वेदना आराम आणि विश्रांतीसाठी जपानी शियात्सु सेल्फ मालिश तंत्र

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• तंत्रज्ञान बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
• खेळ आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• बातमी मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

तुमच्या आयुष्यात खूप तणाव आहे ज्यामुळे चिंता निर्माण होते आणि तुमची ऊर्जा कमी होते? मग आपण वेदना आराम आणि विश्रांतीसाठी जपानी शियात्सु स्वयं-मालिश तंत्र वापरून पहा. ही तंत्रे शरीराची विश्रांती वाढविण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

तर, शियात्सु म्हणजे काय? हा एक प्रकारचा जपानी शरीरयष्टी आहे ज्यामध्ये बोटांनी ताणून काढणे, टॅप करणे, मालीश करणे आणि विशिष्ट शरीर बिंदू दाबणे यासाठी आरामदायक दबाव लागू करणे आवश्यक आहे.

आपल्या त्वचेच्या खाली असलेल्या संयोजी ऊतकांवर बोटांच्या दाबाचा तीव्र परिणाम होतो. या संयोजी ऊतक पाठीचा कणा आणि मेंदूसह प्रत्येक सांध्यावर, रक्तवाहिन्या, स्नायू, हाडे आणि मज्जातंतूंचे संरक्षणात्मक आवरण तयार करतात. खराब रक्ताभिसरण झाल्यामुळे संयोजी ऊती रक्तसंचय होऊ शकतात. आपण शियात्सु स्वयं-मालिश तंत्र करणे प्रारंभ केल्यास आपणास त्वरित तारुण्य आणि निश्चिंत वाटेल.

इतर बॉडीवर्क तंत्रांप्रमाणे शियात्सु प्रभावी परिणामांसह सहजपणे आत्म-प्रदर्शन केले जाऊ शकते. नवशिक्यांसाठी येथे एक सोपा मार्गदर्शक आहे.

विश्रांती तंत्र 1 - दोन्ही अंगठे वापरुन सोलवर दबाव टाकताना तुमचा उजवा पाय दोन्ही तळवे धरून ठेवा.

विश्रांती तंत्र 2 - आपल्या पाय आपल्या ढुंगण खाली ठेवलेल्या अशा प्रकारे फरशी वर गुडघा. पायांकडे आपले हात पोहोचा आणि प्रत्येक सोलच्या मध्य-बिंदूवर एक थंब ठेवा.

हे कसे कार्य करते: ही दोन्ही तंत्रे पायातील नसा आराम करतात, आपल्या पायाची संतुलन सुधारतात आणि कडक असलेले सांधे उघडतात. आपण हे दोन्ही व्यायाम दररोज दोनदा करू शकता.

ऊर्जा प्रवाह तंत्र 1 - आपला उजवा पाय दोन्ही पायाच्या बोटांच्या जवळ ठेवा आणि दोन्ही हाताच्या अंगठ्याचा आणि बोटांचा वापर करून प्रत्येक पायाचे बोट वेगळे करा. मोठ्या बोटापासून प्रारंभ करून, बोटाच्या खालच्या बाजूस आपल्या दोन्ही बोटे समर्थनासाठी ठेवा आणि वरच्या पद्धतीने दोन्ही पायाच्या बोटांच्या बोटाच्या वरच्या भागावर मालिश करा.

प्रत्येक बोटावर हे तंत्र 5 ते 10 वेळा करावे.

उर्जा प्रवाह तंत्र 2 - आपले हात घट्टपणे आपल्या छातीवर ठेवा. 10 मिनिटांपर्यंत बोटांनी खाली व खाली दाबून आपल्या छातीवर दबाव आणा आणि मसाज करा.

हे कसे कार्य करते: या उपचारात्मक व्यायामामुळे खाली असलेल्या हालचालीत उपचारात्मक उर्जा छातीपासून उर्वरित शरीरापर्यंत पोहोचते. आपण दिवसातून दोनदा हा व्यायाम करू शकता.

चिंता कमी करण्याचे तंत्र 1 - आपल्या डाव्या हाताच्या तळहाताच्या मध्यभागी दबाव लागू करण्यासाठी आपल्या उजव्या हाताच्या अंगठ्याचा वापर करा, ते क्षेत्र 30 ते 60 सेकंद दाबून ठेवा.

आपल्या डाव्या हाताच्या सर्व बोटांना ताणण्यासाठी आपल्या उजव्या हाताच्या सहाय्याने खेचा. 5 सेकंदांनंतर सोडा.

आपल्या उजव्या हाताच्या अंगठ्यासह आपल्या डाव्या तळहाताच्या आतील भागात जोरदारपणे 30 ते 60 सेकंद स्ट्रोक करा.

शेवटी, आपला हात पलटवा आणि आपल्या मनगटाच्या वरच्या बाजूस गोलाकार हालचालीत 30 ते 60 सेकंद मसाज करा.

आपले हात स्विच करा आणि त्याच व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

हे कसे कार्य करते: हा व्यायाम केल्याने चिंता कमी होईल. दररोज दोनदा करा.

ताण कमी तंत्र - आपले दोन्ही हात डोक्यावर ठेवा आणि आपल्या बोटांनी आपल्या टाळूवर आणि आपल्या अंगठ्यांना आपल्या देवळांसमोर ठेवा.

5 ते 10 मिनिटांपर्यंत खोल श्वास घेताना गोलाकार हालचालीत अंगठे फिरवत तुमच्या मंदिरांवर हलके दाब लावा.

हे कसे कार्य करते: हा व्यायाम आपल्याला तणाव डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून मुक्त करेल. दररोज दोनदा करा.

व्हिडिओमध्ये स्वयं-मालिश करण्याच्या तंत्रांव्यतिरिक्त, आपण अनुसरण करू शकणारी इतर अतिरिक्त शियात्सु तंत्र आहेत.

मागील पाठदुखीसाठी शियात्सू

पाठदुखीचे तंत्र कमी करा - आपल्या मागे झोपा, आपले पाय वाकवा जेणेकरून पायांचे तळ मजल्याला स्पर्श करू शकतील. आपले डोळे बंद करा आणि 4 मिनिटांसाठी खोल श्वास घ्या.

हळू हळू आपला उजवा गुडघा वर आणा, दोन्ही हातांनी टाळी द्या आणि आपल्या छातीजवळ घ्या.

पाय स्विच करा आणि हा व्यायाम पुन्हा करा.

या व्यायामामुळे खालच्या पाठदुखीचा त्रास कमी होईल आणि दररोज दोनदा केल्यास चांगला परिणाम मिळेल.

सायनस डोकेदुखी तंत्र - आपल्या गालावर हाडांची बोट ठेवा आणि दबाव ठेवा आणि आपल्या बोटांना 5 ते 10 मिनिटांसाठी गोलाकार हालचालीमध्ये फिरवा.

तशाच प्रकारे, आपल्या भुवया सुरु झाल्यापासून उजवीकडे आपल्या बोटांनी आपल्या कपाळावर ठेवा आणि आपल्या बोटांना गोलाकार हालचालीमध्ये 5 ते 10 मिनिटे फिरवा.

दिवसातून दोनदा हा व्यायाम करा.

हे कसे कार्य करते: सायनस वेदना सामान्यत: गालांभोवती आणि कपाळावर होते आणि वेदना सहन करणे कठीण होते.

हे शियात्सु मालिश तंत्र गर्दीग्रस्त मुद्द्यांना उत्तेजन देऊन सायनसच्या भीडांपासून मुक्त होईल.

हा लेख सामायिक करा!

तसेच वाचा: सफरचंदमधून नैसर्गिकरित्या मेण कसा काढायचा?

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा