एक/ 9
पायांना सूज येणे ही एक सामान्य समस्या असली तरी, अस्वस्थ जीवनशैली, पौष्टिकतेची कमतरता, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि जास्त वजन यासारख्या घटकांना जबाबदार धरले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळ उभे राहणे किंवा बसणे, वृद्धत्व, गर्भधारणा, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) आणि खराब रक्त परिसंचरण हे तितकेच दोषी आहेत. चालताना वेदना, जळजळ, लालसरपणा आणि अस्वस्थता खूप असह्य होऊ शकते आणि म्हणूनच, आपण या समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका हे महत्वाचे आहे. हे काही सुरक्षित आणि नैसर्गिक घरगुती उपाय आहेत जे त्या सुजलेल्या पाय आणि घोट्याला तुमची गती कमी करण्यापासून थांबवतात.
तुमच्या पायांना काही TLC द्या
तुमच्या पेडीक्योरला फक्त एप्सम मीठ घालून अपग्रेड करा, जे सूज कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे त्वरित आराम मिळतो. अर्धा कप हे मीठ एका कोमट पाण्याच्या टबमध्ये घाला आणि त्यात तुमचे पाय 20 मिनिटे भिजवा. आठवड्यातून किमान तीनदा हे करा.
मीठाचे सेवन मर्यादित करामिठाच्या अतिसेवनामुळे तुमच्या शरीरातील द्रवपदार्थ वाढतात, ज्यामुळे पाय आणि घोट्या सुजतात. कॅन केलेला, पॅकेज केलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, सॉस, शीतपेये आणि फास्ट फूड यासारख्या सामान्य गुन्हेगारांपासून दूर राहणे सूज कमी करण्यात लक्षणीयरीत्या मदत करू शकते.
मॅग्नेशियमचा साठा करा
मॅग्नेशियमची कमी पातळी, एक आवश्यक पोषक, देखील सूज मध्ये योगदान देऊ शकते. त्यामुळे हिरव्या पालेभाज्या, नट, बिया, मासे, सोयाबीन, एवोकॅडो, केळी आणि अगदी गडद चॉकलेट यासारख्या मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
मसाज केल्याने सर्व बरे होतात
नारळ, चहाचे झाड, कडुनिंब किंवा बदामाच्या तेलाने तुमच्या पायाला मसाज केल्याने तुमच्या दुखणाऱ्या पायांना आराम मिळण्यास, त्या भागातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते. थोडं कोमट तेल लावल्यानंतर, मजबूत दाब वापरून वरच्या दिशेने मसाज करा. दररोज रात्री आंघोळ करण्यापूर्वी हे करणे चांगले.
ऍपल सायडर व्हिनेगर (ACV) बचावासाठीACV मध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त आहे म्हणून ओळखले जाते, ज्यामुळे द्रव धारणा कमी होण्यास मदत होते. ACV आणि कोमट पाण्याच्या समान भागांनी भरलेल्या टबमध्ये स्वच्छ सूती टॉवेल भिजवा. जादा पिळून काढल्यानंतर, आपले पाय टॉवेलमध्ये गुंडाळा, परत बसा आणि सुमारे 15 ते 20 मिनिटे आराम करा. चांगल्या परिणामांसाठी तुम्ही दिवसातून दोनदा एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत दोन चमचे अनफिल्टर केलेले ACV पिऊ शकता.
कोथिंबीरच्या पाण्यावर थोडं प्याया बियांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे सूज कमी करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात. या शक्तीच्या घटकाचे फायदे मिळविण्यासाठी, दोन ते तीन चमचे धणे एक ग्लास पाण्यात उकळवा. द्रव अर्धा कमी झाल्यानंतर, ताण, थंड आणि प्या. चांगल्या परिणामांसाठी हे दिवसातून दोनदा पिणे चांगले.
आले शक्ती
नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून ओळखला जाणारा, हा मसाला सोडियम पातळ करून सूजलेल्या पायांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतो, सूज येण्यामागील एक प्रमुख घटक. तुम्ही एकतर तुमच्या पायांना आल्याच्या तेलाने मसाज करू शकता किंवा दररोज दोन ते तीन कप आल्याचा चहा पिऊ शकता. आल्याचे काही कच्चे काप चघळणे देखील आश्चर्यकारक काम करू शकते.
अजमोदा (ओवा) च्या चांगुलपणा आलिंगनअजमोदा (ओवा) एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि शरीराला तुमच्या पायांमध्ये जमा होणारा अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म वेदना आणि लालसरपणा कमी करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतात. एक चमचा वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) च्या पानांचा एक कप गरम पाण्यात उकळवा, गाळून घ्या आणि थंड होऊ द्या. तुम्हाला आराम मिळत नाही तोपर्यंत हे दिवसातून दोनदा प्या.
