सोललेली किंवा कपटी नसलेली --पल - आपण कोणते खावे?

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

आपण आपले सफरचंद कसे खाल? आपण ते सोलून खातो की आपण त्वचेसह त्याचे सेवन करता? कीटकनाशकांच्या भीतीमुळे आणि त्वचेवर मेणच्या उपस्थितीमुळे काही लोक सफरचंदांवर त्वचा खाण्यास प्राधान्य देत नाहीत. या लेखात, आम्ही सोललेली सफरचंद किंवा अनपेली सफरचंद चांगले आहे की नाही याबद्दल लिहित आहोत.

सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, फायबर, कर्बोदकांमधे आणि क्वेरसेटीन, कॅटेचिन आणि क्लोरोजेनिक acidसिड सारख्या वनस्पतींचे इतर संयुगे असतात. एका मध्यम आकाराच्या सफरचंदात फक्त 95 कॅलरी असतात.

Lesपलमध्ये पॉलीफेनोल्स देखील जास्त असतात ज्यात अँटीऑक्सिडंट प्रभाव असतो. हे अँटीऑक्सिडेंट सफरचंद आणि मांसाच्या त्वचेवर आढळते.

सोललेले किंवा अनपील केलेले सफरचंद - चांगले काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा

असे बरेच लोक आहेत जे त्वचेला सोलून सफरचंद खाण्यास प्राधान्य देतात, परंतु जेव्हा आपण असे करता तेव्हा आपण त्याचे पोषक द्रव्य देखील सोलून काढत आहात. पुन्हा कधीही त्वचेची साल काढून टाकण्याची काही सशक्त कारणे येथे आहेत.

1. फळाची साल मध्ये फायबर

एका मध्यम सफरचंदच्या सालामध्ये सुमारे 4.4 ग्रॅम फायबर असते. सफरचंदच्या सालामध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर दोन्ही आहेत, परंतु त्यापैकी सुमारे 77 टक्के विरघळणारे फायबर आहे. पाण्याचे बंधन घालून आणि पाचन कचरा आपल्या मोठ्या आतड्यात ढकलून हा फायबर बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते.

दुसरीकडे, विद्रव्य फायबर आपणास परिपूर्ण बनवते, रक्तातील साखर वाढविण्यास प्रतिबंध करते आणि पौष्टिक पदार्थांचे शोषण कमी करते. तसेच कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करते.

२. त्वचा व्हिटॅमिनने भरली आहे

सफरचंद फळाची साल Vitamin. mg मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि I A. आययू व्हिटॅमिन एने भरलेले असते जर आपण त्वचेची साल काढून टाकली तर ते कमी होते व्हिटॅमिन सी आणि I१ आययू व्हिटॅमिन ए.

आपणास माहित आहे की सफरचंदातील जवळजवळ अर्धा व्हिटॅमिन सी त्याच्या त्वचेखाली आहे? तर, त्यांच्या कातड्यांसह सफरचंद खाणे चांगले आहे.

Bay. त्वचा कर्करोगाच्या वेळी ठेवण्यास सामर्थ्यवान असते

२०० Cor मध्ये कॉर्नेल युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सफरचंदांच्या त्वचेमध्ये ट्रायटरपेनोइड्स नावाचे संयुगे आढळतात. या संयुगे कर्करोगाच्या पेशी मारण्याची क्षमता आहे आणि विशेषत: कोलन, स्तन आणि यकृत कर्करोगाच्या पेशींना लक्ष्य करते.

अमेरिकन इन्स्टिट्यूट फॉर कॅन्सर रिसर्चच्या म्हणण्यानुसार सफरचंद अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे अँटीऑक्सिडेंट फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात.

Apple. सफरचंद त्वचा श्वासोच्छवासाची समस्या कमी करू शकते

क्वेरेस्टीन नावाचा फ्लेव्होनॉइड बहुधा सफरचंदच्या मांसापेक्षा सोलून आढळतो. एका अभ्यासात असे आढळले आहे की जे लोक आठवड्यातून पाच किंवा त्यापेक्षा जास्त सफरचंद खातात त्यांचे क्वेरेसेटिन असल्यामुळे फुफ्फुसांचे कार्य चांगले होते. यामुळे दम्याचा धोका कमी होतो.

२०० study च्या अभ्यासानुसार, क्वेरेसेटिन अल्झायमर रोग आणि इतर विकृत समस्यांशी संबंधित मेंदूतील ऊतींचे नुकसान सोडवते.

The. Appleपलची त्वचा वजन कमी करण्यात मदत करेल

बरं, वजन कमी करण्याचा विचार करणा people्या लोकांसाठी ही चांगली बातमी आहे. सफरचंदांच्या त्वचेत उर्सोलिक acidसिड असते, एक आवश्यक कंपाऊंड जो लठ्ठपणाशी लढा देऊ शकतो. उर्सोलिक acidसिडमुळे स्नायूंची चरबी वाढते, ज्यामुळे कॅलरीज जळतात आणि त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो.

6. त्वचेचे इतर पौष्टिक फायदे

इलिनॉय विद्यापीठाच्या मते, सफरचंदच्या कातडीमध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम, फोलेट, लोह आणि फॉस्फरस सारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजे असतात. पेशींच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवण्यापर्यंत आणि निरोगी लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यापर्यंत या खनिजांचे आपल्या शरीरात भिन्न कार्ये असतात.

Appleपलची साले कशी खावी?

सेंद्रिय नसल्यास बहुतेक सफरचंदांवर कीटकनाशके असतात. कापण्यापूर्वी सफरचंद व्यवस्थित धुण्याने कीटकनाशके देखील नष्ट होतील त्वचेवर रागाचा झटका ते ताजे दिसावे म्हणून जर आपणास सफरचंदची त्वचा खाणे आवडत नसेल तर ते बेकिंगवर विचार करा कारण ते त्वचा मऊ करते आणि अधिक मोहक बनवते.

आपल्याकडे शेंगदाणा बटरसह सफरचंदचा तुकडा असू शकतो किंवा आपण तो आपल्या मिष्टान्नमध्ये किसून पहा. हे आपल्याला त्वचेचा स्वाद घेऊ देईल.

हा लेख सामायिक करा!

हे का रॉ रॉड मोहरीचे दाणे चांगले आहे

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा