अवघ्या 7 दिवसात टमी चरबी गमावा!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस oi- ऑर्डर द्वारा शर्मा आदेश द्या | अद्यतनितः शुक्रवार, 21 डिसेंबर, 2012, 17:25 [IST]

अशा अनेक पद्धती आहेत ज्या आपण वजन कमी करण्यासाठी वापरू शकता. कठोर आहार पाळणे किंवा व्यायामशाळा मारणे आपणास वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. परंतु, आपल्या शरीरातील चरबीच्या साठ्यासाठी आपल्याला वेळेची आवश्यकता आहे.

आपणास असे वाटत असल्यास की क्रॅश डाएट केल्याने वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते, तर आपण चुकीचे आहात. वजन कमी करण्याची आणि आपल्या जुन्या जीन्समध्ये बसण्याची ही एक चुकीची पद्धत आहे. आपण यापुढे आपल्या जुन्या कपड्यांमध्ये फिट बसत नाही हे आपल्याला आढळेल तेव्हा आपण फक्त त्यास घातल्यासारखे वाटते. निष्कर्ष म्हणजे काय? आपण कमी खाणे सुरू करा आणि कधीकधी कसरत करण्याचा प्रयत्न करा. बरं, वजन कमी करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहे. आपण केंद्रांमध्ये वजन कमी करण्याच्या योजनेसाठी गेल्यास त्यांना किमान 3 महिने लागतील.

ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या पार्ट्या दार ठोठावत आहेत तेव्हा पुन्हा आकारात येण्याची आणि पोटाची चरबी कमी करण्याची वेळ आली आहे.

फक्त 7 दिवसात पोटातील वजन कमी करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक सूचना येथे आहेत! आपण या चरणांचे अनुसरण केल्यास आपण एका आठवड्यात वजन कमी करू शकता. आता आपल्याला बॉडी मिठी घालत ड्रेस किंवा साध्या कपड्यांना साकळ घालताना काळजी करण्याची गरज नाही. 7 दिवसात पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी सोप्या चरणांचा वापर करा.

चरण 1: कमी खा

जर आपण समान प्रमाणात खाणे चालू ठेवले तर आपण आठवड्यात वजन कमी करू शकत नाही! आपल्या पोटात चरबी ठेवण्यासाठी, आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवावे लागेल. याचा अर्थ असा नाही की आपण भोजन करणे बंद केले पाहिजे. आपल्याला फक्त अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, तांदूळ दोन सर्व्ह करण्याऐवजी, एक लहान सर्व्हिंगसाठी जा.

चरण 2: कोशिंबीर आणि फळे

ताजे फळे तळलेले आणि उच्च कॅलरी स्नॅक्ससाठी एक आरोग्यदायी पुनर्स्थित असू शकतात. जर आपल्याला भूक लागली असेल तर फक्त काकडी, टोमॅटो, ब्रोकोली, कांदे यासारख्या काही भाज्या कापून घ्या आणि त्यांना कच्चा ठेवा. संत्री आणि चुना सारखी लिंबूवर्गीय फळे चरबी जळणारे पदार्थ आहेत.

चरण 3: जिम दाबा

पोटातील चरबी कमी करण्याची पुढील पायरी म्हणजे व्यायामशाळेत हिट होणे. कार्य केल्याने शरीराची चरबी वाढते आणि शरीरातील चरबी जमा होते. आपल्या पार्टी ड्रेसमध्ये फिट होण्यासाठी दररोज 30-45 मिनिटे कसरत करा.

चरण 4: लिंबू आणि मध सह गरम पाणी प्या

हे एक निरोगी वजन कमी पेय आहे! लिंबामध्ये idsसिडस् असतात जे शरीरातून चरबी जमा करतात. दुसरीकडे मध एक वजन कमी करण्याचा एक चांगला घटक आहे. दिवसात हे 3-4 वेळा करा (जेवणानंतरही)

चरण 5: मीठाचे सेवन कमी करा

जर आपण जास्त मीठ खाल्ले तर आपण पाण्याच्या धारणास सामोरे जाल. अशा प्रकारे आपण जेवणानंतर भरपूर पाणी प्याल आणि आपली पोट जड होईल. तर, मीठ आणि कृत्रिम स्वीटनर्सचे सेवन कमी करा. कृत्रिम स्वीटनर्समध्ये कॅलरी भरपूर असतात.

चरण 6: पाणी प्या

पोटातील चरबी कमी करण्याची ही शेवटची पायरी आहे. भरपूर पाणी प्या. हे आपल्याला परिपूर्ण ठेवते, शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि आतड्यांच्या हालचाली सुधारते.