नवरात्र 2020: आपण गॅस्ट्रोनॉमिक मेजवानीकडे पहात असाल तर खाण्यासाठी अन्न आणि टाळा

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

नवरात्र 2020 आधीच सुरू झाली आहे आणि ही वेळ आहे जेव्हा लोक नऊ दिवस चालणार्‍या उत्सवात उपवास करतात आणि मेजवानी देतात. जे उपवास करणे निवडतात ते सहसा ठराविक आहार योजनेचे अनुसरण करतात आणि विशिष्ट खाद्यपदार्थांपासून दूर असतात. आणि लोकांचा आणखी एक विभाग आहे जे निवडक खाद्यपदार्थांवर मेजवानी देतात.

ईशान्येकडील राज्यांमध्ये नवरात्रीला दुर्गापूजन देखील म्हणतात जेव्हा लोक उपवास ठेवतात. नऊ दिवसांच्या या शुभ उत्सवात तुम्ही नवरात्रोत्सवात काही खाद्यपदार्थांवर कचरा टाकण्याची योजना आखत असाल तर काही गोष्टी करायच्या नाहीत व त्या करु नयेत.

नवरात्रीच्या वेळी काय खावे

1. निरोगी स्नॅक्स खा

उपवास करताना विचित्र वेळी भूक लागणे सामान्य आहे आणि या वेळी आपण अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सकडे दुर्लक्ष करणे टाळावे ज्यामुळे या वागण्यामुळे अनिष्ट वजन वाढते. त्याऐवजी स्वस्थ स्नॅक्ससाठी जा. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असल्याने आपल्या आहारात माखनास (भाजलेले शेंगदाणे), भाजलेले शेंगदाणे किंवा साबूदाने घालण्याचा प्रयत्न करा आणि उत्सवाच्या वेळी आपल्याला आवश्यक अशी ऊर्जा प्रदान करेल [१] , [दोन] .

२. भाज्या व फळे खा

भाज्या आणि फळे फायबरने भरलेले असतात आणि त्यांचे सेवन केल्याने उपवास चालू असताना तुमचे पोट संतुष्ट राहील. आहारातील फायबरचा परिणाम तृप्ततेवर होतो जेव्हा ते अन्न पोटात असते इतकेच नव्हे तर ते जेवणाच्या वेगाने होते. चव देखील परिपूर्णतेच्या भावनांवर कसा परिणाम करू शकते हे आश्चर्यकारक आहे. आपल्या आहारात भोपळा, टोमॅटो, काकडी, गाजर, फुलकोबी, चणा, पालक, संत्री आणि कच्चा पपईचा समावेश करा.

Plenty. भरपूर पाणी प्या

उपवासाच्या काळात लोक बर्‍याचदा पर्याप्त प्रमाणात द्रव पिण्यास देखील विसरतात. म्हणूनच, या हंगामात आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे कारण डिहायड्रेशनमुळे आपल्या शरीराच्या सामान्य कार्यामध्ये बदल होऊ शकतो आणि आपण कोरडेपणा जाणवू शकता. साधे पाणी, फळ-संक्रमित पाणी, नारळपाणी, ताजे फळांचा रस हे सर्व उत्कृष्ट पुनर्जन्माचे उपाय म्हणून काम करतात.

4. सलाद

नवरात्र उपवासात कोशिंबीरी खाणे हा आपल्या शरीराला जास्त काळ जास्तीत जास्त भर देण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. आपण साबुदाणा कोशिंबीर, बीटरूट कोशिंबीर किंवा फळ कोशिंबीर यासारख्या निरोगी कोशिंबीर पाककृती बनवू शकता. हे सेवन केल्याने आपल्याला उपवासाच्या वेळी आवश्यक असणा mic्या सूक्ष्म पोषक आहाराची भरपाई होते.

5. सूप

सूप पोषक घटकांचा उत्कृष्ट स्रोत असू शकतो आणि उपवासाच्या काळात गमावलेल्या काही इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करण्यास मदत करू शकतो []] . भाजीपाला साठा सूप, भोपळा सूप, पालक सूप आणि गाजर सूप घ्या.

6. दुग्धजन्य पदार्थ

दही, पनीर, लोणी, तूप, दूध, खोया आणि कंडेन्स्ड दुधासारखे पदार्थ साबुदाणा खीर, सिंघरा का हलवा, नारळाच्या लाडू इत्यादी पाककृती बनवण्यासाठी वापरता येतात. हे पदार्थ पचनास मदत देखील करतात.

नवरात्रात काय खाऊ नये

1. साखर जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ

प्रक्रिया केलेल्या साखरेचा वापर कमी करा यामुळे रक्तातील ग्लुकोज अस्थिर होते आणि तल्लफ वाढते. त्याऐवजी, बीटरूट, गोड बटाटा आणि फळे यासारख्या नैसर्गिक साखर असलेल्या पदार्थांची निवड करा कारण हे पदार्थ आपल्या चयापचय आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव न घेता आपल्या साखर वासनास तृप्त करू शकतात. []] .

2. जंक पदार्थ

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल जे नवरात्रात उपवास करीत नाहीत आणि जंक फूडवर गोरज करण्याचा विचार करीत नाहीत. पुन्हा विचार कर! पिझ्झा, बर्गर आणि पेस्ट्रीसारखे जंक पदार्थ कॅलरी-दाट असतात आणि पौष्टिक-दाट नसतात. यामुळे वजन वाढू शकते.

3. तळलेले पदार्थ

नवरात्रात जास्त तळलेले पदार्थ खाणे टाळा कारण यामुळे अपचन आणि पोट अस्वस्थ होऊ शकते. बटाट्याची चिप्स, तळलेले पदार्थ, पकोडा आणि समोसा यासारखे तळलेले पदार्थ टाळावेत. त्यांना कोरडे-भाजलेले आणि खारट नट किंवा बीन्ससारखे सोप्या स्नॅक्ससह बदलले जाऊ शकतात.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा