंडी खाण्यामुळे कोलेस्टेरॉल जास्त होऊ शकतो हे लक्षात घेता बहुतेक लोक घाबरतात, परंतु नियमितपणे हे सेवन केल्यास कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते.

हे सिद्ध झाले आहे की अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये लेसिथिन नावाचा घटक असतो जो स्क्लेरोसिस विरूद्ध प्रभावी आहे कारण तो कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतो. एका अंड्यात कदाचित 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल असू शकते, परंतु नियमितपणे ते खाण्याची काळजी करू नका. हे अन्न आपल्याला चांगल्या अंत: करणात ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषकद्रव्ये प्रदान करते आणि म्हणून निरोगी प्रौढ व्यक्ती कोलेस्टेरॉलबद्दल दोषी नसताना दिवसातून अंडी सुरक्षितपणे खाऊ शकतो.

अंडयातील बलक आपल्या मानसिक विकासासाठी आवश्यक कोलेस्टेरॉल प्रदान करते, तर आपल्या मेंदूच्या विकासासाठी सल्फर अमीनो idsसिडस् आणि लाँग चेन फॅटी idsसिडची आवश्यकता असते. दुसरीकडे, अंड्यातील पिवळ बलक पूर्णपणे बायोफ्लाव्होनॉईड्स आणि फॉस्फाटिडिल कोलीन आणि सल्फर सारख्या मेंदूत चरबीयुक्त पोषक द्रव्यांनी भरलेले असते.

तळलेल्या अंड्यांपेक्षा अर्धा उकडलेले सेवन केल्यास हे फायदेशीर ठरेल कारण ते आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक पोषक तत्त्वांचा वापर करत नाही. अंड्यांचा स्मार्ट वापर आपल्या आहारातून न काढण्यापेक्षा स्वस्थ असतो. अंडी निश्चितपणे प्रथिने चा चांगला स्रोत आहे आणि अर्धा उकडलेला हा आपल्याला खाण्याचा एक चांगला मार्ग आहे जर आपण जास्त प्रमाणात शिजवून पौष्टिक पदार्थ कमी करू इच्छित नसाल तर. तर अर्धा उकडलेले अंडी निरोगी आहेत का? आपण शोधून काढू या.

अन्न विषबाधा नाही

अर्धा उकडलेले अंडे निरोगी आहेत का? अंड्याचे उकडलेले अंडे आरोग्यासाठी चांगले असतात कारण अंड्यातील पिवळ बलक जास्त प्रमाणात शिजत नाही. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक कच्चे सेवन करणे जास्त पसंत करतात कारण त्याचा आरोग्यासाठी उच्च फायदा आहे. तरीही हे महत्वाचे आहे की साल्मोनेला बॅक्टेरियामुळे अन्न विषबाधा किंवा आजार होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी अंडी कमीतकमी मध्यम किंवा अर्धा उकडलेली असतात. जर अंडी योग्य प्रकारे शिजविली गेली तर आपल्या आहारामध्ये पौष्टिक जोड असू शकते. ते केवळ थोड्या काळासाठी उकडलेले असतात जे त्यातील हट्टी जीवाणू नष्ट करण्यास मदत करते. अर्धा उकडलेले अंडी कठोर उकडलेल्या अंड्यांपेक्षा निळ्या-हिरव्या सल्फरला वेगळे करत नाहीत.

कधीही कॅलरी उगवू नका

जर आपण कमी उष्मांक स्नॅक शोधत असाल तर अर्धा उकडलेले अंडी आपल्या आहारासाठी सर्वोत्तम आहेत. हे प्रथिने जास्त आहे आणि आपल्या कॅलरी वाढवत नाही. अर्धा उकडलेले अंडे तळलेले अंडी आणि सनी साइड अपसह इतर कोणत्याही अंडी पाककृतींच्या तुलनेत कमी उष्मांक कमी असल्याने कॅलरी कमी असते. अर्ध्या उकडलेल्यामध्ये फक्त 78 कॅलरीज असतात आणि 5.3 ग्रॅम चरबी असते, त्यातील 1.6 ग्रॅम पूर्ण असतात. आपण दररोज पिल्ले जाणाomp्या इतर कोणत्याही खाद्यपदार्थाच्या तुलनेत ही उष्मांक कमी प्रमाणात कमी आहे. अर्ध्या उकडलेले अंडी हे पौष्टिक आहार आहेत जे इतर प्रकारच्या अंडींच्या तुलनेत तेल किंवा लोणीमध्ये शिजवलेले असतात. तळलेले अंडी साधारणत: 90 कॅलरी, 6.83 ग्रॅम चरबी आणि त्यापैकी 2 ग्रॅम संपृक्त असतात.

कर्बोदकांमधे

अंडी हे काही पदार्थांपैकी एक आहे ज्यात सर्व आवश्यक अमीनो idsसिड असतात आणि ते अर्धा उकडलेले असते ज्यामुळे ते निरोगी होते. अंड्यांमध्ये कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि अर्धी उकडलेले कधीही आवश्यक पदार्थ मारत नाहीत आणि अबाधित ठेवतात.

व्हिटॅमिन ए

महिलांमध्ये दररोज 700 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन असणे आवश्यक आहे तर पुरुषांना सुमारे 900 मायक्रोग्राम आवश्यक आहे. अर्धा उकडलेले अंडे खाणे आपल्या आवश्यक लक्ष्यांपर्यंत पोहोचण्याच्या मार्गावर आपण सुमारे 74 मायक्रोग्राम मिळवू शकता. हे पोषक आपल्या डोळ्यांचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते. आपले पारंपारिक तळलेले अंडे निरोगी जीवनासाठी अर्ध्या उकडलेल्या अंडीसह न्याहारीसाठी घालण्याचा प्रयत्न करा. अर्धा उकडलेले अंडे निरोगी आहेत का? होय, त्यात आवश्यक व्हिटॅमिन ए पोषक तत्व आहे जे त्वचा, दात आणि हाडे राखते.

व्हिटॅमिन बी 12

एक मोठा अर्धा उकडलेला अंडी सुमारे 0.56 मायक्रोग्राम पुरवतो आणि त्यामध्ये 2.4 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 12 आहे. हे जीवनसत्त्वे निरोगी चयापचयसाठी आवश्यक आहेत. अर्धा उकडलेले अंडे निरोगी असतात कारण हे पोषक आपल्या शरीरातील उष्मांकांना उर्जेमध्ये रूपांतरित करते. व्हिटॅमिन बी 12 मज्जासंस्थेचे योग्य कार्य करण्यास देखील मदत करते.

अर्धा उकडलेले अंडे गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केलेले नाही

अर्धा उकडलेले अंडी अंडी पांढरे शिजवलेले ठेवते तर अंड्यातील पिवळ बलक फक्त अर्धवट शिजवलेले असते ज्याची वाहणारे रचना असते. महत्त्वाचे म्हणजे अशक्त रोगप्रतिकारक शक्ती असणा people्यांना या अंडी देण्याची शिफारस केली जात नाही. हे असुरक्षित प्रतिरक्षा प्रणालीसह गर्भवती महिला, मुले किंवा वृद्धांनी सेवन करू नये. अर्धा उकडलेले अंडे मजबूत आरोग्य असलेल्या लोकांसाठी निरोगी असतात.

तळलेल्या अंड्यांच्या तुलनेत अर्धा उकडलेले अंडी निश्चितच निरोगी असतात.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा